carbo

nie widze potrzeby brania carbo przed posiłkami

[...] Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g nie chodzi mi tu o posilki ale a terning i po treningu posilek i tunczyk jest o 19:10 to jak mi sie tren przedluzy to i wypije carbo np o 19 to moge odrazu za 10 min zjesc tunczyka czy czekac 30 min ?

[...] w 3 dałem radę już 12powtrz ale sapałem przez najbliższe 5 minut Problemem nie jest ciężar bo tu spory zapas ale kondycja pod psem. Mam nadzieję, że z tygodnia na tydzień będzie lepiej. - 50gram vitargo przed + 20gram BCAA - 40gram vitargo po + 40gram carbo + 20gram BCAA + 15tabl amino FA Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-18 21:14:38

[...] na przerwie od kreatyny i dołoże do tego booster NO przed treningiem czyli White Flooda + Purple Wraath + tauryne do tego , oczywiscie bcaa po treningu + EAA + glutamina + carbo. Dieta na 100% jest : 2 x OLIMP Żeń-szeń vita-complex 30 kaps 1 x OLIMP Erekton 30 kaps 1 x NATURELL Propolis 30 tabl 2 x OLIMP Stress Control 30 kaps 1 x ULTIMATE GABA [...]

zmniejsz ilośc carbo o połowe i zjedz posłek

Witam! Split 4-dniowy - priorytet klatka Poniedziałek klatka+bic Klatka -pompki na poręczach 3x max -ławka skos 12/10/10/8 -rozpietki 12/10/8/8 - +coś na środek klatki (opis dalej) Bic -uginanie na biceps stojac (łamany/podchwyt) 12/10/8 -uginanie z supinacją nadgarstków siedzac 12/10/8 +uginanie nadgarstków 12/10/8 Środa Plecy -drążek najszerszy [...]

mike321 - sugeruję nie przejmować się tak ig. Ggdyby niskie ig było determinującym czynnikiem - w carbo miałbyś samą fruktozę. A swoją drogą Sołtys izotonik mozna robić i bez glukozy

To carbo z leucyna to kicha, lepiej kupić osobno carbo i osobno leucynę, bo taka dawka na 100g to no i cenowo lipa.

[...] normalnie we wodzie czy dawac na jezyk i połykac nie rozpuszczona? 3.i nie wiem jak robic czy dalej robic tak ze trening siłowy>tu były rodzynki to teraz bedzie carbo i dawac 40g?>rowerek 20min białko 30g i po 30min-1h posiłek ryż biały+piers+ewentualnie warzywa? czy jakies inne rozwiązanie lepsze? czy wogóle nie robic aero po [...]

Też uważam, że dobrze jeśli zaczniesz cykl od jutra. 1. W DT 2-gą porcje bezpośrednio po treningu. 2. Mała łyżeczka to będzie ~5g. Rozpuść w wodzie. 3. Ja robię tak: po siłowym i aero kreta+wpc łącznie. Po tym 30-60 minut normalny posiłek. Ty masz jeszcze carbo, to możesz brać, jak brałeś, po siłowym, przed aero.

[...] i w czym ja rozpuszczac normalnie we wodzie czy dawac na jezyk i połykac nie rozpuszczona? - 5gram to mała łyżeczka nie koniecznie czubata. Rozpuszczam zawsze w 20-30gram carbo. Nie praktykuję na język i popijanie. 3.i nie wiem jak robic czy dalej robic tak ze trening siłowy>tu były rodzynki to teraz bedzie carbo i dawac 40g?>rowerek [...]

słaby plan dlaczego nie robisz martwego ciągu ? nie chcesz czy nie możesz tył uda nie istnieje, bok i tył barków niedotrenowane, plecy dublujesz ćwiczenia Po treningu jesli suple to białko + carbo , ale ważniejsze jest białko

Witam to może na początek tak: Mam 17lat 185cm obecnie robie rzezbe czyli zrzucam wage :D jednak zamierzam od listopada zaczac cykl na siłe ale do rzeczy mam pare pytań. Która wersja shotgun'a jest lepsza v3 czy mhf-1 ? Co myślicie o połaczeniu shotgun'a ze Stormem i Carbo ? Dodam że diete ustala mi dietetyk a mój staż wynosi koło 2 lat. pozdro

Lepiej kupić leucynę solo i carbo solo, cenowo lepiej, w ogóle ja nie jestem zwolennikiem carbo, to wymysł zawodników z wytrzymalosciowek. Jedyne co mnie kusi to vitargo/waxy :PP Na bf'ie sporo było dyskusji o tym

W ankiecie napisał, że celem jest sucha masa. Wystarczy więc standard. Dobry stack kreatynowy/mono+pobudzacz przedtreningowy. Do tego ewentualnie białko dla uzupełnienia braków w diecie, carbo po treningu i aminy proste/BCAA jako antykatabolik. Za 5 stówek możesz skompletować konkretny zestaw, ale tak samo za 3-4, a reszte na kuraka i ryż wydaj:)

Hmm właśnie zapomniałem o carbo po treningu :) to z Tym jestem zdecydowany. o ryż i kurczaka się nie martw hehe :)

[...] tym i tak później będzie można próbować mocniejszych Meso i Quake, a i pewnie coś nowego się pojawi. Aminy proste polecam Amino 6000 Essencial Vitala - od razu po treningu z carbo. BCAA możesz na przykład Amino BCAA 1000 Mega Capsules, 1g na kgmca przed aero (jeśli robisz) i przed siłowym. Powinieneś zmieścić się łącznie w wyznaczonej kwocie i [...]

to czym zastąpić HP? BCAA z carbo odrazu mieszać w szejku po treningu tak?

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Carbo_3x_Complex-opis218.html <- te carbo może byc?

Ja napisze tylko tyle ze suple to nie słodycze mają działać a nie smakować! Carbo bierz to http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html jest z dodatkiem Leucyny. Jeszcze tam wracjąc ni ZMB tylko MZB... http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-19 [...]