carbo

Moim zdaniem robisz za dużo serii na małe partie mięśni tj triceps, biceps ... na małe rób od 9 do 12 serii, a na duże 12-15. Łącz sobie treningi np: Pon: Biceps + Plecy Wt: odpoczynek Śr: Klata + Triceps Czw: odpoczynek Pt: Nogi + Barki Sb: odpoczynek Nd: odpoczynek 4 ćwiczenia po 3 serie na daną partię mięśni lub na odwrót ... Każdy trening [...]

Ja planuję wyjść tak że po ładowaniu dam, węgli z 2 paczek ryżu, przed i po treningu ewentualnie po treningu carbo. Ale jeszcze zobaczę.

Zacznę od tego. Sugerowałem się linkiem Jogglera czyli LC dla początkujących. Tutaj mam dzień treningowy. Węgle już na tym max. poziomie. Od czegoś muszę zacząć aby schodzić stopniowo niżej. W DNT odejdzie mi Carbo z jadłospisu i zastąpię go warzywami albo jakimś jabłkiem. Mogłoby tak być ? [...]

Czy to normalna reakcja organizmu, otóż 3 dzien redukcji jestem na low carbo nie przekraczam 2g węgli na kg ciała. Waga 80kg gdy zaczynałem obecnie 78. Dieta 2700 kalorii, przez 3 dni jestem non-stop w toalecie. W 3 dni zgubić 2kg wody? I widać gołym okiem że jest mnie nieco mniej i głownie zeszło dużo w pasie,klatce. Zmieniony przez - Mortred w [...]

Ile carbo po treningu siłowym na redukcji? Na masie pije 50g. Zostawić czy zmniejszyć o połowę?

Nie no ilosc posilkow mi nie przeszkadza, chodzi mi tylko jak powinny wygladac posilki okolo treningowe i czy warto zaraz po treningu brac WPC czy lepiej 45min przed treningiem(lub carbo).

[...] oliwy. :-)) Z Biedry mam zakupiony Olej lniany (data do czerwca niestety) i w zasadzie to sie marnuje, bo dodaje go do posiłku 4 i 5, czasem do 6. Dodam że DT: rano 7.00 carbonox+WPC, 8.00 FBW, po fbw WPC+owoc/Carbo, godzine później posiłek potreningowy bez tłuszczu. Jak mam się mieścić w 46g T, to nawet smażąc cycka z kury na minimalnej [...]

Wywal carbonoxy i inne odżywki węglowodanowe. Na redukcji tylko przeszkadzają. Podbij tłuszcze do 1g/kg masy i obetnij taką samą ilość kalorii z węgli. Prace mam 10.00-22.30. Siłka musi być o 8.00 (pon, środa, piątek) + gdy nie pada dochodzi 2x15min intensywnej jazdy rowerem do pracy , wstaje o 7.00. Próbowałem z rana owsiane jeść, ale na siłce [...]

[...] o posilki i suplementacje okołotreningową. 2h przed treningiem mam posilek zlozony z wegli i bialka(150g kury i 50g ryzu), 30min po treningu taki sam posilek. Posiadam WPC i carbo z sfd. Czy warto je brac zaraz po treningu i potem posilek czy lepiej odczekac te 30min bez prochu? Z diety brakuje mi ok. 20g bialka i nie wiem czy WPC dac rano do [...]

biorę bcaa, kreatyne, forsen, magnez, carbo, witaminy i minerały olimp i ciągle mi mało Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2013-05-25 19:09:37

biorę bcaa, kreatyne, forsen, magnez, carbo, witaminy i minerały olimp i ciągle mi mało Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2013-05-25 19:09:37 od supli masz w dziale specjalny temat.

Mam pić carbo po treningu siłowym na redukcję ? Pytam bo zdania są bardzo podzielone. Zmieniony przez - erdziu3 w dniu 2013-08-19 12:52:00

to carbo zbędne, zjedz normalny posiłek. jedz mięso, to opcja lepsza niż proch.

czyli całe 150g ww mam zjeść naraz w 1 posiłku 30 min po treningu ? problemu nie będzie bo 2 torby naraz to nie problem. tylko wydawało mi sie że należy jak najszybciej dostarczyć część węgli, stąd to carbo

[...] nie znaczy. Tak jak mówiłem dieta podstawa i musi byc od zaraz. Trening siłowy , po treningu aero minimum 20 minut , do 30 ale w miare intensywnie. Dorzuć koniecznie jakiś trening metaboliczny 2 razy w tygodniu. Z supli wszystko wiesz , jedynie co to bcaa zawsze przed aktywnością lub w trakcie a carbo wywalasz całokowicie , na redukcji zbędne.

a mnie klepie juz 4 tydzien dieta a 3 tydzien xpand z bialkiem i carbo i jak narazie 4kg do przodu, miesni z tego napewno nie jest 4 kg trzeba patrzec realnie ale nie widze zeby mnie zalalo tluszczem czy woda bo nigdy z tym az tak wielkiego problemu nie mialem ale jaki efekt bedzie zobaczymy za jakies 4 tygodnie oby jak najwiecej wyciagnac

[...] rzeczy ale zarcia z Mc'a i KFC nie moge jesc bo mnie bebechy bolą po tym.Ale smaczne jest, nie powiem. No i oczywiscie shake'i....mmmm A to moj posiłek na masie, jeden z wielu: 2 paczki ryzu 250g piersi 2 miarki UtraMass(Kaizena) - bez sciemy! 4 miarki carbo Olimpa porcja frytek z ketchupem z Szejka (lokal obok mojego shopu) Po tym jestem syty

[...] zalane zimną wodą 12 gotowanych białek jaj A to moj posiłek na masie, jeden z wielu: 2 paczki ryzu 250g piersi 2 miarki UtraMass(Kaizena) - bez sciemy! 4 miarki carbo Olimpa porcja frytek z ketchupem z Szejka (lokal obok mojego shopu) Dla mnie po raz kolejny hardcore, nie miałbym: siły, czasu i apetytu (płatki z wodą- najgorzej, [...]

beerciik ja osobiście musze fizyką się zająć bo od poczatku roku nic nie zrozumiałem i nie zbyt dobrze stoje z ocenami z niej SKWARA dobra motywacje se wybrales a tak pozatym dziś wybierałem się do sklepu Rafała po carbo i przyjechałem za późno bo już zamknięte było

[...] się: kupie w markecie szczotkę drucianą i zrobię Ci masażyk pleców . Z całodziennym żarciem może być niewesoło. W końcu ile można jeść kurakowe cyce z ryżem, ewentualnie omlety? Normalny człowiek może nie przeżyć takiej całodziennej diety. Nawet carbo i baton białkowy na deser nie pomogą... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-12 12:04:48