carbo

[...] spozyć ok 0,5g/kg weglowdanoow prostych ok godzine po trenignu normalny posilek 2.z kreatyna bym sie wsztrzymał. natomiast zaleznie od brakow w diecie mozesz zakupic carbo/ białko. 3jesli barki nie beda wplywaly na instenwynosc trenigu klatki za 2 dni to ok. choc ja bym dał tak w te dni. pon klatka triceps brzuch sr nogi barki brzuch sob [...]

A jak ocenisz moje zestawienie w dni treningowe: PRZED TRENINGIEM (20-40min): kreatyna(6g) + dekstroza (30g) PO TRENINGU: carbo(30g) + dekstroza(30g) Wieczorem: domowe ZMA w dni nietreningowe: RANO: kreatyna(6g) + dekstroza (30g) POPOŁUDNIE: Po albo przed treningiem bokserskim dawać carbo lub dekstrozę ? - dekstroza (30g) Wieczorem: domowe [...]

na pewno, wtranzalaj jak kon i popijaj carbo 3x dziennie to ruszysz, wbrew pozorom od butelki z piwem biceps nie rosnie tylko sie kurczy a niby reka pracuje, od carbo rosnie

zawsze mozesz pociągnąc cykl dłużej. carbo, jak inne węglowodany moze posrednio pomóc w "transporcie" pod warunkiem ze podawane jest w dawce powyzej 90g w porcji. dwaka 10g nie bedzie miała wpływu na istotny wyrzut insuliny. pamietaj ze generalnie - carbo to węgle o wysokim indexie (podobnie jak glukoza) i sprzyjają odkładanieu sie [...]

skladam zamowienie i moge sie z tego dextro wycofac...jednakze w dziale opinie/zdjecia/suplementy ma bardzo pozytywna opinie wiec mam pytanie czy nie lepiej uzyc carbo jako transportera potreningowego a na czczo wode czy ew. jakies cukry proste? carbo po treningu jedynie z uwagi na fetowanie rozumiem ? dzieki za pomoc

Białko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Carbo: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html Czy te odżywki będą dobre? Diete mam, ale brakuje mi troche w niej więc chcę dołożyć. W jakich godzinach to stosować? Carbo przed treningiem, a białko bezpośrednio po?

[...] Piszesz, ze miales cykl rok temu wiec wnioskuje, ze wystarczajacy staz by suplementowac sie kreatyna masz Na cykl proponuje 1x cell pump 1x monohydrat kreatyny 1x carbobx 1x 2.5kg SP80 Zmiescisz sie w koszt to ok.340zl Jezeli masz kase mozesz dolaczyc do cyklu zamiast monohydratu kreatyny 2 opakowanie cell pumpa. Podam ci teraz [...]

Dokup Carbo glukozamine i tauryne - dawkuj jak Ci rozpisałem wyżej a jak ci sie skończy glukoza - zastąp ją Carbo Dzien treningowy Po śniadaniu 70g profi Do posiłku vigor 1 tabl Po treningu 5g kreatyny, 30g glukozy, po 25 min 60g Profi W nietreningowe PO śniadaniu 70g profi Miedzy posiłkami w przypadku niewyrobienia z dietą - 70g profi Do posiłku [...]

Jesli dopiero zaczynasz przygode z kulturystyka i jednoczesnie chcesz przybrac na masie to najpierw uloz sobie odpowiednia diete bo to podstawa http://www.sfd.pl/temat173140/ Na poczatku efekty beda dobre nawet bez dodatkowych odzywek.Po jakims czasie warto sprobowac z gainerem i carbo.Gainera 1-4 razy dziennie i carbo zaraz po treningu.

Dzięki za odpowiedź Czytając na forach to carbo zwiększa działanie kreatyny , więc jakie carbo mi polecacie i w jakich dawkach?

Wiesz. Z tym różnie. Czas wchłaniania kreatyny i carbo jednak trochę się różni. Po treningu można jednak stosować. A ilość należy dostosować do całodziennego bilansu. A jakie carbo weźmiesz nie zrobi większej różnicy. Bezsmakowe możesz po treningu połączyć z białkiem i nie popsuje Ci smaku.

PRZED białko 20g bcaa 10g i carbo 20g PO białko 20g bcaa 10g carbo 35g

[...] stracić. Jutro z kumplem jedziemy na morze, a mieszkam pod Toruniem czyli czeka nas ok 210 km czyli ok 10h jazdy. Nie mam czasu by kupować aminokwasy. Na stanie mam tylko carbo,gainera i jakiś batonik proteinowy(matrix z olimpu) no i do jedzenia co chce. Czy carbo do bidonu, posiłek co ok 2-3h typu ryż preparowany+kurczak lub gainer ew.chleb [...]

Bezpośrednio po treningu możesz wypić carbo lub carbo+bialko (gainera), a w domu jesz posilek bialkowy i idziesz spać. Nie wiem jak rozkładają się Twoje posilki w ciągu dnia i jak wygląda sprawa z realizacją zapotrzebowania? Najlepiej wstaw cała dietę

rano 4-5g mono + 2-3g tauryny przed treningiem CP carbo ew. po treningu. Imo lepszy mix carbo+białko w NT rano CP w ciągu dnia mono (4-5g)+tauryna

[...] - 45 minut rano na czczo, poprzedzając bieganie tylko 15 g bcaa - 25 minut po treningu, bieżnia czy też orbitrek, wykonywane po 15 g bcaa i bananie lub 15 g bcaa i carbo 50 g Które wg. Ciebie rozwiązanie byłoby lepszym jeśli chodzi o utrzymanie otłuszczenia na jak najniższym poziomie ? :-PP Co do diety carb back loading, poczytam na [...]

Spoko, ale jeśli za dużo carbo i dextrozy to ile powinienem tego brać? Nie bardzo wiem, 100g dziennie carbo i 60g dextrozy mieści sie w limicie jaki jest na opakowaniu. Wiem ze do tego nie bardzo powinienem sie stosować ale jeśli możecie to napiszcie ile czego(gram) i o jakim czasie.

znakomicie towaru na 40 dni (xp i carbo) do kazdej porcji xp dokladaj 50g carbo skoro przemiana szybka bialko ilosciowy by wystarczyło wedlug zapotrzebowania jak kasy styknie to zma i omega

sorki zle napisalem, oczywiscie białko przed snem a nie carbo ;) carbo po przebudzeniu przed w trakcie i po treningu :)

juz odmowilem dextro ,zakupilem carbo olimpa i gainer treca mass xxl Dzieki za pomoc :) Jeszcze mam pytanko czy rano kreatyne mam zmieszać z carbo czy rozsadniej bylo by zmieszac z geinerem ktorego i tak nad ranem bede pił (kreatyna z gainerem) mozna mieszac :>? Zmieniony przez - misiek444 w dniu 2008-02-02 10:30:28