carbo

Punk widzenia zalezy od punktu siedzenia takze Twoj "syf" stosuje wiele osob i nie narzekaja ale ja osobiscie preferuje Carbo.

Napewno nie na sucho a potem popijac tylko rozpusc w wodzie(ew.jakies dodatki typu carbo/dextro jak juz wspomnialem). O ginekomastrie sie nie martw bo to sprawa hormonow a nie kreatyny:D

2x X-Pand Dymatize 925 gram - rano i przed treningiem BCAA G-Force Trec 225 gram - przed i po treningu (tylko w DT) Olimp Gain Bolic 6000 4kg - po treningu Carbo BX 2kg - po co? Olimp System Protein 80 2kg - według braków w diecie, na noc daj też. Kirkland Vitamins & Minerals - do pierwszego albo przedtreningowego posiłku Olimp Gold Omega3 60 [...]

zamiast carbo po treningu bialy ryz bedzie si

Wpc, Carbo. witaminki....piersi i ryż.

Generalnie zapotrzebowanie w 100% powinieneś pokrywać z normalnego jedzenia. Carbo na redukcji to średni pomysł.. za dużo ww i za duzo kcal wdł mnie na redukcje węgli daj mniej , zwieksz białko i tłuszcze.

[...] jak największy przy tym przyrost beztłuszczowej masy ciała. " ciekawe... na redukcji wyrzuciłbym wszelkie węglę proste, chyba, że po trneingu, ale też lepiej uważać - carbo i gainer na półkę, do uzupełnienia braków ew. białko, a węgle z pożywienia - o nie najłatwiej zadbać. odżywki powinny dostarczać jak najmniej dziennego zapotrzebowania [...]

w sumie jak Faku napisal, chodz nie wiem co mu nie pasuje w trecu ale luuz. w sumie gainera zawsze mozna zrobic mieszajac odzywke bialkowa z ww typu carbo (taniej wychodzi chodz bez dodatkow typu olej mct, kreatyna itd). ogolem jest tego mnostwo i trudno cos polecic nie robiac kryptoreklamy (chodz kilku gainerow w zyciu nie wezme z uwagi jakie [...]

wrzuc 30 min. przed tr. wpc i nastepny mix wpc-carbo po aero dopiero

Piotrkowicz poleca np. po oporowym Carbo + gluta+ ew. kreta a następnie po cardio samego wheya

hm czyli po treningu moze byc kreatyna mono do tego z 4.5g rybozy i 40g carbo. <<<Champions are Made Not Born>>>

Spiechu, proponuje zostać przy rybozie, kreatynie i carbo, natomiast glukozę sobie podaruj. szukala

hmm tani gainer o ile mozna to nazwac gainerem ma ok 13% bialka reszta wegle traktowalbym to jako carbo tyle ze smaczniejsze Caramel flavour jest rewelacyjny pychotka

ja na silowni pije magnuma po treningu jako carbo to traktuje dodaje jeszcze izolat wpi po 20 mminutach smak ma naparwde doskonaly jak sie zdecydujesz wez smak Caramel Flavour pycha!

tak moiwe o magnumie Lipa co masz na mysli? weglowodany to lipa? po trniengu w sam raz:) ja to pije tlyko po trniengu jako carbo zastepcze a kupuje to glownie po to bo ma pyszny smak to wszystko hehe nie traktuje tego jak dodatek do diety a raczej do degustacji..;)

To pewnie sniadanie jesz o 6.30? jak tak to: 6.30 9.30 12.30 ok 16 19-19.30 bezposrednio po treningu carbo ok 20.30 posilek bialko + warzywa+ oliwa mozesz dolozyc posilek bialkowy przed snem

Mozesz dac po treningu razem z carbo i oczywiscie miedzy posilkami zgodnie z bilansem

1 7.30 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml 3 białka i 1 żółtko ciemny chleb 50g /OK. NIE KIERUJ SIE KOLOREM PRZY WYBORZE CHLEBA A RODZAJEM MAKI Z JAKIEJ JEST ZROBIONY. 2 10.00 wafle ryżowe 75g polędwica sopocka 100g pomidor\ogórek /WAFLE RYZOWE ZAMIEN NA PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU 3 13.00 ryż\makaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g [...]

[...] prosze jeszcze o pomoc "5 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella /co robisz przez 2h po treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej " - a gdybym na około 17.45 spożywał gainera olimp ??? a o 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella ???

[...] odż białkowa system protein 80 olimp /ok a dokladnie o ktorej? " - około 22.20 /ok co robisz przez 2h po treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej " - a gdybym na około 17.45 spożywał gainera olimp ??? a o 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella ??? [...]