carbo

[...] z ięcha jeszcze daje 12 seri po 20 powtórzeń z supli aktualnienie biore około 3 gramy przed trenigiem kreaty i 4g tauryny mono przed aerobami kawka z odżywek białko i carbo i to chyba tyle no i jeszcze witaminki i minerąły z kapsów a niedługo planuje glukozamine msm osteoblock i kolagen na kości a po tym jade ostro z dietką i chyba [...]

[...] : krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram sie 5 razy dziennie i urozmaicone, ale nie mam jakiejś opisanej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna ale jakis miesiąc temu koniec, mam zamiar carbo ponieważ słyszałem że dobre na wytrzymałość. Proszę o rady :)

No to zatrucie czymś czego się najadłeś jedynie carbo medicinalis Ci pomoże

Kcal: 2742 B: 2,5g/ kg WW: 2,5g/ kg T: 1,3g/ kg Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - rodzynki 30g - jogurt naturalny 135g - oliwa z oliwek 15g Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 200g - makaron durum 90g Zaraz po treningu: - Syntrax 5.0 31g - Carbo 30g Posiłek po treningowy: - pierś z kurczaka 200g - ryż paraboliczny [...]

Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Plecy: - podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s BRZUCH ???? B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki (przysiady [...]

hmm... dziś wieczorkiem będzie cała sesja :D 7.30 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 14.00 - Obiad 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju [...]

Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g białko 8,75g. tł.1,25g. ww.12,75g. kcal 100 Płatki owsiane 150g białko 29,75g. tł.18g. ww. 173,25g. kcal 915 /PLATKI OWSIANE W 100G B-11,9G T-7,2 WW-69,3 MASS GAIN 60g białko 12g. tł.0,3g. ww.44,4g. kcal 234 /NIE LEPIEJ ZJESC NP. 70G TWAROGU? II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy siedźący) Ryż [...]

a co da Ci Twoim zdaniem to carbo ?

dieta ok. jak brakuje ci paru gramow tluszczu to nie bedzie tragedii jak np ser chudy zamienisz na poltlusty/tlusty i problem z glowy białko: w DT: 20g przed snem i 10g 30 min po treningu 30G PRED SNEM I 20G DO CARBO ZARAZ PO TRENINGU w DNT: 20g przed snem PRZED SNEM 30G, A 30MIN PO TRENINGU NORMALNY POSILEK- NIE ROZDRABNAJ SIE..10G..BEZ SENSU [...]

[...] tluszcz: 17g ww: 51 III posiłek: ryż brązowy 70g/ok oliwa z oliwek 5g/ok piers z kurczaka 130g/ok Dodaj warzywa bialko: 33 tluszcz: 8 ww: 54 w dzien treningowy: carbo+mono/ok 30 min pozniej bialko/ok IV posiłek ryż brązowy 80g/ok twarog 100g / zamiennie z jakas ryba/ok raczej ryba/mięso Warzywa białko:25 tluszcz: 2 ww: 65 V [...]

[...] suplementami. Co do posiłu to zalezy o której był posiłek przedtreningowy,ile trwa trening. Np. mój trening jest dosyc długi dlatego zaraz po tr. siłowym wypijam carbo itd. nastepnie wykonuje 60 min aerbów ,przyjmuje odpowiednią ilośc aminokwasów i za 10 minut mam posiłek. Czas między posiłkami to 3 godziny. Np jezeli posiłek [...]

co myślicie o tym zeby zaraz po treningu pić mass xxl?? zamiast carbo itp??

Pomiedzy treningiem a aerobami najlepiej BCAA. Potem dopiero MASS XXL lub Carbo.

1. Nie powinno ale moze. 2. Aminokwasy, carbo, magnez, izotoniki, zestawy witaminowe. 3.

No "właśnie" carbo!dużo sie o tym mówi że to czysta energia do treningu ale ponoć niema żeczywistego uzasadnienia ze tak naprawde działa.Gdy brałem karbo to sie czułem jakbym zjadł pożądny obiad a to na treningu nie pomaga. ale dzięki za wypowiedż

[...] do tego pewnie będzie plaża , jeziorko,rower , przyznaje się bez bicia że browarki czy jakaś imprezka z raz - dwa w tygodniu też ) Czy może teraz trenować na sucho (albo carbo bym dokupił) a na kretce ruszyć od września ? Bo nie wiem da mi coś ta kretka przy takim stylu jak pisałem ? Druga sprawa to treningi , jak wiadomo na ogół treningi [...]

to bym kupił sobie carbo + witaminki z minerałami jakieś apteczne. A z masą/siłą to umnie nie jest tak łatwo dopasować obciążenie do max 6 ruchów bo nierobie normalnej siłowni (tylko klatke, bo to ciężko w domu zrobić) , tylko gumy,drążek itp. Również nieraz zrywam ruchy, a nie raz izoluje bardzo (np. w momencie napięcia maxymalnego przytrzymuje z [...]

kreatyna i carbo - ok hmb - szkoda kasy,ale jak juz masz to jako antykatabolik sie przyda glutamine odpusc zma jak najbardziej.jak dla mnie podstawowy suplement

carbo sobie daruj juz, na moje lipa z bialkiem, ogolna ilosc ok ale liczac jaja, mieso i twaróg tylko ok 80g wychodzi, warzywa sa oczywiscie tylko nie wliczone rozumiem?

[...] ml mleka 2.150 g ryż , 250 g filet , 25 g oliwa , warzywa 3.150 g ryż , 250 g filet , warzywa 4.150 g ryż , 250 g filet , warzywa 5.270 g twaróg chudy , 35 g whey dodatkowo po treningu 50 g carbo i 35 g whey Mega udany trening w MC jest zapas jeszcze , wszystko idzie jak należy 95 kg na czczo Zmieniony przez - aDw w dniu 2014-02-04 17:52:46