carbo

[...] kg przeliczać. Na forum spotykam się poprostu z różnymi metodami w dietach: na przykład posiłek 15-20 minu po treningu i potem za dwie godziny następny albo właśnie gainer/carbo zaraz po treningu i potem posiłek po jakiejś godzinie. Mnie raczej ten drugi pasuje, ale nie wiem czy dobrze robię. Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2010-01-27 23:23:02

[...] jest już ok bo unikam tych węgli na noc raczej. Jednak chyba zostanę przy gainerze i potem posiłek, bo to mi oszczędzi trochę czasu. A jak na przykład jem później obiad np. 15:00 to potem przed treningiem (ok.18:00) dać jeszcze jeden posiłek czy np. carbo jakieś tylko. Bo trochę mi się rozkład dnia zmienił ostatnio i nie wiem jak to poukładać.

mialem zamiar kupic: Mono vitalmaxa - 50zl Carbo Olimp - 40zl WPC 80 - 27zl +dietka ;]

2 mg też działają, ale co z tego? :-) 6 mg, to nawet nie jest dawka lecznicza. Ba, daleko do niej ;-) E: Aha... i przestańcie wierzyć w te bujdy z md %-) 4500-500kal + 500g carbo to w 30 dni ino 3kg Zapomniałeś o jednej rzeczy. To trzeba jeść %-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-01-26 10:44:03

czyli tak: o carbo przed treningem zapomnialem napisac, to mowicie zeby dodac jeszcze wpc po treningu(smak wanilia) a przed snem posilek bogaty w bialko, wegle i zdrowy tluszcz i ogolnie wiecj kalorii. A porcje kreatyny i tauryny sa ok, czy zwiekszyc jak pisal King_Odin ??

[...] ciemne pieczywo 100g masło (moge wywalić nie ma problemu) ser gouda 80g pomidor 3. płatki pszenne z miodem 40g jogurt 300g 4. gotowana pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g surówka z jabłka i marchwi trening po treningu carbo 5. śledź w oliwie 100g w zasadzie wole opierać energie na tłuszczach niż na węglowodanach

[...] paraboliczny(szybciej sie gotuje) oliwa z oliwek 10g surówka z jabłka i marchwi / niemieszaj owocow z warzywami tym bardziej jesli jestes na redukcji trening po treningu carbo 5. śledź w oliwie 100g / ser bialy chudy w zasadzie wole opierać energie na tłuszczach niż na węglowodanach / ile wazysz ile masz wzrostu bo to wazne, weglowodany [...]

[...] LUB GO ZMNIEJSZ, DAJ ORZECHOW/NASION I MOZE TWAROGU TROCHE jogurt 300g 4. gotowana pierś z kurczaka 100g OK kasza gryczana 100g OK oliwa z oliwek 10g OK surówka z jabłka i marchwi OK trening po treningu carbo 5. śledź w oliwie 100g OLIWA WLASNA, ZAMIENIAJ NA TWAROG, JAJA ITP w zasadzie wole opierać energie na tłuszczach niż na węglowodanach

[...] sie gotuje) oliwa z oliwek 10g / ok surówka z jabłka i marchwi / niemieszaj owocow z warzywami tym bardziej jesli jestes na redukcji, brokuly daj trening po treningu carbo 5. śledź w oliwie 100g / ser bialy chudy w zasadzie wole opierać energie na tłuszczach niż na węglowodanach / ile wazysz ile masz wzrostu bo to wazne, weglowodany [...]

dzięki miras za wszystko, ale decyduję sie na carbo cycling

Zrezygnował by z tauryny i carbo i kupił dobre białko i ewentualnie gainera/bulka do uzupełnienia diety.

Osobiscie zaraz po treningu zjadlbym banana lub wypil Carbo(wole ta opcje w skladzie ma rowniez witaminy i mineraly) a dopiero po 15 min wypil bialko.

1)Brzuch mozna cwiczyc zarowno po treningu jak i pojsc do domu i zrobic to duzo pozniej(np. Michal Kopcik tak robi). Jesli chodzi o zazywanie carbo, to zjadlbym je juz po calym treningu po tym jak skonczysz brzuch.6-8 szybkich seryjek jest to 10 minut treningu, wiec mysle ze na spokojnie mozesz to zrobic. 2)Polecam dynamiczne brzuszki i drugie [...]

[...] dziale też trzeba wstawiać ankiete :P Płeć : Meżczyzna Wzrost: 193 Waga; 83 Wiek: 18 Cel Trreningowy: Masa Staż treningowy: 14 miesiecy Dieta: 4000 kcal Zużywane suplementy: carbo do uzupełnienia diety Mam jeszcze pytanie: czy moge w planie przy przyciąganiu drążka wyciągu górnego dać liczbe powtórzeń aż do wyczerpania (MAX)? Bo małe cieżary na [...]

rozumiem, bardziej chodziło mi o to, że chciał bym jak najszybciej przytyć, chciał bym żeby łapa troche podrosła i wszystko ładnie wyglądał, wiem, że bez dopingu wymaga to czasu, a doping pomoże mi go zaoszczędzić. A co do diety to stosuję od 2 miesięcy taką: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

HI-TEC Carbo Plus - strata kasy HI-TEC Buildup - to jedynie uzupełnienie diety Co oczekujesz po tych odżywkach ?

[...] znam sie dobrze na tym ale podobno dobre i jest tanie :) Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_900g-opis1524.html -> podjadam i chwale sobie :) w stosunku cena/jakosc bardzo dobre :) na tych stronkach masz opisane kiedy i jak. Ale IMO najlepiej bialko rano, po treningu i przed snem ( najlepiej z oliwa ) a carbo przed i po treningu.

a idź ty w plewy carbo nie kupj bo szkoda kasy... nie wspomną o treningu... Gainbody dobry gainer

[...] troche jestem,ale mam słaba siłe,np na klate prawie 50,martwy 100,przysiad ze sztanga ok 120,chodzi mi aby poprawic siłe zwiekszyc ,nabrac jeszcze masy ,izaczac rzezbic bo teraz to co mam rzerzbic Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-03-20 14:56:22 do czego carbo jest,jak działa a i bcaa Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-03-20 14:58:19