kreatyna+ carbo

Witam!
Mam 16 lat, waże 78 kg, mam 194. Od 6 miesięcy cwiczę na siłowni i widzę efekty pracy. Kreatyne Monohydrate używam w cyklach oraz odpowiednich proporcja. Ćwiczę 6-8h w tygodniu dając z siebie 80-100% + 1,5h bieganie . Dobrze się odżywiam. Mam zamiar po solidnej pracy w 2-3 lata osiągnąć wspaniałą sylwetkę( mam na myśli bardzo dobrze umięśnione partie ciała)
Pytanie do was jest takie: czy mogę stosować carbo z kreatyną.Jeżeli tak to jaką według was i w jakich ilościach.

Carbo to węglowodany więc możesz je stosowac do braków w diecie...

Przed treningiem/w trakcie/po treningu to sprawa indywidualna kiedy Ci brakuje węgli

A co do tej krety to możesz stosować razem.

czy mogę stosować carbo z kreatyną.Jeżeli tak to jaką według was i w jakich ilościach.

Tak, carbo 60-80g po treningu, mono rano i po treningu po 5g, ale nie myśl ze staniesz się godzillą pzdr

nie ma co przesadzać z Carbo (węglowodanami) bo jest ich dużo w jedzeniu ,jedynie po treningu bym dał... albo jako izotonik

Dzięki za odpowiedź
Czytając na forach to carbo zwiększa działanie kreatyny , więc jakie carbo mi polecacie i w jakich dawkach?

Wiesz. Z tym różnie. Czas wchłaniania kreatyny i carbo jednak trochę się różni. Po treningu można jednak stosować. A ilość należy dostosować do całodziennego bilansu. A jakie carbo weźmiesz nie zrobi większej różnicy. Bezsmakowe możesz po treningu połączyć z białkiem i nie popsuje Ci smaku.

podobnie jak carbo na kreatyne będa działac ziemniaki, bagietka, makaron...