carbo

niekwestio dzieki za drobne poprawki a chciałbym się jeszcze dowiedzieć co Yakuza o tym sądzi więc małe info o mnie: Wiek: 18 lat Staż: ok. 20 miesięcy Regeneracja: 1 tydzień temu Suple: mam zamiar zastosować krete + dextro + carbo Cel: chodzi mi szczególnie o powiekszenie łapki I co proponujesz

doping nie wchodzi w grę 1) nikt ci diety i planu treningowego niestety nie ułoży... 2)http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html W tym linku masz po kolei co i jak! z odżywek: multiwitamina, Omega 3, Witamina C W razie braków w diecie: Białko, Carbo (po treningu), ew. gainer

Zmień posiłek nr.2. Wyrzuć carbo. Należy liczyć białko roślinne ale podstawe jaką powinno się zapewnić dostarczasz z lepszych źródeł, więc jest w porządku.

nieopłacalna zabawa. jak cel - masa, to jedynym sposobem zrealizowania jest nadwyżka kalorii w diecie, w celu jej uzupełnienia gainery, bulki, białka, carbo. z supli kreatyna.

dlaczego zbędne? po treningu razem z carbo super sprawa. Na noc nawet biorę jak nie chce mi się odżywki robić a i rano na czczo są przydatne weź jakieś z Universala.ale nie z serii Animal.Nie piszę dokładnie jakie bo nie pamietam tych nazw.Cos z liczbami Amino 1900 czy coś tam pozdro

jesli chce to i tak je kupi choc lepszym bylo by rozwiazaniem kupic to czego brakuje w diecie - zaleznie od aktywnosci i budowy ciala - carbo, bialko, gainera, bulka? a jesli i ta kzamierzasz kupic amino - to kup te co sa zhydrolizowana a nie sprasowana odzywka bialkowa..

co mi da jak zaczne brać carbo? Teraz mam cykl kreatyny + mass xxl, to dobrze? Co ile robić cykl kreatyny?

Jesteś na redukcji więc carbo i izotoniki sa kompletnie niewskazany, ba! Są zbędnę. Nie biegasz maratonów, więc nie używaj tego. Po treningu wypijaj białko, a jak już chcesz coś do picia na treningu, to kup sobie BCAA. Pro0oponuję też zejść z 20 powtórzeń do mniejszej ilości. Moim zdaniem najlepsza byłaby rampa. Robisz 3 serie ćwiczenia, w [...]

Witam, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem forum chociaż przeglądam je od kilku tygodni. Mam prośbę o ocenę mojej diety na masę. na Siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Typ budowy ciała: ektomorficzny. Waga 78kg Wzrost 179cm Moja dieta: 1. 7:30 waga bialko wegle tluszcze pieczywo grah 120 7 68 1,6 twaróg 100 18 4 5 ogorek 25B 72W 6,6T 2 10:00 [...]

Koleine pytanie dotyczy mieszania skladnikow: skoro po treningu biore storma, taurny i carbo to rozumiem ze moge polaczyc to wszystko i zrobic z tego jeden shake mozesz, jednak osobiscie Storma bralbym przed treningiem

[...] oliwa jak wolisz do geby albo polewasz żarcie. posiłki nie będą na gorąco będą letnie lub zimne musisz sie z tym pogodzić jak jest problem dostarczac tyle ryżu to pij carbo lub gainer/bulk jako co drugi posiłek wtedy sądze ze co np6h dasz rade zjesc te 100g ryżu z warzywami i np cycami kury sprubuj najpierw 6posiłków. w Twoim przypadku [...]

[...] na 1kgmc), białka (2-2,5g na 1kgmc) i tłuszcz (2g na kgmc). Czyli ta dieta jest okey teraz? Mam jeszcze jedną prośbe. Chodzi o suplementacje? Podpowiedzcie mi cos z typu białka i carbo. Co z witamin? Zauwazyłem u siebie cos takiego ze jak ćwicze to po jakiś 3 mies łapie mnie przeziebienie, trace odporność czy to mzoe byc spowodowane treningiem?

wywaliłabym to carbo, lepiej zamiast tego zjedz jakis owoc- jesli posilek ten jest potreningowym. jesli nie- zjedz tam pelnowartosciowe pozywienie zamiast prochu. wszedzie warzywa, najwiecej zielonych

[...] ze tracisz jakosc to odstaw tego tupu odżywki bialko wzgledem braków w diecie witaminy zposiłkami kretka: obie formy potraktuj jako jedno bo ni ema znaczenia jak i w jakiej konfiguracji zastosujesz ogolnie 5g rano zawsze ( obojetnie ktore) drugie 5g dni wolne po poludniu a w treningowe zaraz po treningu do tego potreningowego 30g carbo pytania?

Carbo,dekstroz, glukoza,miod,...owoce,warzywa.... Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-07-11 12:36:56

[...] z niewielka iloscia wegli, pomimo nawet sporej tłuszczu w diecie - trudno otluscic. ja nigdy nie przepadalem za zbyt duzymi ilosciami wegli. po kilku nalesnikach czy porcji carbo robilem sie spiacy. teraz powoli bede zwiekszal ich ilosc, bo gdy jest ich zbyt malo dosc trudno zlapac dodatkowe kilogramy. osobiscie wole diete z przewaga tluszczu [...]

[...] ze ludzie maxymalnie eliminuja cukry proste oczyszczone wegle z diety (a wiec biale pieczywo itp), natomiast na drugie sniadanie bez oporow pija 100g gainera. ja po treningu WPC z ryzem/makaronem. samo carbo moim zdaniem zbedne. same wegle bez bialka w porcji podane po treningu to tylko pólsrodek. zdecydowanie jest lepszy mix wegli i bialek.

tak robię, tylko w odstępie czasowym jakieś 1,5 min. Raz zmieszałem truskawkowego Wheya i jabłkowe Carbo... Efekt dosyć słaby

[...] kuraka + 20g oliwy duza porcja warzyw 17.00 100g ryz brazowy + 130g tuna + 20g oliwy duza porcja warzyw + 3g omega3 (18.30 trening) po 20.00 W zaleznosci teraz mam gainera a nieraz carbo czyli 100 gainera ok 21.00 100g ryz parboiled + 150g kuraka + warzywa 23.00 przed snem 100g twarogu chudego + 5g oliwy Powrót do góry

[...] ryz. sie okaze jeszcze. piersi z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa spora ilosc podsumowanie: B 35,7/ T 14/ WW 71/ kcal 476 17 trening zaraz po treningu 50g carbo 40g bialko podsumowanie: B 30/ T 2/ WW 48/ kcal 316 5 posilek godz.19 ryz 100g piersi z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa spora ilosc [...]