carbo

czyli właściwie mogę się ograniczyć do łeja, bcaa, kompleksu witaminowego i carbo w proszku i możemy likwidować temat kuchnia :-D ;-) No ja gotowac nie umiem :-D Muszę się czyms ratować :-D

[...] sie ciekawszy:)Wklejaj pomiary zdjęcia podglądowe i zapraszam! PODSUMOWANIE 11 DNIA Dieta: Dieta trzymana przez cały dzień.Była sałatka z gyrosa,kurczak z ryżem,sernik low carbo,i twaróg. Trening: Dalej bolała mnie kostka więc postanowiłem zrobić dzień wolny,żeby nie przesadzić z areobami więc można uznać dzień za stracony pod względem treningu [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 16 (18.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, rodzynki 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, udziec z indyka gotowany- 170g brokuł gotowany , olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 [...]

Leucyny więcej nie zaszkodzi jak ma tyle. Chociaz taniej by Cie wyszło z tym carbo sfd:-)

Zamiast tego carbo w ciągu dnia wrzuciłbym na śniadanie jakieś płatki.

Dobrze, ale mieliście mi ocenić dietę a nie mówić że mam wyrzucić CARBO i zastąpić to płatkami na śniadanie. Piję to dlatego ponieważ z rana nie potrafię dużo jeść i uzupełniam to prochem. Chciałem się tylko dowiedzieć czy taka dieta może być.

Carbo i kreatyna nie pomogą w paleniu tłuszczu. Inne suplementy również nic nie dadzą. Skup się na diecie, dzięki niej zrzucisz tyle ile sobie tylko zechcesz.

[...] znacznie się poprawiła ! ;-) To by było na tyle. Na wyjazd się spakowałem wziąłem ze sobą Tauryne, Bcaa, Kreatyne, Vitamin AZ, 250gram whey c6, troche x-pumpa. Gainera i carbo zostawiam w domku ;-) Jedzonko na jutrzejszą droge przygotowane ! Także będzie relacja nawet z podróży :-) POZDRO [...]

Czyli stereotypowo, carbo to czysty cukier to jakie ma być %) ?

Poszukaj na forum, było opisywane działanie aminokwasów i ich wpływ. Zamiast carbo zdecydowanie lepiej kupić białko, jednak to drożej wychodzi. 10% zdecydowanie Ci wystarczy, 4-5% jest to poziom tak jak ogus18 wspomnial, tylko do zawodów.

zdecydowanie lepiej bedzie jak zamiast carbo zjesz ww z naturalnych źrodel. ww po treningu i przed snem są bardzo dobrym rozwiązaniem. mozesz je w ten sposób rozdzielic Czy ta zasada dotyczy również późnej pory? chodzi mi o sytuacje:21.00-22.30 trening. Dotychczas bezpośrednio po treningu jadłem : banan 150g+odżywka białkowa, 23.30 twaróg biały [...]

Albo jeszzcze inne zagadnienie, mam do zuzycia Bialko WPC, BCAA, Kreatyne i CARBO Jak stosowac ? PONIEDZIALEK SRODA SOBOTA TRENING SILOWY NA SILOWNI - JEDNA PORCJ WEGLI I BIALKA W POLUDNIE, PRZED TRENINGIEM JEDNA PORCJA WEGLI BIALKA KREATYNY I BCAA, PO TRENINGU PORCJA WEGLI BIALKA BCAA I KREATYNY - ze wzgledow koniecznych mam niedobory wegli bo [...]

[...] sztanga - 11x10, 15x10, 10x15 Pytanie do ogarnijących dietetykę. Od jakiegoś czasu jechalem na takich wartościach BTW: 220-230g B (~3g/kg), 390-400g WW nie licząc carbo po treninigu, i 80g Tłuszczy w sumie około 3200kcal jak już zauwazyłem, że mnie to trochę podlewa, postanoiwłem ze zejdę do 350 g WW, ale w założeniu przy tych samych [...]

[...] nalzey przyjąć węglowodany w celu uzupełnienie glikogenu, ale jak wrócisz do domy i zjesz na spokojnie posiłek potreningowy nic sie nie stanie. Po treningu możesz zarzucić carbo + bcaa ( żeliki :) sa ciekawym pomysłem jednego z naszych czołowych kulturystów, no w sumie cukier to cukier) tak czy siak żelki też musiałbyś jeść w odpowiedniej [...]

Trening jest z rana. Wstaję, owsianka, trening, carbo+białko. Pozniej oliwa są te posiłki kurczak, makaron + warzywa, a oliwa jest dolana do warzyw, tylko nie chciałem już w każdym posiłku pokolei pisać ile warzyw i oliwy, to w jednym wpisałem całość.

lepiej ładuj carbo po treningu

[...] 170g makaronu + 305g wątróbki Posiłek 4: 250g twarogu półtłustego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex Przed treningiem - 5g Creatine + 50g carbo Po treningu - 5g Creatine + 15g BCAA NUTA NA DZIŚ! http://www.youtube.com/watch?v=tkm8qRRoQIM Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-27 20:02:12

[...] 4: 200g makaronu + 300g wątróbki Posiłek 5: 250g twarogu chudego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex Przed treningiem - 5g Creatine + 50g carbo Po treningu - 5g Creatine + 15g BCAA NUTA NA DZIŚ! https://www.youtube.com/watch?v=KY44zvhWhp4 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-28 19:57:13

Dobry pomysł Piłka , tymbardziej że smażona z cebulką jest przepyszna , Ozzy który to posiłek przdtreningowy? I to Carbo z kreatyną jak bierzesz 30 min przedtreningiem?

Masz rację, ale aeroby traktuję jako ruch, który trwa 45-60min. 5 godzin ciągłej jazdy to chyba większy wysiłek zwłaszcza że nie jest on tempem spacerowym - tak mi się wydaje :). BCAA pije przed i w czasie jazdy razem z Carbo.