Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1311
Tak jak w temacie, poniewaz studiuje i 2 dni w tyg musze chodzic na silownie rano, a 2 po poludniu, mam pytanie odnosnie dawkowania!
Posiadam 700gr Nitro 2 i 300gr Mono Vitalmaxa.
Ja widze to tak w dzien kiedy ide na popoludnie na trening
rano 10gr Nitro
przed treningiem 10gr Nitro
po treningu 5-10 mono?
I za bardzo nie wiem co zrobic jak bede chodzil na rano
rano 10gr Nitro
po treningu 5-10 mono
po poludniu 10gr Nitro?
moze tak byc? a moze ktos propobuje calkiem inne podejscie, prosze o rady!
dodam ze mam za soba cykle mono i CP i 5 lat treningu z przerwami!
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
masz dobry zestaw, mozna powiedziec - moj ulubiony. napisz jak mozesz co rozumiesz poprzez "trening poranny" - to jest trening na czczo czy po sniadaniu? poza tym 3 - 5g mono w porcji wystarczy.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1311
piszac trening poranny mam na mysli ze wstaje kolo 7 a miedzy 9-10 ide na trening. Proponujesz 3-5gr mono przy 6 tyg brania mono liczac codziennie 5 gram bedzie 7dni*6tyg*5gr=210gram i co ja zrobie z pozostalymi 90gramami?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1311
oczywiscie zaraz po przebudzeniu Nitro, a 30 min pozniej sniadanie! A nastepnie 9-10 na trening!
Rozpuszczac nitro z sama woda czy dodac z 10gram carbo?
Bo do mono po treningu standardowo okolo 50gr carbo dodaje i zastanwiam sie czy nie dac jeszcze 10gram Ostrowii! Wydaje mi sie ze mozna tak polaczyc, tak?
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
mozesz brac wiecej tego mono jak chcesz, ale dwaki powyzej 5g w porcji to juz moim zdaniem totalny bezsens. jak zostanie - to wezmiesz przy kolejnym cyklu. mnie starcza 5g mono/dobę.
jestem przeciwnikiem wynalazkow takich jak carbo, po treningu mozesz dać, ale nie musisz. ostrowie jak najbardziej. osobiscie po trenie spozywam 3g mono, 30g WPC i 50g ryżu razem w porcji.
co do dawkowania w DNT - porcja nitroII i porcja monohydratu w kilku godzinnym odstepie czasowym.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1311
a porcja 10gr Nitro jest w porzadku? Zawsze podchodzilem do tematu kreatyn tak ze kupywales jakas ilosc i zjadalem calosc powiedzmy w ciagu 6tyg, nigdy nie lubialem zostawiac na pozniej! A z tego co piszesz czyli mniej mono i nitro w DNT raz dziennie to troche zostanie. Moze i warto tak zrobic to bynajmniej nastepny cykl bedzie tanszy:)
a carbo lubie dodawac do kreatyny z 2 przyczyn:
po 1 wydaje mi sie ze pomaga w transporcie
po 2 dla smaku!
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
zawsze mozesz pociągnąc cykl dłużej. carbo, jak inne węglowodany moze posrednio pomóc w "transporcie" pod warunkiem ze podawane jest w dawce powyzej 90g w porcji. dwaka 10g nie bedzie miała wpływu na istotny wyrzut insuliny. pamietaj ze generalnie - carbo to węgle o wysokim indexie (podobnie jak glukoza) i sprzyjają odkładanieu sie tkanki tłuszczowej.
co do samego nitro, to jego dawkę w porcji przedtreningowej zwiekszyłbym nawet do 15g, taka porcja no-boosterow i inozyny powinna byc odczuwalna.