carbo

1. dzięki za odpowiedź. Mało jest takich 'czystych' carbo, czy nie lepiej kupić sobie samą glukozę? jak myślisz? 2. czy z ryb łosoś to jedyne sensowne rozwiązanie? mrożone ryby typu mintaj są też okej czy raczej 'wyjałowione'? pozdrawiam!

[...] opcja jest np pstrag. No i ryby moga byc mrozone. Trochę się zgubiłem. Pije po treningu dextrose z ostrovitu i w składzie jest niby sama dekstroza ale w opisie na jednej ze stron znalazłem "dekstroza zwana inaczej glukozą" ale to chyba jakaś bzdura? Pozatym z tego co napisałeś wynika, że lepiej kupić carbo czyli malto+deks. Skomplikowane to %-)

[...] sądze, że warto pietnować te dogmaty, którym brak wsparcia w literaturze i wynikach badań naukowych. A jest ich sporo. INfernol - glukoza to koszt około 20 - 30zł, a carbo - 15 ; 20 ;-) kkatsu - hiit byłby paradoksalnie o wiele lepszy. Ale cięzko jest zrobić dobry hiit po siłówce... No i może inaczje, byśmy się źle nie zrozumieli. Nie [...]

Ej. To o czym piszę z carbo gluko etc to sa drobiazgi dla mojego komfortu;) tyle. Nie robmy z tego sekretnej strategii ;) W dietetyce nie koniecznie chodzi o to by miec duzy zasob informacji a glownie o to by umiec przylozyc do nich odpowiedny priorytet. Wiedziec co jest batdz waznw a co mniej. Najpierw podstawy a potem szczegoly a na koncu - [...]

[...] 3. przed T: 3g cytruliny i 1g argininy, 2g BA, 2g kreatyny, 300mg kofeiny, 10g kolagenu 4. w trakcie T: 1l wody, 10g miody, 15g BCAA xtra 5. Po treningu: 40g białka, 30g carbo, 25g miodu, 30g żelków, 5g kokosowego 6 Obiad: rostbef 250g, makaron 130g, winogrona, papryka, jogurt, mus jabłkowy, śmietana, masło migdałowe, żelki, cola 7. Kolacja: [...]

Bilon2011 - myślsz, ze cola jest opcją mniej dietetyczną niż żelki czy carbo? %) crewliq - za moment byłą otwarta. Ale smakowo jednak wolę colę zero (jest mniej słodka) stefano00 - ja mam inne sposoby na obniżenie kortyzolu, cole dostałem za feee, do zestawu w McD, przecież nie wyrzucę jestem rodowitym Poznaniakiem %-))

[...] 2. Omlet + dodtki: imbir kurkuma ostropest olej lniany 3. przed treningiem: cytrulina, kolagen, 250mg kofeiny, BA 2g 4. W trakcie: 10g miodu, 1l wody 10g BCAA xtra 5. Po: 45 carbo, 25g żelków, 40g wheya, zapomniałem o oleju kokosowym i śmietanie 6. Obiad: spaghetti z wołowiną i warzywami + deser 7. j/w + wit D i B1 [...]

[...] 200ml soku z buraków, 10g kolagenu 3. Przed tre: 6g cytruliny, 200mg kofeiny, kawa, 4. W trakcie: cola 330ml, 1l wody + 10g miodu + 10g BCAA xtra 5. Po: 40g wheya, 50g carbo, 30g smietany 30%, 25g żelków, 6. Obiad: wołowina (ta po 17zł / kg), ryż, owoce, mus, kiszona kapusta, kisiel, smietana 30% 30g 7. Udka pieczone (200g mięsa), [...]

[...] cola pół na pół z wodą będzie napojem izotonicznym .W wersji konwencjonalnej jest hiertonikiem, ale dla mnie to po prostu źrodło węgli. Nie koniecznie gorsze niż dodatek carbo na treningu. dieadeek - ciekawe, że nikomu nie przeszkadza BCAA w których jest wiecej "chemii" niż w puszce coli (słodziki, barwniki, substancje przeciwzrbylające). [...]

[...] śmietaną, do tego sok z buraków. Dodatkowo imbir i kurkuma oraz cynamon + olej lniany i migdały (15g) 3. PumpIT, kolagen 10g 4. BCAA Xtra 15g, miód 10g 5. 40g wheya, 45g carbo, 30g śmietany 30%, 3g kreatyny 6. Pierś z kurczaka (300g), oliwa (15g), warzywa (100g), przyprawy + deser: ryż (100g), mus (250g), smietana, banan 7. Wołowina (miało [...]

