carbo

Mozesz tak zrobic. Przed treningiem mozesz jeszcze dac carbo+wpc.

lub jakiś inne białko , albo samo carbo .

Dobry temat! w sumie warto go polecić początkującym aby kasy w błoto nie wywalali... Dextroza/Carbo - na pewno nie przyśpieszaja transportu krety, wiec zastanów sie czy potrzebne ci puste węgle... Tauryna - na pewno nie pobudza organizmu, wogóle to dodatek któy ma wskazać w założeniach ża ta kreta jest lepsza od tamtej bo tu jest tauryna... [...]

[...] druga porcje kretki wez po treningu...albo silowym albo kicku...zwlaszcza jak wypada...wtedy do kretki dodaj jeszcze 5-10g glutaminki i jak bys mogl dokupic to carbo albo glukoze jeszcze... Na noc wez 5 g glutaminki... Aha a bcaa wez ol dawki przed silownia i drugie pol po silowni...a jezeli np. trening kicka jest naprawde ciezki i [...]

A masz braki węgli w diecie? Jeśli tak to może być carbo/gainer najlepiej wrzucić po treningu, w treningowy poranną porcję kreatyny daj po treningu.

Szogo wiem ze 100g to za dużo mi chodziło że to jest dzienna dawka czyli na jeden raz tak właśnie myslałem zeby 40-50g dać to co na czczo mam nie brać carbo do kretki samą kretke bez zadnych proinsolinowych dopalaczy ze sie tak wyraże nie zaszkodzi to w jej wchłanianiu Przecież z rana mam mały poziom glikogenu we krwi - to chyba nie za dobrze dla [...]

rano właśnie szczególnie bierz z węglami prostymi/carbo/ 30-50g.

jezeli sie tego obawiasz to weź carbo i w max. ilości 30g. pro cas jest dobrym białkiem, dobrze rozpuszczalnym i wchłanialnym stopniowo zgodnie z przeznaczeniem ale jakie ma bv dokładnie nie wiem.

i wtedy zrezygnować z gainerka?? jak wezmne kretke+40-50g carbo + 40g wpc Zjerść to zaraz po treningu a za godz smyrnąć sobie posiłek

kreatynę i carbo weż zaraz po treningu, póżniej posiłek a potem wpc, ew. możesz najpierw wpc a potem posiłek, to w miarę możliwości i przyzwyczajeń, nie łącz raczej kretki z białkiem.

piszecie ze branie Carbo nie ma sensu, a brac nalezy go wylacznei po treningu. W takim razie czy ja dobrze robie ze biore 4 razy po 50g na dzien po tyle ww mi brakuje w diecie ?

ale carbo w przeciwienstwie do jogurtów maslanek itp nei zawiera tluszczy które spowalniaja wchlanianie kreatyny

dieta do wymiany zacznij przy tej wadze od 3000kalori polecam low carbo a ty masz jakieś 1000 zwolnisz metabolizm i całkiem sie zablokujesz

MI się wydaje że na razie nie potrzebujesz kreatyny . Wyciągnij cały potencjał z diety , potem jak zacznie wszystko się utrudniać dorzuć kreatynę :) . Ustaw białko na 2g/kg masy ciała tłuszcze na 1g/kg masy a węgle zaczynaj stopniowo dodawać aż wyjdziesz na plus z kaloriami . Carbo bym wywalił od razu :) Po 1,5 roku stażu powinieneś sam wiedzieć [...]

suplementy to tylko dodatek na pewno jednak przyda sie kreatyna , bcaa i w zaleznosci jak z dieta bialko, carbo wazniejszy bedzie odpowiedni treningi jest gdzies na forum temat z treningiem specjalnie przygotowujący do służb ale nie moga znalezc

Kurczę, wkradł się błąd, Carbo miałem dać 50g. ;/ To jednak mogę używać masła? ;o Zmieniony przez - klusek1994 w dniu 2013-08-30 16:01:26

Ryż preparowany ? Chyba Ci się coś pomyliło. Carbo po treningu zbędne - zjedz normalny posiłek ww + białko.

tak to moja pomyłka.. tzn normalny posilek ww zamiast carbo na redukcji?? i ile tych węgli po treningu

Moi zdaniem najpierw powinieneś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Potem wklej ją do działu odżywianie do oceny. Braki w białku lub węglowodanach możesz zlikwidować jakimś Gainerem, (odżywka [...]

A co to to Carbo?