carbo

[...] mierze tkanka tłuszczowa musisz byc cierpliwy.Kup sobie jakiegos Ginera,spozywaj około 5g wegli i bedzie wszytsko pojdzie w dobrym kierunku.Kup sobie bcaa i glutamine i carbo po treningu lub vextargo i bedzie dobrze.Białka spozywaj max 2,5 g " Nie mówię o tyciu 3 kg w tydzień, ale te 1 - 2kg przydałoby się na miesiąc, myśle, że nie jest [...]

To już z carbo lepiej izotonika zrobić, albo gotowego pić.

6.00 - GainBody30 100g 6.30 - Płatki Owsiane 100g na mleku 300 ml. 11.25 - Chleb razowy pełnoziarnisty(100g.) z szynką z piersi z kurczaka 40g 13.05 - Orzechy włoskie - 100g + Carbo 500 ml. 15.30 - Ryż - 200g + Pierś z kurczaka gotowana 150g 19.00 - 1 tabletka Vita-Min Multiple Sport + Chelea Mag B6 19.30 - Płatki kukurydziane 120 g na mleku 300 [...]

ale jeśli cały czas leci bez węgli to o ładowaniach zapomniał? nawet jeśli ma te 30g carbo po treningu powinien się podładować.

nie ma sensu łykać carbo po aerobach. i jeżeli ktoś może nie wrzucać nabiału do diety, to niech tego nie robi na redukcji. co do glutaminy, to mam zdanie jak w linku powyżej.

[...] węgli - tylko z warzyw, natomiast dni treningowe ma węglowodanowe i to nawet ich sporo, więc ładowań nie powinien robić, ewentualnie raz na 7-14 dni. nawet jeśli ma te 30g carbo po treningu powinien się podładować. imo ostatnio naczytałem się sporo, że węgle po treningu nie są do niczego potrzebne. Aylar Spoko nic nie trzeba edytować/kasować [...]

nie będzie ja osobiście zwolennikiem carbo nie jestem, aczkolwiek niewielka ilość po treningowo jest okej

Ogólnie to niepotrzebnie kupiłeś to carbo, mogłeś lepiej dokupić gainera. Skoro już masz to bierz podobnie jak gainera- wg braków i możesz zarzucić jakaś porcje ok 50g po treningu.

nka, ale Ty przy swojej budowie możesz sobie dawać carbo To tak jak Hubertowi czekolada nie szkodzi Adzik ma typ budowy raczej podobny do mojego i powinien uważać na ww, bo będzie go podlewać. Adzik, ja wiem, że to nie była czysta redukcja, ale na początku napisałeś, że jest to jeden z dodatkowych celów, więc pod tym względem oceniłem. A [...]

czyli np. 50g po śniadaniu, 50g przed treningiem i 50g po - chodzi mi o carbo

oj jak u Ciebie carbo gasi pragnienie to masakra mnie zamula strasznie

ja daje 300ml wody+30g carbo, więc nie jest to słodkie, takie w sam raz

Carbo pilem TYLKO podczas treningu, jak spadał power/czułem głód. Po treningu szły wegle zlozone. Wg mnie drobny progres jest, choc niestety dla wielu niezauważalny Ale bedzie git. Wg mnie wina leży w tym, że nie powinienem stosować krety. Zobaczymy, bo teraz jade bez i sprawdzimy efekty

ww o niskim IG (kasza, makaron ryż, płaki owsiane) unikasz wahań poziomu cukru. Po za tym dostarczaj ich w każdym 9 lub prawie każdym) posiłku ( na pewno ochota na słodkie nie przyjdzie jeśli zjesz odpowiednio). Po treningu możesz uzupelnić ww z carbo.

raczej po trneingu carbo i białko razem. najlepiej dożuć jak masz kaske z 5 gram leucyny i do godziny posiłek

6.30 - Płatki Owsiane 100g na mleku 300 ml. + rodzynki 100g. 11.25 - Chleb razowy pełnoziarnisty(100g.) z szynką z piersi z kurczaka 40g 13.05 - Orzechy włoskie - 100g + Carbo 500 ml + Jabłko lub Banan 15.30 - Ryż - 200g + Pierś z kurczaka gotowana 150g + Sałata + pestki z dyni 19.00 - Ryż brązowy 200g + Ryba Mintaj+cherbata 20.00 - 1 tabletka [...]

mam bialko tak tylko pytam bo wole jednak naturalnie sie odzywiac:) a co do odzywek czyli lepiej gainera niz osobno carbo i bialko pzdr

po treningu wystarczy sam banan jesli nie chcesz prochu, carbo i białko dają Ci mozliwość ustalania indywidualnych proporcji protein i węgli pozdr

Z tego co wiem to różnica między jabłczanem a mono jest taka, że ten pierwszy ma mniejszą retencję wody tak? Czy są jeszcze jakieś ważne różnice? Czy coś do tego jabłczanu dodać? Carbo? A może Storm + Shock Therapy: http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_Shock_Therapy_%2B_Storm-opis3334.html Słyszałem dobre opinie o tym preparacie :) Jeszcze [...]

Najlepsze kalorie to te z jedzenia - oczywiście mowa tu o jedzeniu zdrowym, a nie 'na mieście'. Prócz tego dobrze by było gdybyś wyliczyła w miarę ile kcal potrzebujesz i się tego trzymała. Zamiast carbo o wiele lepszym rozwiązaniem będzie gainer, do tego ewentualnie białko (o ile zajdzie taka potrzeba).