[...] (symbolicznie), migdały 25g, ryż brązowy 75g, 150ml soku z buraków, 10g miodu 3. Przed treningiem: 5g AAKG, 3g kreatyny, 4. W trakcie: 20g miodu 5. Po treningu: 50g carbo, 40g wheya, 120g musu Kubuś 6. Wołowina 300g, ryż 100g, 150g fasolki szparagowej, 50g miksy sałat, 100g ryżu, 120g musu Kubuś, 30g żelków, 15g smietany, pakiet lodów, [...]

[...] przy % i dziś nie specjalnie miałem apetyt na śniadanie) 3. Przedtreningówka: 5g AAKG, 10g BCAA, 3g l-karnityny, 300mg kofeiny 4. Na treningu: 40g miodu 5. Po treningu: 50g carbo, 40g białka, 6. Obiad: 300g woła, 125g ryżu, dżem wiśniowy, mus jabłkowy, owoce, warzywa, jogurt naturalny, smietana bita, 300g cytrusów 7. 300g mięsa z ud z kurczaka, [...]

czyli takie optimum przed treningiem to bcaa + cytrulina + arginina + tyrozyna i ,ew. kofa jak sie ma dodatek ww do tego? wplywa znaczaco w jakis sposob btw - jesli mowa o kreatynie o kofie http://www.sfd.pl/t779731.html

[...] moje tabele z wartoscią odżywcza. W zasadzie na każdą witaminę i skł mineralny zapotrzebowanie mam zaspokojone w minimum 150% ;-) Czyli jest miejsce na słodycze, biały ryz, carbo, etc. Co innego gdyby moja wymagana podaż energii wynosiła np 1700kcal, wtedy zamiana ryżu brązowego na biały oznaczać by mogła już wzrost ryzyka niedoborów wit B1 i [...]

[...] / 6 / 6 3b. Wspięcia jednonóż: 12 / 12 / 12 / 12 4. Prostowania na czwóki (fst-7): 7 serii po 8 powt Dieta: 1. 5g AAKG, 300mg kofeiny, 10g BCAA 2. 10g BCAA 3. 45g wheya, 40g carbo, 10g miodu, 120g banan, 40g smietany 40% 4. 250g wołowiny, 50g osou (koncentrrat, oliwa, zioła), 500g owoców, 150g warzyw, mus kubuś 120g 5. "Kuchnia chńska w SFD" + w [...]

[...] infekcją treningi kończyłem siłą woli a po sesji niekiedy siedziałem w holu na kanapie po 10 min by dojśc do siebie %-) DIETA 1. 45g wheya, 20g śmietany 30%, 55g carbo, 35g Marsa, 120g Musu Kubuś 2. 350g drobiu, 100g ryżu, 400g owoców, 250g warzyw, 10g oliwy, 100g lodów, 10g bitej śmietany 3. 250g drobiu, 100g ryżu, 35g chleba [...]

[...] chw wąski: 80kg x 10 / 10 4b. Rozpiętki na poziomiej: 16kg x 10 / 10 5a. "Jednoręki morderca": 3 x 60 sek 5b. Plank: 3 x 45 sek po każdym disecie 30 sek przerwy DIETA 1. 50g carbo, 20g miodu, 120g mnusu kubuś, 200g smoothie tymbarku, 45g wheya 2. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 50g jaja, 200g zupy wielowarzywnej, 400g owoców, 80g lodów, 10g [...]

[...] ? x 8 / 8 / 8 / 8 4. Wspięcia na palce jednonóż: 12 / 12 / 12 / 12 5a. Swing: 3 x 30 sec 5b. Plank: 3 x 45 sec rozciąganie DIETA 1. 225ml soku z buraków i 15g wheya 2. 55g carbo, 35g miodu, 45g wheya, 250ml coli 3. 300g łososia dzikiego, 550g ziemniaków, 200g owoców, 200g warzyw, 5g oliwy, 100g lodów, 10g śmietany, 4. 50g łososia dzikiego, [...]

witam faf, pijesz carbo w czasie treningu a to przypadkiem nie sprzyja zahamowaniu lipolizy lub wyrzuty HGH w czasie treningu ?

[...] klatki: CC x 8 / 8 / 8 4. Inverted rows: CC x 12 / 12 / 12 5 Uginania leżąc (bic) z hantlami: 12kg x 12 / 12 / 12 rozciąganie DIETA: 1. 200g sok z buraków, 15g wheya 2. 40g carbo, 40g miodu, 45g wheya, 250g coli 3. 60g ryżu brązowego, 200g banana, 10g migdałow, 260g antrykotu, 5g masła, 200g warzyw, 150g coli, 120g lodów 4. 500g ziemniaków, [...]