carbo

Carbo , to wegle w prochu, zobacz sobie w sklepiku sfd, jest ładnie opisane.A co do nabiału to Tuna , twarog ,inne ryby,piersi,jaja , ser itd

PO ZMIANACH poniedzialek,sroda,piatek (dni treningowe szkolne) 1posilek (7:00) - platki na mleku - chleba razowy posmarowany twarogiem 2posilek (10:00-11:00 w szkole) - jablko - chleb razowy + szynka z piersi indyka - soczek kubus 3posilek (14:00-15:00) - piers z kurczaka - warzywa zalane obficie oliwa z oliwek - ziemniaczki 4posilek [...]

KOLEJNA ZMIANA 1posilek (7:00) - platki na mleku - chleba razowy posmarowany twarogiem / szynka z indyka / ser topiony 2posilek (10:00-11:00 w szkole) - jablko / banan - chleb razowy + szynka z piersi indyka / twarog - GAINER MASS XXL 3posilek (14:00-15:00) - piers z kurczaka / piers z indyka / tlusta ryba / schabowy - warzywa zalane obficie [...]

chcesz utrzymać masę? moosisz dostarczać odpowiednią ilość kalorii - gainer albo bulk albo białko+carbo; do tego maxivit ploos zma na noc jeśli twierdzisz, że gainer zajmooje zbyt doożo miejsca - wybieraj mniejsze opakowania i tyle

[...] ja jakoś nie mam przekonania do kapsów, może to i psychika, że jak proch to się lepiej wchłonie ale kapsom mówię nie, nie znaczy to, że są złe :) no ale patrząc na twój staż to nawet się nie zastanawiaj nad xp, jedz dużo z odpowiednią dietą, tylko niedobory uzupełniaj carbo bądź białkiem, ćwicz tak jak ćwiczysz 3x tyg i będzie dobrze, pozdrawiam

2x Xpand i za reszte carbo pozdr.

proponuję Tobie białko + carbo będziesz mógł sam ustalać proporcję dodaj do tego zma, omega3 i jakiś kompleks witaminowo - mineralny

Witaminy bierz do jakiegoś głównego posiłku a o3 o dowolnej porze. Ja np. witaminki biorę do śniadania i porcję o3. Do obiadu druga porcja o3. Wnioskując z dawkowania pisząc kreta masz na mysli chyba mono? Do kreatyny warto wziąść ZMA. Skoro masz carbo do kretki to z tauryny możesz zrezygnować.

tak mam mono , jak myslisz mam brać dekstro po treningu jak juz będę brał carbo?

carbo 4000 g bialko wpc 2500 kreatyna 300 g ZMA 120 caps omega3 3*opakowanie cell pump duzy + tauryna napewno przy dobrym treningu i diecie poleci z 6 kg

carbo ma, akurat 1,5kg starczy na cykl zma kupuje apteczne bialko 2kg ostrowii -64zl + przesylka nadal jestem za 2x XP energized a ile mu przyjdzie to sprawa indywidualna...

[...] (dziennie 30-50 g ww) potem na noc białko, czy to daltego efekty przyrostu miesnia zrzucania fettu są niezadowalające? Mam zjesc po treningu np owoc, babana czy napis sie carbo z mlekiem???co robić,by nie zalać sie, tyle sie oczytała o węglowodanach że sie ich po prostu boję. Moze powinnam korzystac z wyszukiwarki,ale może wy mi coś [...]

Widzisz Tomek produkujesz zarzuty i masz chęć brnąć i podsycać atmosferę a nie od tego jest to forum. Może warto zrozumieć ,że niekoniecznie w tym wątku musiało się wszystko zacząć a np w innym dziale Blokowanie postów? 1] niemożliwe 2] Tobie kasować nie możemy choć łamiesz regulamin a blokować innych chcesz ,konsekwencji życzymy i pozdrawiamy. [...]

białko polecam ESN mx pro carbo biogenix'a zma do tego i omega 3

W dni treningowe carbo nie dawaj z kretą rano.Styknie taurynka z rańca i jak zawsze mile widzianwe omega3 i witaminki.Zawsze sie przydadzą.Pozdro Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-09-20 18:18:14

moja dieta 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 2,0% 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -owoc -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk [...]

w miodzie masz zawarte weglowodany proste...dlatego najlepiej jest go spozywac po treningu(mozna go zastapic CARBO,jezeli go nie masz...ale tylko czasami,nie mozesz non stop lykac miodu) w herbatce itp.tez mozesz pic,aleja jak go stosuje,totylko CZASAMI po treningu...V

[...] brac do tego czy o jakies polaczenie bo mozesz zrobic Cp+mono, 2xCp , Cp + nitrobolon zalezy od funduszy ktory to Twoj cykl ? a jesli chodzi Ci o to z czym brac to: moze byc tauryna choc nie musi masz juz troche w Cp, carbo, omega-3, ZMA moze byc apteczne (Zincas Forte i Filomag B6 tego pierwszego 1 tab. drugiego 3-6 tab. ok.30 minut przed snem)

Dextroza do kreatyny jest dobta ale jesli chcesz ją popijac na treningach to lepiej zastap dextroze zwyklym Carbo - mi osobiscie to bardziej pomaga

zincas i forte to sa chelatowane pierwiastki ? tak jak w oryg. zma?. carbo nie potrzebuje po treningu mam posiłek. ( 1 sniadanie , 2 sniadanie , obiad, przed treningowy , po treningowy , przed snem : 60g tluszczy , 180 bialka , 290 weglowodanow - dodac moze do tego aeroby 2x w tyg. na lekkie przypalenie tk. tł? ) aha i jeszcze jak z tym zincas bo [...]