carbo

wzrost : 185 ~ waga : 76 kreatyna olimp xplode powder 5g rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe 5g na czczo węglowodany olimp carbo nox 50g 2-3 razy dziennie dobrze dawkuje ?

Drogo trochę, nowy taki zestaw 84(jack3d) + 49 (cytocell) + 15 (carbo) + witaminy,

podczas treningu izotonik, dokup sobie jakies witaminki, przed snem ZMA, carbo lub lepiej gainer mozesz pic po treningu. W tym wieku tyle Ci starczy. Jesli chcesz popracowac nad szybkoscia itp to zapraszam do dzialu sporty ogolnorozwojowe ulozymy CI jakis plan do rozpoczecia roku szkolnego.

z carbo mozesz sobie zrobić izotonik dla lepszej regeneracji mozesz popijac sobie bcaa a jesli chodzi o lepsza wytrzymałosc to stała suplementacja beta-alaniną (3-6 miesięcy)

polaczenie ok aczkolwiek nie rozumiem po czym stwierdzasz ze bedziesz potrzebowal gainera,carbo i bialka ktore sluza uzupelnieniu diety ktorej jeszcze nie ulozyles? zaczynasz od dupy strony moim zdaniem

Przeczytałem kilka tematów i w kilku znalazłem wypowiedzi żeby pić carbo zamiast izotoniku, z tego co pamiętam kolega to pił tj wsypywał mniej niż zalecana wartość mówił że taniej wychodzi i ma podobne działanie. Jakieś witaminy tzn jakie ? bez różnicy mogę iść do apteki poproszę "jakieś witaminy" czy różnią się one czymś jeżeli tak to [...]

Witam, Czy mogę rozpuścić dawkę kreatyny (mono - 5g) po treningu w carbo (xenofit refresh) i tak to wypić?

nie unikaj tluszczow, bo witaminy nie beda mialy sie w czym rozpuszczac. Postaw na zdrowe zrodla tluszczy. Co do ilosci carbo zdecydowanie za duzo wegli z odzywki.

diety jako takiej nie mam ale staram się jeść jak najmniej produktów które zawierają tłuszcze a jak najwięcej ryżu, tuńczyka, jajka itp. Poczytaj co nieco o dietach. Tłuszcze wcale nie są takie złe. 1,2 na kg/masy ciala może być. Ogólnie bez diety duzo nie zdziałasz:) Carbo tylko po treningu.

Anonim, wafle ryżowe są bardzo dobrą opcją bezpośrednio po treningu zamiast carbo, ze względu na wysoki IG.

ja np. Biore shock therapy przed silowym bcaa po silowym , storm po aero i po 5 minutach bialko + carbo 60/30. DOBRZE??????

ShawNs jak masz az tak duze braki magnezu, to smialo mozna. dmn1337 kreatyna ok, carbo tylko po treningu, w ciagu dnia daj inne wegle, mniej przetworzone. PingwinBB tak Grzywka321 DT przed treningiem nitro 20-30g, po treningu xp, dnt rano 4 cm3 pitbuyll jak stosujesz doodbytniczo, to rob to po toalecie

heh sory tam jest 60 carbo + 30 bialka. ;) tylko odwrotnie napisalem . chodzi o gramy i proporcje 1 do 2 ktora pasuje akurat przy diecie bwt 2,5,3,1;)

Panowie rozpisaliście się bardzo i nie wiem co wybrać powiedzmy że chce przeznaczyć 60-70 miesięcznie na suplementy ( więcej nie będę miał) - carbo leucyna - 24 pln (starczy na 25 treningów więc akurat na miesiąć) zostaje mi jakies 46 pln miesiąc co za to brać ? ewentualnie podajcie 2 rzeczy które nieco przekroczą budżet (jednorazowo) ale starczą [...]

jesli dostarczasz odpowiednią dawkę węgli z konwencjonalnych produktów nie potrzebujesz carbo to samo tyczy się białka

do uzupełnienia masz carbo i wpc http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html a dawkujesz suple normalnie jesli zdecydujesz sie na kreatyne to daj 5g ed

Wyszło 79/miesiąc z WPC carbo (z leucyna) + witaminy). Z tego co czytam o kreatynie popularne są "cykle" powiedzmy że zrobił bym takie coś 2x w roku podczas obozów (2-3 treningi dziennie przez 12 dni) i wybrał bym cykl 4 tygodniowy co wy na to ? Czy kreatyna przyjmowana w ten sposób dała by efekty? i czy przyjmować ją przed rozpoczęciem [...]

mam nadzieję ze jest lepiej,dodam że mam możliwość posiłek przed lub po treningowy zastąpić Carbo od olimpa ale chyba wskazane to będzie tylko kiedy nie będę miał możliwości lub czasu go zjeść prawda ? w dni nie treningowe zapotrzebowanie na kal w/b/t może być na takim samym poziomie jak w dni treningowe czy lepiej zmniejszyć ?

[...] jestem w trasie biorę pierś, porcja wtedy 150-200g) 4 posiłek 100g ryżu (jak nie ma treningu, to ryżu też nie ma), ćwiartka z kurczaka (tak samo jak w 3) 5 posiłek 50g carbo (j.w.) porcja białka serwatkowego (czasem nie przyjmuje, np gdy wstanę trochę później, ale tylko w przypadku gdy nie ma treningu) 6 posiłek ćwiartka z kurczaka (tak [...]

przeczytaj porszę 10 wskazówek zywieniowych jakich produktów unikać bo jak poprawiasz to już to rób tak żeby było porządnie.... carbo możesz dodać z sp80 potreningowo wystarczy