carbo

carbo zbędne http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] sobie zrobiłem , podciąganie podobnie. Najszersze ładnie wyskoczyły:-)) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 200g pierś z kurczaka , 120g makaron 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. Duża pizza z kurczakiem + 150g serek wiejski lekki 5. 200g twaróg chudy 6. albo będzie albo i nie :-PP ( 5 jaj gotowanych) [...]

carbo mozesz podczas treningu popijac, gdzies z 20-30g a zaraz po treningu gain bolica 70-100g w zaleznosci od brakow w diecie

od masy i tego żeby sie nie zalac jest dieta. suple jakie mozesz kupic to ew. jakis gainer, bialka, carbo etc. moze jakies mono albo jablczan. trenujesz 4 miesiace i nie wiesz jak plan ulozyc? o_O :)) FBW 3x tydzien powinno byc dla Ciebie najodpowiedniejsze

[...] na prawde mile widziane. dodam że diete trzymam cały czas oraz suplementacja jest w miare mozliwosci dobra (tzn po cylu - monohydrat kreatyny , tribulus,ZMA,oczywiscie carbo po kazdym treningu w celu uzupełnienia węgli prostych) Ostatnie pytanie do was : Co myśliscie o wrzuceniu teraz jakiejś 100 metki lub jakiegoś innego środka w celu [...]

[...] o dodatkowe kilogramy na sztandze :(.Czułem że mam moc,ale szybko ją straciłem na hack maszynie.Dwugłowe jakoś dawły radę z cieżarami.Pot lał się stumieniami,całe ciuchy mokre,ręcznik również,ratowałem się robieniem wiatru ręcznikiem ,troche pomagało.Po treningu 75gr.carbo i multivitaminy Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-06-18 22:31:27

TheFighter - skoro nie znasz się na suplementach to po co zabierasz głos ? Co do autora - carbo,,białko czy aminokwasy na pewno by Ci nie zaszkodziły - przecież to te same składniki co znajdujące się kurczaku czy ryżu, tylko pytanie brzmi czy jest po co? Najlepiej przyłożyć się do diety a na odżywki przyjdzie czas, zapewniam.

a możesz dać do tych poszczególnych rzeczy linki ? Tak jak mówiłem tylko nie jakieś gówna, tylko coś już konkretniejszego:) I kiedy je brać jak bym chciał np Krete,carbo,bialko,i te bcaa i jakie dawkowanie? Sog oczywiście leci :) Od razu mówie będę wdzięczny za każdą odpowiedź daje Soga i z góry DZIĘKUJĘ WSZYSKIM! Zmieniony przez - myszx7 w dniu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html na 1 cykl zdecydowanie samo mono Ci wystarczy jeśli masz braki w diecie to białko, carbo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

To dziękuję Ci za wszystko !!! jesteś w porzo ! :) a co do Carbo jaki smak najlepszy bo są POMARAŃCZ, WIŚNIA, TRUSKAWKA, CYTRYNA i czy dam rade to wypić?

[...] nieziemsko czuć.. do teraz owijałem bandażem na czas wykonania serii francuza.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo , 200g twaróg chudy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy homogenizowany + 80g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - brokuły , ogórki zielone [...]

jak to o każdej porze? chyba nie powiesz mi, że względem kulturystyki bieganie o 22 ma sens, organizm na wycieńczeniu, glikogenu brak a nie załadujesz chyba o 23 białka +carbo/banana i do tego koło 24 jeszcze kazeiny. z własnego doświadczenia wiem, że przy dużych chęciach biegania daje ono siłę na cały dzień z rana, po pierwszym posiłku - potem [...]

DT: Rano: BA 3g CM3 5g Przed tren: BA 3g Po tren: CM3 5g EAA 20g (?) Carbo 40g DNT: Rano: CM3 5g BA 3g O porze tren: CM3 5g BA 3g

[...] wszystko poszło zgodnie z planem , a więc będzie trzeba coś dołożyć za tydzień. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. bułka z dynią , bułka z słonecznikiem + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - [...]

[...] tylko WPC czy jeszcze Isolat do tego (Bialko przed i po treningu czasami rano chce uzywac) . Weglowodane(tez przed i po treningu, czasami tez zeby posilek zastapic ) tez jakiego typu (vitargo,carbo,dextroza,maltodextrin....) sie skupiac? Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-06-22 17:03:03 Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-06-22 17:05:59

Średnio mi się widzi mieszanie carbo z białkiem. Obie odżywki mają dość znacznie odmienne smaki... Prócz walorów smakowych nie widzę przeciwwskazań. btw. Nie lepiej zainwestować w gainera? :-)

[...] dych;-). Ale ponad 3g/kg nie trza a tobie tyle wyjdzie;-). Edit 2: blad w posilku potreningowym, powinno byc mieso biale i ryz, z mala iloscia tluszczu. Od razu po treningu carbo plus bialko, po godzinie kura/indyk z ryzem. To mieso mielone jedz raz dziennie, a kure 2 razy, bo 3 razy to jak dasz to bedziesz rzygal tym po tygodniu. Zamiast tego [...]

Niestety w ankiecie zaistniał błąd i jest to oczywiście 79kg, a nie 179. Prosiłbym Moda, jeśli łaska o zmiane! }:-( Co do suplementacji, jest to jedynie BCAA oraz Witaminy i minerały, które staram sie brać codziennie lub co drugi dzień ;) Trening jaki wykonuje to FBW (3x w TYG), tak jak napisałem - Rower : około 12km dziennie, gdyż musze dojeżdzać [...]

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - dałbym jajak - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - puszkowany od czasu do czasu dawaj świeże ryby lub jakies mieso - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT warzywa 13.00 - [...]

Pierwsza opcja najlepsza ale też nie tania.Możesz wymienić vitargo na carbo tak jak pisali.Romantyk...żadne wolno wchłanialne białko po treningu ewentualnie bardzo dobrą opcjĄ jest kombinacja białek o różnej wchłanialności np.Nitroprogen-mój faworyt.