carbo

[...] Dzien treningowy - rano naczczo 10g crafusion 1 kaps ala tauryna 1kaps - przed treningiem 3 kaps tauryny - odrazu po treningu 5g monohydratu 1 kabs ala 2 kaps tauryny 50g carbo - 30 min po treningu 30-40g SP80 - 30 min przed snem 30-40g SP80 *jezeli masz duzo bialka w diecie to mozesz zrezygnowac z jednej porcji bialka w dniu treningowym i [...]

dzień treningowy dobrze , ale dzień bez treningu wystarcyz samo 5gr najleprzym transporterem kreatyny jest carbo

Mi sie wydaje ze 10g dziennie to zaduzo, 2g wysikasz bo organizm przyjmie tylko 8g kreatyny dziennie. Dobrym transporterem bedzie carbo, bo glukoza moze Cie otluscic chociaz niemusi No to chyba tyle odemnie {POZDRO}

[...] czczo(po 30min posiłek) lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu(po 30min posiłek) jesli masz problem z tłuszczem to zrezygnuj z transportera(kreatyna wchłonie sie tak samo,tylko ze troche wolniej.nie bedzie to miało znaczenia)lub kup tauryne.jesli nie masz problemu z tłuszczem to kup glukoze/carbo.bierz 30g do kazdej porcji kreatyny

ejjjjjj soho to dzielnica lodynu!! ja jestem SZOHO lub szohu pozatym naprawde jestem starsznie ciekaw z kad wiesz ze akurat wysikujesz 2gr kreatyny btw najleprzym rozaiwazniem było by carbo

mozesz wziąsc carbo lub gainera od razu po treningu,byle by uzupełnic glikogen ale najlepszy byłby normalny posiłek btw.jeszcze fajny jest pazura jak mu ten aparat rozwalają:"to ja juz pójde.co tu bede tak sam siedział.."

jeśli chodzi ci o jak najlepsze spalanie tłuszczu to polecam areoby bieganie lub szybki marsz (wg, Michaila lepszy) rano na czczo, 30-45 min z tetnem rh=220-wiek x 65-75%. po bieganiu carbo. po powrocie do domu pierwszy posiłek. w trakcie cwiczenia nie szczędz wody. albo po treningu j.w. z zachowaniem zasad tetna. pozdrawiam

nie dekstroze a dextroze , pozatym carbo jedt drogie? oj chyba jednak nie jest trogie no ale ciągnąc dextroza to to samo co glukoza sporzywcza wiec to dextroza jest droga bo klukoza spozywcza kosztuje 3zł a dextroza około 20zł pozatym jezeli jestes osoba łatwo łapiaca tłuszcz to dextroze (czytaj glukoze) odradzam

W dni treningowe: 5 gram 30min przed treningiem 5 gram zaraz po treningu W dni nietreningowe: 5 gram na czczo Do każdej porcji krety 30gram carbo

Przede wszystkim musisz powiedziec - jaki masz staz na silowni i czy masz ulozonadiete? Dieta to podstawa w budowaniu masy, a pozniej dopiero w gre wchodza suplementy tutaj masz linki, ktore pomoga ci ulozyc diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Ok to czyli ze jak mam dobrze rozpisaną kreatyne z carbo to moge prosic o doklejenie jak brac tauryne wraz z tamtymi.Musze opuscic kompa wiec z góry dziekuje i pozdrawiam.

5tabs na czczo lub 30min przed treningiem i 5tabs od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5tabs na czczo carbo 30g do kazdej porcji kreatyny.mozesz takze je pic podczas treningu

najlepsze rozwiażenie po treningu to posiłek. ale po to wymyslili odzywki,zeby były alternatywą dla posiłku ja bym zrobił tak.pij to carbo podczas treningu a gainera po treningu

bienias wiesz jezeli te osoby o kórych mowisz maja powzyej 30 lat to tak bo w wieku twoim moim lub majac 20 oare lat poziom testosteronu i tak jestr cały czas wysoki wiec nie widze sensu by go brać , leprzym dodatkiem do kreatyny jest zwyczajne carbo

[...] 10g dzien treningowy i 5g dzien bez treningu rowniez jest ok - wiec jezeli jestes bardziej przekonany co do tej propozycji to ja stosuj lepsze to, niz pozniejsze glowienie sie podczas trwania cyklu czy aby dawki napewno nie sa za male... Po treningu daj wieksza ilosc carbo, by uzupelnic glikogen ok.50-60g dawki przed treningiem nie musisz brac

[...] min sniadanie (praca tylko3godziny) -9.00bcaa -9.30 creafusion(nie za krotki odstep pomiedzy dawkami?) -ok 10.00 trening.. (na maksa - to chyba jasne? heh..) -po teningu 50g carbo +5 mono za 10 min hmb.. -po45min pelny posilek.. po ok 2 godz porcja sp80.. -aminy po pare szt kilka minut przed posilkami -30 min przed snem sp80+peptyd za 15 min [...]

acha nie zauwazylem ze napisales ze carbo ma białko otóż nie ma tylko weglowodany.

afcorse a nie jest tak , ze carbo odbudowuje zapasy glikogenu? a katabolizm to rozpad białek

carbo ma wysokie ig czyli moze sie odkładac w postaci tłuszczy dlatego nalezy ja uwzglednic w diecie tak samo jak białko , trzeba pamietac ze białko w nadmiaze tez szkodzi

"czy jest coś złego jak sie zje carbo a 30min potem gainer a potem pełny posiłek" mi sie wydaje,ze dostarczysz przez ten czas za duzo wegli(ale moge sie mylic ) wez np.50g tego gainera a 30 kiedy indziej