carbo

03.06.2011 Dzień Treningowy Trening: 1.Wyprosty 2x12 2.Przysiad zwykły max do ziemi 4x10/8/8/8 (80/110/110/110 kg) 3.Wypychanie na suwnicy 4x12/12/10/10 (130/180/180/180 kg) 4.Wyprosty 3x15 5.Uginanie nóg 4x8-12 6.MC na prostych nogach hantlami 3x12 (13/20/20 kg) 7.Łydki 3x20 (40kg) Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY FUSION + 20g oleju z pestek win. II [...]

mozesz dac tylko po treningowo jako carbo chyba, ze nie tolerujesz laktozy

[...] nie wiem czy od razu po treningu do szejka nie zdało by sie wiecej węgli solaros mi kiedys pisał ze od razu po treningu moze byc 0,8-1,2g/kg i to węgli prostych np. glukoza/carbo/owoce ale nie chce ci nic mieszac u mnie obecnie tez sporo warzyw idzie teraz nawet po jednym takim całym duzym ogórku do posiłku a nie wiem ile taki ogórek bedzie ale [...]

no ale co z nią jestem to mówie że musze na chwile iść bo musze zjeść bo mam diete to poprosiła mnie o pomoc więc nie widze problemu w tym skoro siedze na forum zeby pomóc kolezance;] zwlaszcza ze się z nią widuje od czasu do czasu :) czy dieta low carbo na 1500 bedzie odpowiednia ?

[...] jakaś sałatka 5 po treningu tak samo 6 kolacja serek wiejski lub twaróg nigdy nie wyliczałem kal jem 6 posiłków dziennie i jakieś efekty tam SO z supli zażywam kreatynę i carbo pytam się o jakieś suple bo w pracy zazwyczaj niema przerw co 3 godz rozumiecie zamiast jedzenia może coś wypić jakiś koktajl białko czy coś podobnego proszę o [...]

Witam Mam prośbę aby ktoś rzucił okiem na moją diete sprawa wygląda tak od pewnego czasu totalnie stanąłem w miejscu, stosowałem już jakieś mody w planie treningowym niestety nic można nawet powiedzieć że zamiast rosnąć chudnę:) aktualnie moja waga to 102-103kg Co może być nie tak? Za dużo aerobów? z drugiej strony są to naprawde leniwe wypady na [...]

[...] jakosci drogiego.chociaz ja bym szamal 'od swiata' jak bym nie mial miesa pod reka lub zastap ryba wedzona/duszona np. bcaa popijaj w czasie treningu wtedy po trenie dajesz carbo z wpc.dla smaku i witamin tez bym dodawal kilka min po takim szejku jakies owoce oczywiscie we wlasciwej ilosci i na koszt czesci carbo.np dajesz gruszke/jablko a [...]

Spojrzalem na kebaba i od razu chetka ;/ Dobrze cisnij !! Carbo moze polecisz jakis Twoj dobry przepis ?? na zdrowe jedzonko? Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-03 22:06:36

[...] ok 15km, wiem że nie jest to wskazane przy okazji siłowni ale bardzo sobie cenie taką formę aktywności. Codziennie rano pije szejka białkowego, po treningu/bieganiu carbo, przed siłownią odżywka QNT no-elite, wcześniej cykle kreatynowe etc. Spożywam regularnie 5 posiłków, dużo białka (kurczak, twaróg), często ciemny i biały makaron oraz [...]

[...] Wiek: 17-18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Od 1 września 2010r Uprawiane inne sporty: czasem biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo, białko, witaminy

Najlepiej takie na jakie cię stać. Do białka warto dorzucić też jakieś carbo, w ilości zależnej od celu.

diete oblicz w dziennku posilkow cos takiego masz ile bialka itd i wedle brakow uzupelniasz to suplami dodaj jakies carbo po treningu to odrazu

[...] Po treningu, jeżeli masz WPC, BCAA jest całkowicie zbędne. Całkowicie bezsensu bierzesz BCAA po treningu, a WPC dopiero po 40 minutach. Po treningu najlepiej wypić WPC+carbo. Jak cię stać możesz jeszcze dosypać leucene. Po około godzinie zjedz normalny białkowo/węglowy(+~20g fatu)posiłek. Możesz mieszać każdy suplement, z dowolnym innym.

[...] takie połaczenie cm3 trca + Dymatize dyma-burn extreme ? cm3 przed treningiem i po treneigu ( + dodtakowo przed trenigiem reszta aakg ktore mi zostało) a dymatize rano na czczo i po obiedzie ? Dieta cały czas low carbo dalej. Tyle ;) trening dalej masowka + areoby + jogging. czy macie jakiej inne porady ? lepsze połaczenie innych odżywek ?

Mam pytanie czy ten gainier nadaje się do uzupełnienia węgla w ciągu dnia, nie chodzi mi zeby brac go przed ani po treningu bo od tego jest carbo.

Witam mam 21 lat 174cm wzrostu i 78kg. Trening na masę 4xtygodniowo, staż 1.5roku. Biorę kreatynę (pierwszy cykl), carbo po treningu i czasem białko. Zauważyłem, że przez kilka tyg masa nie poszła w górę dlatego wziąłem kretkę na której zrobiłem 3kg w ciągu pierwszego tygodnia i tak zostało a już skończyłem 4tydzień. Wydaje mi się, że przyczyna [...]

[...] 88g tłuszczu no i węgle z warzyw i będę miał teraz trening o 15 30 do 17 +15 20min aerobów po treningu siłowym od razu bcaa (przed siłownią także) 15 20min aerobów i po 60g carbo+banan+białko i to będzie ok 80g ww i 40g białka, przed siłownią jeszcze jem banana żeby przyzwyczaić wątrobę to też jakieś 20g ww i pózniej jeszcze zostają mi dwa [...]

[...] jak I IV posilek: 100g ryzu parabolicznego plus filet z kurczaka/indyka 200g plus jakies warzywa (raz w tygodniu czerwone mieso) V posilek: od razu po treningu: 35-40g carbo plus 30g serwatki plus porcja BCAA (przed i po treningu) Godzine po: 100g ryzu bialego plus filet z kurczaka/indyka 200g plus jakies warzywa (dzien nietreningowy: ryz [...]

Jak po treningu pijesz WPC to nie ma sensu do tego dodawać BCAA. Jak już to lepiej dodać carbo i ew. samą leucyne. Możesz mieszać wszystko ze wszystkim, tu nic sie z niczym nie pogryzie. Większość WPC nie ma dodanych enzymów. Bo po co. Jak jesteś zdrowy to nie potrzebujesz żadnych enzymów trawiennych. Co najwyżej jeżeli masz słąby żołądek, przez [...]

Kreatyna (mono plus stack najlepiej), aminokwasy BCAA przed i po treningu, serwatka koncentrat/izolat 30-40g po treningu z weglowodanami (najlepiej carbo 40-50g, rozne wegle tam sa i tanio wychodzi carbo). Ja taki zestaw uzywam po cyklu, czyli: kreatyna mono/stack, BCAA przed i po treningu, wpc/wpi po treningu z carbo. Podczas cyklu leci tylko [...]