carbo

a wiec lepszym rozwiazaniem jest gainer, niz osobno carbo + bialko, tak?? mam pytanko jeszcze, ktory suplement diety jest lepszy?: Arthoblock FORTE, czy Gold Glucosamine 1000mg ??

[...] Dzem juz wywalilem z lodowki ok ;) Wazywa sa przy 3 i 4 posilku ale juz ich nie pisalem bo to sie zmienia ale jest ich duzo. Myslalem, ze margaryna to zdrowy tluszcz? Jak nie to wypadla z diety. Do posilku o 12.00 dodam ananas i do tego o 20 tez owoce ale nie mam pomyslu co dac na posilek po wieczornym treningu? Nie wystarczy to carbo z wpc?

[...] 4 kaps kreatyny rano -4 po treningu 8 kaps bcaa przed i po treningu glukozamine mozesz dać rano i popoludniu - mozesz tez dorzucić flexit drink aby spotęgować działanie carbo po treningu polecam sfdowskie z leucyną http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html i najwazniejsze pytanie jak ma sie kwestia diety? [...]

Jeśli nie masz problemu ze stawami to nie kupuj na razie. Teraz musisz skupić się na dobrej diecie, treningu i przybraniu na masie Białko jeśli masz braki w diecie. Kup carbo od SFD, w porcji 50g masz 5g leucyny czyli tyle ile trzeba aby zwiększyć anabolizm po treningu Dział odżywanie, poczytaj podwieszone tematy. Dział badania naukowe, [...]

Dorzucę pytanko żeby nie zaczynac kolejnego tematu o kreatynie... Powiedzmy, że kupuje 300g kreatyny (mysle,ze na cykl wystarcza:)?). Jeśli ograniczone są środki finansowe to w co lepiej zainwestowac: tauryne czy carbo?? Z góry dzięki za odpowiedź...

300g wystarczy an cykl jesli masz problem z tłuszczem to kup tauryne.jesli problemu nie ma to carbo

a czy stosowanie razem tauryny i carbo lepiej wplywa na jej transport?? czy wystarczy sama tauryna??

[...] sposob przyzwyczaisz tylko organizm i szybciej bedziesz musiał wskoczyc na wieksze ilosci. Bcaa mozesz brac przed aerobami,gkute po lub odwrotnie nie zrobi to duzej roznicy, carbo po siłowym Nie sugeruj sie dawkami witamin zalecanymi przez producenta (no chyba ze kupujesz firmowe dla sportowcow) bo wiadomo ze sa one podwane dla przecietnie [...]

Nowy rodzaj bialka np. na noc ? albo o nowym smaku lub Carbo z dodatkie białka = gainer nowy ?

A co byście powiedzieli na takie zestawienie: TCM Mega Caps + WPC Ostrowi + Carbo

a jeśli chodzi o odżywki to tak: 1.na czczo i przed snem peptyd l-glutaminy(ok 4 g) 2.carbo(ok 40 g) z l-glutamina(ok 10 g) po treningu

Mogą być cały czas i 2 banany, carbo niepotrzebne, tylko pamiętaj żeby pełnowartościowy posiłek zjeść w miarę szybko po treningu.

Teraz to tak przemyślałem, i masz racje :) Lepiej zrobic tą diete Carbo Cycling. Mam za mało tkanki chrzęstnej(zapomniałem jaka to była tkanka ale na 99% ta) w kolanach i jak prostuje nogi to mi kolana skrzypią. Niby są na to jakieś leki, ale mimo to boję się robic przysiady itp. Zmieniony przez - miko54 w dniu 2012-04-20 15:09:16

Anubis84, wielkie dzięki :) Ale coś dopiszę ... ;) Do pkt. 2 . Nie mam skłonności do otłuszczania Chodzi mi jeżeli ktoś chce zrobić masę to ile ok. powinien węgli, białka to 2g/1kg, tłuszczy, kcl ;) 6. A co do Carbo i białka to wg. braku w diecie węgli i białka ? Do szejka wszystko i pijemy :) ? 7. A co wg. daje te BCAA ... A co do Arczikk123, [...]

ok 2-2,5g białka tłuszcze 0,8-1,3 węgle od ok 4, jak nie idzie nic to np zwiększasz węgle. mi miks carbo+białko w jednym szejku nie podchodzi wolę osobno wypić, ale jak Ci to nie przeszkadza to tak rób. bcaa moze polepszyć regenerację, co do a6w sporo osób się skarży na bóle kręgosłupa.

Goral10001, przeczytaj co napisałem na czerwono w temacie ... ;) Chcesz to podeślij jakieś linki, nie to nie pisz takich postów, bo że jest to gdzie indziej to ja wiem ;) Anubis84, a ile tego carbo do szekja, mniej-więcej 40/50 g ?

Tak, ale chodzi mi o czy mając odpowiedni bilas białkowy i chcę uzupełnić np. 30 gr. białkiem i carbo (dla węgli) nie szkodzi mięśniom brzucha ? :)

[...] treningiem Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 170g orzechy włoskie 25g kcal 721 , białko 40g , tłuszcze 26g , węgle 77g Posiłek II odrazu po treningu Leucine carbo plus 70g Whey 100 trec 45g kcal 407 , białko 37g , tłuszcze 0g , węgle 65g Posiłek III potreningowy Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek [...]

[...] są warzywa ? // i do nich oliwa z oliwek Oliwa z oliwek 25 TRENING ? - tak w dobrym momencie wyczailes trening :P suplementacja okołotreningowa-nie bedzie takowej (tzn carbo bialko itp) 4 // potreningowy ? ta Ryż biały 200 // Biały jeśli nie było suplementacji okołotreningowej, jeśli będzie to brąz, paraboiled, dziki, kasza gryczana, [...]

Ja jak na razie jestem zadowolony, poniewaz niecały kilogram spadł, aeroby chce wdrozyc dopiero jak waga przestanie spadać, zamiast ucinać kalorie. Ja z tego co czytam to forum to jeszcze o czymś takim nie słyszałem zeby po treningu nic nie jeść, więc i ja będę jadł po treningu porzadny posiłek :D Normalnie po treningu stosowałem CARBO ale teraz [...]