Pierwszy posiłek posiłkiem przedtreningowym

Ostatnio zastanawia mnie jedna kwestia
Albowiem w ziązku z wyjątkowo dennym planem zajęc na uczelni jestem zmuszony dwukrotnie ćwiczyć z rana na siłowni (8.15) dlatego też zastanawiam się jaki posiłek byłby najbardziej wskazany gdyż właściwie jestem w stanie zjeść tylko jeden..
Pobudka ok. godziny 6.40, pół porcyjki K.O. a około 7.15 jedzenie..
planowałem jeść jajecznicę z 3 jaj na maśle, troche szynki, 100 gram razowca do tego 5 g fish oil..
Czy może lepiej ograniczyc tłuszcze?
Było by to nawet logiczne, jednak moja dieta posiada właściwie taki sam stosunek białka jak i tłuszczy oraz umiarkowany węgli..
Pozbywając sie tłuszczy z jednego z moich głównych posiłków stawia mnie to w kłopotliwej sytuacji w której powinienem spożywać czysty tłuszcz
pzdr.

Mozesz tak zrobic. Przed treningiem mozesz jeszcze dac carbo+wpc.

lub jakiś inne białko , albo samo carbo .

najlepiej by byłoby wszystko szybko wchłanialne ;-

Przed treningiem mozesz jeszcze dac carbo+wpc
Kiedy? Pół godziny po posiłku to razej bez sensu

najlepiej by byłoby wszystko szybko wchłanialne
Dlatego napisałem, że właściwie logika nakazywała by rezygnacje z tłuszczy, ale z drugiej strony one sa mocno energetyczne co równiez odgrywa istotną rolę.. Może olej MCT sprawdził by się tutaj..

pzdr.

Ktoś coś jeszcze dopowie? ..
pzdr.

.

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-10-10 02:20:33