carbo

1 sniadanie chleb zytni razowy pelnoziarnisty ok 4 kromki // UNIKAJ, DAJ LEPIEJ PŁATKI OWSIANE+MLEKO szynka wolowa gotowana ok 30 gram // WYRZUĆ pomidor // MOŻESZ 2 jaja kurze cale gotowane // OK, MOŻESZ ZAMIENIAĆ NA PRZEMIAN Z TWAROGIEM maselka sladowe ilosci na kromce // OUT bialko 35 g , weglowodany 82 g , tluszcze 28 , kcal 692 // WIĘCEJ [...]

[...] ww w górę i stała obserwacja wagi/otłuszczenia, 3. Suple, póki co, są zbędne. Jak już przetrenujesz parę miesięcy na dobrze zbilansowanej diecie, to będzie można pomyśleć o czymś w zależności od tego co szamałeś już wcześniej. Oczywiście gainery/białko/carbo/zma/omega-3/witaminki możesz śmiało wrzucić i traktować jako stałą suplementację. Pozdr.

w pewnym stopniu napewno pomoze jednak sklanil bym sie ku jablczanie lub jakim stacku dorzuc carbo, izotoniki

[...] ja naprawde wiem co mówie , zawsze jak starasz się zrobić jak najlepiej wychodzi gorzej więc nic nie rób czego nie eksperymentowałeś na sobie. Ja np. przed meczem waliłem carbo , popijałem carbo w czasie , efekt spałem na boisku to samo woda z miodem , woda z glukozą , poprostu 2h zjedz posiłek np. 100gram makaronu z sosem spaghetti , 150 gram [...]

A glukoza i carbo nie zamuli ?? Nie znam sie dokladnie ale cos slyszalem o hipoglikemi i ze niektorym po treningu slabo bylo, mi sie nigdy nic takiego nieprzydazylo ale kto wie jak moze byc na dluzsza mete

jak cel spalenie fatu to nie bierz carbo , a jak cel dla przyjemnosci to bierz carbo

Uwierz, że przy biegu na 100km przy każdej porcji glukozy/carbo będziesz szczęśliwy Hipoglikemii to można dostać od niedoboru cukru we krwi.. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-21 22:44:43

[...] (bcaa, hmb, glutamina) nie mam i nie bede mial raczej (chocby sie bardzo przydaly, tutaj maly apel do ewentualnych sponsorów ) , moja wersja jest taka: wpc po treningu, carbo po aerobach. aero i ujemny bilans kcal maja powodowac utrate bf (chce zrzucić kilka % do ok. 10% bf), lecz zalezy mi na jak najmniejeszej utracie miesni (jak kazdemu [...]

[...] z moimi dolegliwosciami ze ryz bialy na przyklad ma za wysokie ig i nie moge tylko basmati po 2 orzechow wloskich nie da sie tutaj dostac :/ tunczyk ma nazwe tuna chunks in brine i jest on w kawalkach duzych carbo nie moge spozywac bo to strasznie podnosi mi cukier nie moge ogolnie slodkich rzeczy jesc wiec odpada ale masz soga za pomoc ! :D thnx

[...] 40-45 min odrazu po jezdzie biore bcaa, po 30-40 min śniadanie. Takie aeroby wykonywałbym w dni wolene od siłowni, na siłowni cwicze 3x w tyg no i pytanie czy po siłowni pić carbo ? (wliczone do bilansu) Aeroby wykonywałbym 4x w tyg czyli jeden dzień bez treningów. Dobrze zrobie ? Mam do wykorzystania 36 kapsow HMB, kiedy to brac ? Czy może [...]

Wpc razem z carbo po aerobach - przed oczywiście siłówka. Taurynka by Ci się przydała . Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-21 23:52:53

na wakacje przybieram sie do tego: http://www.sfd.pl/temat271486/ wiec gainera zamierzam zamienic na Carbo, bo mam za duzo bialka/kgmc, jakos tak dziwnie mi wyszlo

carbo,izotoniki,lecytyna,kreatyna( w tym wypadku polecalbym jablczan,badz jablczan+dodatki),jakies bialeczka badz gainery(diety zapewne nie masz,wiec byc musial kupic i dodawac do posilkow,w ktorych dany skladnik Ci brakuje)witaminy,np.maxivit badz top10 activity

To jak juz to rozrob sobie carbo w roztworze izotoniczym czyli ok. 5-8 g weglowodanow na 100 ml wody, ew. zakup sobie ionto vitamin drinka, tez dobrze pomaga. Pozdrawiam GÓRAL

J/W - białko to białko, na amatorskim poziomie nie trzeba szastać pieniędzmi na coś drogiego. Smak ci nie odpowiada? To mieszasz to z carbo lub glukozą i pijesz przed i po treningu po porządnym zmieszaniu w szakerze gitara gra

proteiny - białka fat - tłuszcze carbo - węglowodany jest to to samo tylko pod angielska nazwą

[...] przebudzeniu biore Thermo speeda po upływie 40 min aeroby na rowerku 40 min, zaraz po aerobach chce brac bcaa, ile ? do wykorzystania mam ponad 30 kaps hmb, kiedy to brac (wiem ze to hmb wiele nie da) I czy po treningu na siłowni pic carbo ? (wliczone do bilansu) Moim celem jest redukcja przy jak największej ochronie mięśni. Diete redukcyjna jest

[...] BIceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12-10-8-6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12-10-8-6 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12-10-8-6 Zakończenie - 5 min aeroby Witam prosze o rady i porady i mam jeszcze pytanie carbo pić po treningu czy też w czasie treningu. Pozdrawiam Sleight

[...] 12-10-8-6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12-10-8-6 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12-10-8-6 TO NIE NA BIC TYLKO PRZEDRAMIE Zakończenie - 5 min aeroby Witam prosze o rady i porady i mam jeszcze pytanie carbo pić po treningu czy też w czasie treningu. MOZESZ W CZASIE POPIJAC ALE DOBRZE JEST I PO WYPIC

[...] SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12-10-8-6 TO NA KONIEC UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12-10-8-6 Zakończenie - 5 min aeroby Witam prosze o rady i porady i mam jeszcze pytanie carbo pić po treningu czy też w czasie treningu. Pozdrawiam Sleight POTEM MI SIE NIE CHCIALO PORPAWIAC ALE PO 1 SERI NA PARTIE NIE DAWAJ 12 NA PCOZATKU.