carbo

według mnie spożycie carbo zalezy także od typu budowy, intensywności treningu oraz zapotrzebiowania na węgle ale mogę się mylić

[...] - surowka/ok - 2 jaja gotowane (kotlety sojowe od czasu do czasu dla urozmaicenia)/ok Posiłek potreningowy 4: - 2 banany (odrazu po treningu)/ok - wpc (30-45min po carbo)/ok Posiłek 5 - Makaron 100g - Ser biały 70g - Oliwa z oliwek 10g Ostsatni posiłek przed snem białkowy lub białkowo-tłuszczowy W diecie masz mało warzyw oraz mało [...]

Najlepiej jakbys poczytal posty podwieszone. To ze rozwiazesz problem z suplemacja okolotreningowa to nic. Jestem pewien ze dieta i trening sa slabiutkie. Ok 10-15min po treningu bialko + ww, np wpc z carbo, po ok 30-60min posilek np ryz z rybą.

Ujdzie ale bedzie ciezko. Daj wiecej warzyw, bialko mozna tez dostarczyc z fasoli, soczewicy, grochu. Jako suplemacje okolotreningowa daj carbo + wpc.

Dobrze rozpisałeś... Ale jest prawdopodobne że te suple mogą ci jeszcze częściej te ciśnienie podnosić... Spokojnie mozesz łączyć storma z carbo... Próbuj....

No ale TKD ma sie opierac na miniladowaniach wiec dalem carbo bo jest najlepsze (tak pisałeś w poscie o TKD. Z jakich źródeł mam czerpać tłuszcze zwierzęce bo to są w większości nasycone? Czy chodzi ci tutaj o tłuste ryby i sery (feta, rokpol podpuszczkowe?

Nie patrz na to co pisałem, ale na to co piszę W badaniach osoby z nadwagą taka jak Twoja uzyskują świetne rezyltaty bez carbo, glukozy, ładowań węglowodanów itp. Jeśli zamierzasz ładować węglowodany to być może musisz uważać na nasycone kwasy tłuszczowe(tego nikt nie wie), jeśli natomiast nie zamierzasz ładować węglowodanów to prawdopodobnie [...]

Dieta jest. Chodzi mi konkretnie o to czy np. moge dorzucić jakąś glukozę, taurynę, hmb, carbo czy dextroze, ?

Wiesz co? :P Z 180cm i 66kg zywej wagi to blad brnac w suple. Zle zrobiles, ze w ogole brales to mono. Podbij narazie na wadze (zaopatrz sie w carbo+jakies bialko) i cwicz. Na samych kreatynach masy sie nie robi... Rob mase. Wiem, ze gadanie o diecie jest upierdliwe, ale staraj sie jako taka trzymac. MASSUJ !

do mono dodaj carbo+ZMA jakies bialko lub gainera i bedzie good pzdr

Ja po treningu pije 60g carbo + lycha wpc + 10-15g mono i mogę polecić taki stack, po ciężkim treningu doskonale orzeźwia i uzupełnia energie. Oczywiście zamiast wpc lepiej będzie aminki i glute wrzucić. Ps. Padło mądre pytanie, ale jak zwykle musicie chlew zrobić. Opanujcie się troche, bo jak nie umiecie się wiedzą wykazać to chociaż zachowujcie [...]

Bez różnicy. Przy carbo należy kierować się wyłącznie smakiem, bo składowo to praktycznie wszystko to samo.

Ok dzieki za napisanie :) JA tam o koksie nie mysle. Ale byc moze znow zle odczytaliscie. Bialko gainer czy CArbo to powinien byc standard na cyklu. pozdrawaim :)

jak widzisz - co człowiek to inna opinia, mysłę, że nie ma większjej róznicy pomiędzy mąką poznańska, a wrocławską, mlekiem łaciatym a łowickim i między carbo olimpu i BXa. ja jutro kupuję jabłko biogenixa, bo mi smakuje.

a biorąc carbo musze robic jakies przerwy w stosowaniu tak jak przy kreatynie??????????

nie mialem jescze nigdy carbo i mam pytanie 1kg proszku na ile litrow starczy ??????

po jeden: nie oczekuj od carbo cudów, to ww w proszku, po treningu dobre opcja i tyle; po dwa: produkty róznych producentów różnią się minimalnie, jedne zawierają frutkoze inne nie po trzy: 0,5g na 1 kg masy ciała wystarczy; ważysz tonę bierz 500g po cztery: 0,2-0,3 litra na 40-60g po pięć: the end.

W dni Nt- X-p przed treningiem, mono po. W dni NT-Mono na czco, X-P po poludniu. Bialko-wedlug brakow Nie mozesz a powinienes Carbo z kreta.

gratulacje, kup se kreatyne, carbo, taurynke, bialko, uloz plan treningowy, zrob diete i bedziesz rosl jak choina

Jasne, że dostaniesz - musiałem jednak wcześniej zrobić mały wywiad jeśli chcesz max masy proponuje 2x CellPump Orange Vitamin-Plus BCAA w okolicach treningu odżywkę białkową jeśli potrzeba a dieta kuleje jesli chodzi o ten składnik możesz także jak sam zauważyłeś dorzucić HMB Możesz także spróbować połączyć CellPumpa z nowym HMBolonem - [...]