carbo

Jeżeli już to carbo z ostrowia przede wszystkim od razu po treningu.

ale wsypac to wszystko do jednego wiaderka i pomieszac czy osobno mieszac np.10g białka + 20g carbo??

a wg. mnie powinien zaczac od pozadnej diety - bez niej ni*****a braki (albo gdy np. ci sie jesc niechce) uzupelniaj gainerami/bialkiem/ew. carbo zagladnij do dzialu odzywianie jak chcesz posilek zastapic np. ryz + kuraka to sie gainer nada - bier mass xxla w miare tani ale fajny

Udało mi się ułożyć coś takiego: Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Otręby pszenne – 20g Rodzynki suszone 5g Tran i Omega 3 -5g B-35,6, T-16,25, WW-100,85 II Śniadanie. Ostrowia Wpc – 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie (długo jestem [...]

ludzie , w jakim wy swiecie zyjecie w Potreningowym mam carbo z białkiem , nie widać ? 15 g tłszczu z sera to dużo ? Spodziewałem się, ze beda jakies normlane propozycje , a nie wytyczne poparte jakimis smiesznymi teoriami Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-05 21:04:31 Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-05 21:06:06

4 no jak cwiczysz juz rok to najwyzszy czas cos wziasc no to tak 3-4tab rano NACZCZO 4tab po treningu + dextroza (od 30 do 50 gr) bez zadnej gownianej glukozy ze sklepy...Zamiast Dextro radzil bym wziasc CARBO bo jest duzo lepsze chyba ze masz dextro gratis.W dni nie treningowe 3-4 tab rano naczczo... Nie bierz kreatyny na wieczor bo wysusza [...]

carbo z wpc po treningu wchloniesz jak gąbka momentalnie, a jaki budulec będziesz dostarczal organizmowi po tym? Na marchewce bądź buraczkach nie urośniesz...

I tran 5g Owsianka 80g //dalbym 100g twarog 130g rodzynki 30g oliwa 15g mleko 250ml II razowiec 210g // tu ucialbym do 150g i dodl do sniadania i posilku 4 ser goud 70g indyk 50g masło 10g warzywa III Kasza gryczana 80 // czyli 100g pierś 100g oliwa z oliwek 20g Warzywa Trening: Carbo 50 + 30 g WPC IV: ryż brązowy 100g warzywa [...]

Jeśli nie ma dużej różnicy czasowej między carbo+wpc a IV posiłkiem, a można sie domyśłić że raczej nie ma to może być. Jeśli nie czujesz głodu do 5 h po II posiłku to ok

Ja masy i tak poki co nie nabieram. Nie chce schudnac poki co. Rozumiem ze carbo przed trenem i po zrobi swoje? Dzieki :)

[...] tauryna kofeina (tabsy) + zielona herbata kreatyna etc. ew. thermo speed extreme - choć zawiera kofeinę, to i tak jej nie poczoojesz (smakowo) w czasie treningu możesz popijać carbo popatrz na swoją dietę - może dostarczasz zbyt mało mikroskładnikoow/makroskładnikoow? może twooj trening jest zbyt dłoogi? a może to przesilenie przedwiosenne

w sumie mam identyczna sytuacje do Ciebie, tzn. tez trening 4 razy w tyg. tez masa i tez czasem czuje sie oslabiony. Ale ostatnio rzadziej. W czasie treningu popijam carbo z cytrynka. Moze zenszen sobie dokup? Niedrogi a dosc dobre opinie zbiera :")

carbo + bialko i masz gainera

a ja polecam białko + carbo <lol> :D

[...] nadzieję, że wpadnie i powie czy jest już git czy jeszcze wprowadzić jakieś zmiany.. Co do białka - i tak moje zapotrzebowanie dzienne zostało już sporo przekroczone - ponieważ do posiłku potreningowego dodałem jeszcze 20g ostrowii ( nie ma tego w tabelce ). Co do carbo - miało być 0,5g/kg - a że ja ważę 61kg - więc 35g powinno być w sam raz

a skad ty to masz ? ja mam przed soba dwa pudla z carbo i na kazdym pisze jak wyzej napisalem...

Ostrowia + Carbo najtańsza wersja pełnowartościowego gainera (pamietaj o proporcjach)

lepiej było koopić carbo; bierz 30-40g

koleś dopiero zaczyna a Ty mu polecasz glutaminę z kreatyną:/ i to ma 200 na wydanie, które może o wiele lepiej zainwestować. carbo, białko, omega 3 lub tran, witaminy, ZMA apteczne, a nie kteta z glutaminą:/ zastanów się lepiej.

Masz na privie Wrzuc tutaj niech ocenia bo moglem o czyms zapomniec. Nie napisales kiedy cwiczysz wiec bezposrednio po treningu carbo , pozniej posilek tylko mniej tluszczy 5g bedzie ok. Wrzuc razem z uwagami