carbo

Ja nie używam Carbo a z Vitalmaxa piłem tylko cytrynowe. Ale aromaty są pewnie te same co w Ionto a te piłem we wszystkich smakach. Ciężko powiedzieć które polecam bo smak to rzecz gustu a kiwi i wiśnia to zupełnie różne smaki. Ale chyba bardziej kiwi.

[...] Mi jest potrzebne pobudzenie na ok. 1,5h, więc biorę w takim razie kofeinę + Tyrozynę 500mg/kaps ze Swanson'a. 2. W takim razie nie mam co kombinować z oddzielnym carbo i WPC/WPI, tylko brać tego Mass Activator'a? 3. Multiple Sport sporo osób poleca, ale intryguje mnie ten VITA genix Men Sport AM/PM. ;) Zmieniony przez - chudy_Joe w [...]

2. zalezy czego Ci w diecie brakuje. jak masz spore zapotrzebowanie na bialko a mniejsze na wegle to lepszym rozwiazaniem jest oddzielenie wpc i carbo bo w gainerze masz około 22g/100g białka czyli niewiele.

No to zamawiam: Trec Caffeine 200 PLUS Peak Whey Delicious 1000g Swanson L-Tyrosine 500mg/100kaps Jeszcze trzy pytania: 1) Tauryny rozumiem, że nie ma sensu kupować? 2) Co z L-karnityną? 3) Które carbo wybrać?

ja bym dał tylko po bieganiu CARBO bo tak będziesz palił węglowodany zamiast tłuszczy

w jednym poście dałeś wszystko razem czyli SIŁOWNIA I BIEGANIE więc wyglądało na to że od razu po siłce bieganie. W przypadku osobnego robienie carbo po treningu siłowym

[...] niemusisz sie obawiac a zbytny przyrost masy (bo jednak te 5kg to jest duzo - a sam mowiles ze to niebedzie pierwszy cykl kretki, wiec przyrosty i tak niebeda jakies ogromne) Mozesz rowniez sprobowac z dostarczaniem WW bezposrednio przed treningiem - w postaci carbo - jak i w czasie treningu - w postaci IzoPlusa NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

witam ponownie ;) tym razem mam proźbe o sprawdzenie diety dla mojego brata waga 72kg wzrost 178, staz 5miechow zapotrzebowanie 2600 bialko - 2g tluszcze - 1,3 weglowodany - 4g oto dieta 1sniadanie Płatki owsiane Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Rodzynki suszone Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Tran 2sniadanie-szkola Chleb żytni pełnoziarnisty Masło [...]

Czczo 6:10 5g Kreatyny Hi Tec Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 60g Mleko 0,5% 100ml Jaja kurze 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g b: 16 /ww: 43 /t: 24 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne 6g Oliwa z oliwek 10g Twaróg 40g Omega3 1 kap (1400mg) b: 21 /ww: 62 /t: 20 Obiad 15:50 Ryż brązowy 125g Pierś z [...]

Ello 23- ile ma trwać ten cykl? Kup sobie jakieś białko, carbo ew. gainera. Nie wiem jakie te cykle kreatynowe przebyłeś, ale pewnie jeden na mono, więc radzę dać jeszcze raz to samo- znów monohydrat. Dodatkowo jak chcesz ,możesz sobie kupić jakiś stack przed treningowy- x-pand jest tani na sfd, tam chyba 99zł kosztuje. Może jak się spieszysz z [...]

Bialko w zaleznosci od diety kreatyna 5g dziennie przez 8 tygodni Carbo 0.7-1g/kg odrazu po treningu razem z kreatyna ZMA 3kaps przed snem BCAA 1kaps na 10kg masy przed treningiem Co do nitrixu to poczekaj na kogos innego wypowiedz ja bym sie sklanial do 3x3kaps

możecie sobie teraz zrobić zapas carbo.

no cos na cykl, planuje masoredukcje (zeby lapa poszla, a brzuch zjechał), moze carbo jak mi siodema dobrze rozpisze a Boguca trzymam w piwnicy i czekam az zmienknie i zrezygnuje z nagrody, na moją korzysc oczywiscie...

jak dalej będziesz brał carbo i witaminy to nie.

Chleb jedz razowy lub zytni. Z sniadania wyrzuc chleb. W drugim sniadaniu zamiast kielbasy jedz chuda szynke w ilosci takiej, aby dostarczyc kolo 30g bialka. Ziemniaki lepiej byloby zastpiac ryzem lub kasza. O ktorej spozywasz posilek V? Obawiam sie, ze jest zbyt obfity w weglowodany. Poza tym wyrzuc z niego kielbase Rozumiem, ze warzyw i owocow [...]

[...] Dodatkowo polecam książkę Skuteczne odżywianie "olivier Lafay" Co do uzupełniaczy masz duży wybór WPI i WPC z białka to podstawa. Sam stosuje WPI ze względu na jakość i kwestie laktozowe. z W/W masz najzwyklejsze Carbo, albo mieszanki jak carbonizer xr olimpu aż po vitargo Później odżywki białkowo ww Gainery. Polecam jednak osobno kupić B i WW :)

Ale ile tego chcesz stosować? Zamaist carbo równie dobrze kilogram cukru mozesz sobie kupić

dokladnie jak napisali przedmowcy wpierw do dzialu odzywianie i kase lepiej przeznacz na dietke jesli dietka bedzie to kup kreatynke(mono lub mono+Cp bedzie dobrym wyjsciem)+carbo+tauryne+ZMA i omege-3 i tak bedzie najlepiej

ułóż i stosuj dietę i z supli zostaw przy podstawach jakimi są gainer/szukaj takiego który ma białka w przedziale 20 do 25%/, carbo do kreatyny, kreatyna natomiast może być ta o której mówisz, nitro raczej nie polecam bo zbyt droga impreza- lepiej już nawet hmb bo trwalsze po nim efekty, ale narazie to zostaw, taurynę możesz spokojnie również brać

aha:) hehe ;p więc ta dieta, Olimp Carbo i tyle ? ;]