carbo

Oj dostarczają dostarczająco do carbo to po 1 nie jest drogie po 2 mozna zrobić sobie z nim napój treningowy i podczas treningu popijac.Z Twoja waga nie martwiłbym się że pójdzie za dużo w pas.Sam tak kiedyś robiłem a uzupełnianie energii podczas treningu to nawet fajna sprawa.Co do białka to tak jak _Knife_ z kuraków spokojnie wyciągniesz tyle [...]

Trec Tribulon 60 caps - 2 sztk #tr 2kaps przed treningiem nt 2 kaps przed snem Trec ZMA 90 caps #3 kaps przed snem Trec HMB 440 caps #sprzedaj Trec Nitrobolon Energizer #przed treningiem Trec Mass XXL 3 kg #według braków w diecie Olimp HMB MG 300caps - 2 sztk #sprzedaj Olimo L-Glutamina MG 300 caps - 2 sztk #4kaps [...]

myslalem zeby to wszystko rozlozyc na 2 cykle, carbo napewno bede bral po treningu wiec zostawie...????

CARBO PODSTAWA PO TRENINGU => Otóż nie => http://www.sfd.pl/temat421024 Co najwyżej podstawa tkanki tłuszczowej. Z połowę tego co masz bym od razu sprzedał. HMB, glutamina -> nie działają tak czy inaczej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-17 23:29:55

Dzis dosc ciezki dzien w pracy ale trening poszedl calkiem niezly,polecialy barki z tricepsem. Barki 1.szrugsy ze sztanga z przodu:15x70,12x80,10x90,8x100 2.unoszenie hantelek w opadzie tulowia:20x10,15x12,12x14,12x14 3.odwrotny butterfly 4serie po 15powt. 4.wznosy boczne z linka dolnego wyciagu 4serie 15,12,10,10 5.wyciskanie na suwnicy z klatki [...]

Witam Jestem swiezo p otreningu plecow.Jal zwykle ciezki dzien w pracy musze sie wesprzec chyba przedtreningowka bo cos ostatnio slabo z energia po calym dniu. Trening 1.podciaganie na drazku szeroki chwyt 4s max 2.pryciaganie hantla do boku z przekreceniem 3.sciaganie waskiego uchwytu do klatki 4.wioslowanie pol sztanga 5.lawka rzymska Plecy [...]

Rothen ma pytanie moge robic tak np w pon w trening i wypiej po nim carbo 30 g i wpc 20 a np w srode gainer

Charon mam pytanie jak w diecie niebrakuje mi niczego to niekupywac białka ani carbo

Carbo przydaje się po treniengu, warto je kupić i jest dość tanie. Białko jest po to aby uzupełniać dietę, więc jeżeli dobrze ją trzymasz to nie jest ci potrzebne, jednak w praktyce mało kto trzyma naprawdę dobrze dietę, więc jest też przydatne. Dobre jest też białko przyjmowane na noc, zmniejsza katabolizm, przy czym nie dostarcza zbyt dużej [...]

Carbo i białko można dać po treningu dla wygody, też dlatego, że w tej formie (płynnej) po treningu są łatwiej przyswajalne. Nie jest to wymóg i jak nie masz pieniędzy można zastąpić je zwykłym jedzeniem.

porcja kreatyny + ok.50g carbo aminokwasy: po przebudzeniu, przed, po treningu, przed snem gainer w ciągu dnia, po treningu <ok.30min>

[...] to postaraj się skupić na podstawach które pozwolą ci postępować do przodu w robieniu masy, więc gainerjako dodatek do diety w ilości 150 do 200g. dziennie pewnie sie przyda, do tego kreatyna/mono -/możesz imeszać nawet razem i wtedy nie potrzebne ci będzie carbo/, tauryna jeśli ci starczy na nią, no i pewnie już wszystko w twoim temacie...

Znalazłem coś takiego: //Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

[...] zupa, ale jak sie odchudzasz to sobie ja odpusc przed siłka (16.00) odżywka białkowa porcja (10gr wegli reszte białko na 100gr) daj wegle, najlepiej z kaszy, alebo kup carbo po siłce (20.00) odzywka białkowa porcja(same białko plus witaminy) daj glukoze lub fruktoze, nie obawiaj sie ze przytyjesz bo organizm pierwsze musi uzupelnic zapasy [...]

[...] kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100 - brokuły 3/0,4/5,2/27/200 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150 - 2 kapsułki thermo fat burner po treningu: - carbo (jaka waga) - WPC -=======- przed snem: - ser twarogowy chudy 19,8/0,5/3,5/100/130 - sałata zielona 1,4/0,2/2,9/14/100 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 Ogolem [...]

[...] jedna rzecz, 2 razy w tyg. zaraz po treningu tajskiego jade na basenik, czy aby przed treningiem nie dawac wiecej wegli? Wracam do domu dopiero około 21.30, wtedy też mam wziąść carbo i WPC, a po jakiejś godzinie zjeść ostatni posiłek?...oj nie uśmiecha mi się to :P raczej nie można tychże odżywek wciąć i zaraz po nich jeść ostatni posiłek?

[...] 3/0,4/5,2/27/200 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150 - 2 kapsułki thermo fat burner dodać oliwy z oliwek i dać jako drugie śniadanie po treningu: - carbo (jaka waga) - WPC -=======- przed snem: - ser twarogowy chudy 19,8/0,5/3,5/100/130 - sałata zielona 1,4/0,2/2,9/14/100 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 Daj też tłustą rybę, [...]

czeko jest najlepsze z sp80`tek ( banana tylko nie jadłem ) po treningu siłowym bede wsiadał na rower na 40 minut, a w trakcie aerobów popijał 30-40g Carbo. <-- bez sensu Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-19 15:18:06

powracam nareszcie wszystko działa wieczorem wrzuce zaległe treningi Niwix-> carbo pije jednak przed rowerkiem. też doszedłem,że to bez sensu. ale jesli bym go wogóle nie pił to energia szła by mi z mięśni...

Moje BMR wyliczyłem dzięki artykułowi ellis'a na 2520 Białko: 70kg x 3 = 210g = 840kcla Tłuszcze: 70kg x 1,3 = 91g = 819 kcal Węglowodany: 70kg x 4,4 = 308g = 1232kcla 7:00 B:45/T:19/W:62 = 619kcal Mleko 250ml Płatki owsiane górskie 80g Orzechy włoskie / słonecznik 30g białka z wodą Wit C + Cynk Complex witamin 1500 mg Tauryny 9:00 B:16/T:10/W:35 [...]