carbo

Haha - uaktywnili się sprzedawcy supli. Nigdy nie brałem HMB, glutaminy, BCAA, kwasów omega-3 i tego wszystkiego; żyję i mam się dobrze. To są środki fajne, ale dla sprzedawców. Nie zaszkodzą, ale też wiele nie pomoga. Nawet kreatyny nie kupuję. Właściwie potrzebuję tylko witamin i WPC. Rzadko carbo.

na sfd były badania ze hmb to shit ja uznaje jedynie dodatki zywnosciowe: bcaa, amino, i ich mieszanki ogólne tj WPC, czesto carbo dobrej jakosci. That's all-zwlaszcza na cyklu. z supli ktore dzialaja wg mnie to: stacki kreatynowe pobudzacze/NO-boostery tribulus. a te natomiast najlepiej po cyklu

Zeby ten post poniosl ze soba rowniez jakas tresc merytoryczna zamierzam publicznie (na swoim przykladzie) odpowiedziec na pytanie odnosnie wartosci 2tygodniowek. Soczek jest zakupiony. Po obradach okraglego stolu w skladzie ja, uriel, holder, e-lite, decadeuko i micen cykl przygotowalem nastepujaco (start = 26 stycznia) : Dzien/Koks/Dawka : 01) [...]

Wielkie dzięki za odpowiedż, tak właśnie myślałem że troche mało tłuszczy mam ale bałem sie żeby nie stracić tego co mam na brzuchu a nad czym pracowałem tak cieżko....... dzieki za soga .. to mój pierwszy sog.. a jeszcze jedno .. vzy carbo po treningu jest niezbędne a potem dopiero po ok 45 min właściwy posiłek potreningowy??

[...] oplaty jakies przy tych 2-2,5 kola na miecha. Oplaty mieszkaniowe 500, jedzenie plus witaminy, omega-3, oslonki 800-1000 (ja nie potrzebuje miec supli za 500zl/miesiac, mam carbo, serwatke i bcaa, na suple i apteke- oslonki, wit i mineraly, omega-3, zenszen wydaje okolo 150-200zl miesiac mysle), potrzeby wlasne 500-1000 (zaleznie co sie [...]

[...] czas trzyma się w granicach 112-113kg.Postaram się jutro pstryknąć jakąś fotkę,żebyście zobaczyli jak wyglądam w okresie masowania. obecna suplementacja to: -isolite 100 -carbo max -bcaa powder -vit.c strong -glutamina extreme -amino 4500 -multi pack -glucosamina sport -cm3 wersja proszkowa dieta wygląda następująco: 1.130gr płatków [...]

Na redukcji, warto dawać z 50g carbo zaraz po całym treningu włącznie z bieżnią lub orbitrekiem, czy białko zapodać lepiej?

Jeśli masz fundusze to białko,bcaa i carbo możesz lecieć cały rok.Natomiast z kreattynę możesz brać cyklicznie tj.8-12 tygodni i przerwa...oczywiście w większych dawkach...lub dawka rzędu 3gr non stop.Ja jednak wolę wersję pierwszą,na dużych dawkach konkretny cykl.Przedtreningówka natomiast około 6tyg. i przerwa lub tylko w dni kiedy czujesz się [...]

[...] Mianowicie 1: czy masz na sklepie juz amino whey 4500? 2: czy moge krecic aeroby po treningu silowym tzn jakies 25 minut po? Robie trening koncze przyjmuje suplementy (bcaa ,carbo, tauryne) dojezdzam do domu i wsiadam na rower po czym przyjmuje bialko i godzine potem normalny posilek czy tak byloby ok? jesli widzisz to jakos inaczej to napisz [...]

BPL-G przed treningiem- BCAA,Glutamina,ewentualnie jakiś spalacz po treningu siłowym-BCAA,Glutamina po aerobach-isolat serwatki i do domu..30-40min później posiłek To z tych podstawowych rzeczy.Carbo na redukcji odpuszczałem,ale w tym roku chcę dorzucić Vitargo na redukcji i wtedy wrzucę je bezpośrednio po aerobach,a isolat przełożę na 20 min [...]

robie bardzo podobnie :-) przed treningiem tak samo + beta-alanina, po dodaje jeszcze kreatyne (jablczan) natomiast po aero carbo + bialko dzieki za odpowiedz oraz powodzenia na scenie :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-05-03 19:07:46

Cześć Papaj! Pytanie małe mam. Co proponujesz dla ektomorfika po treningu bezpośrednio? Carbo czy białko? Oczywiście cel to masa. Mój posiłek po treningowy,który zjadam około pół godziny po treningu do godziny to ryż+pierś. I teraz nie wiem co lepiej. Patrzeć względem zapotrzebować w diecie?

proponuję wypić carbo+plus aminokwasy i kreatynę jeśli masz, 20 min później białko i kolejne 40 min później porządny posiłek.

1.nie,nie jemy więcej,po prosty odpuszczasz porcję carbo i białko. 2. z ryżu wliczamy tylko węglowodany. 3.Najlepszą porą do wykonania aerobów jest:rano na czczo po spożyciu BCAA i bezpośrednio po treningu siłowym też po spożyciu BCAA.Jeśli chodzi o suple po treningu to tak jak napisałeś może być. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2014-03-04 [...]

sniadanie mleko 3,2% 250ml platki owsiane 80g lunch ryz bialy200g obiad ryz bialy 100g pstrag 350g przekaski i inne carbo 100g bialko 35g 4 lyzki oliwy z oliwej pstrag 250g ryz 100g losos 100g to jest 4670 kalorii Zmieniony przez - deandre2k w dniu 2015-05-26 18:04:17

Dlaczego po takiej ilości kalorii miało by mi się coś stac??? Moze powiedz czy mam dobrą dietę czy zakup dodatkowo Białka, Carbo i HMB to dobry pomysł? Może kupić jedno z tych albo w ogóle ? Dlaczego tylko po treningowo?? Ponoć Gainer to uzupełnienie diety a ja od 7 do 11.35 nic nie jem więc Wole sobie tutaj połówką uzupełnić.... Pytałem również [...]

[...] posiłek ~15.00: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200gr Płatki kukurydziane 50gr/lepsze owsiane Orzechy włoskie 25gr łącznie: 16b, 22t, 52ww, 465kcal siłownia ~16-17: carbo 50gr łącznie: 47ww, 186kcal piąty posiłek ~18.00: Ryż biały 100gr panga 100gr Oliwa z oliwek 5gr/po treningu unikamy tłuszczy łącznie: 33b, 10t, 77ww, 539kcal [...]

[...] posiłek ~15.00: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200gr Płatki kukurydziane 50gr / płatki owsiane Orzechy włoskie 25gr łącznie: 16b, 22t, 52ww, 465kcal siłownia ~16-17: carbo 50gr łącznie: 47ww, 186kcal piąty posiłek ~18.00: Ryż biały 100gr / ryz brązowy lepszy panga 100gr Oliwa z oliwek 5gr / wywal w potreningowym ma niebyć tłuszczy [...]

Białko/gainer - cego bedzie brakowac w diecie tym uzupełniasz. Jesli nie ma wiekszych problemów z dieta to białko wystarczy, ew carbo potreningowo. kreta dobra ktos tam wzyej juy roypisał. Vitaminki np z olimpa ( sa 2 rodziaje 1 drozsze 2 tansze ;D ). Bcaa polecam z Hi-Teca TST najekonomiczniej wychodzi. Pozdro i rosnij

Za orzechy ziemne daj wloskie, pestki z dyni. Carbo przed treningiem nie potrzbne chyba ze masz spora przerwe od wczesniejszego posilku ale postaraj sie go zjesc ok 1,5h przed treningiem. Daj troche wiecej oliwy, omega3.