carbo

kto jest za ? dziekuje. to jest przeciw ? dziekuje. kto sie wstrzymal ? dziekuje. ja wybieram krete a do tego carbo

tak jak reszta dzial odzywianie uzypelni diete i jak amsz jakies braki to do kup bialko albo garnier albo carbo zalezy co portrzeba

dieta Za ta kwote kupisz sporo ryzu,kurczaka,miesa,jaj,oliwy... Gainer/carbo bedzie dobrym rozwiazaniem po treningu. Do tego suplementy prozdrowotne zma,omega3,witaminy. pzdr

[...] - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy rozpuszczone razem w mleku / wywal to !! Po treningu: -45g soji +100g płatków zalanych mlekiem /po treningu daj carbo 30min po zjedz ryz z kurakiem lub tunczykiem Kolacja: -ciemne pieczywo obłożone 100g białego sera +jabłko albo banan / daj wiecej twarogu i oliwe 20minut przed snem: [...]

W dni treningowe 5 gr rano i 5 gr po treningu a w NT 5 gr rano ... to w sumie taki standard. Polecam Carbo do tego, zwłaszcza ze aeroby masz :)

To moze tak 2/3 tygodnie diety a pozniej mala dawka carbo ?

[...] - bialko z miesa/serwatkowe 5. Warzywa maja niskie ig, z owocami jest roznie, ale mozna sprawdzic w tabelach zywieniowych ktore maja niskie ig. 6. Weglowodany proste to carbo, nie jestem pewien, ale jezeli dobrze rozumiem to Quazarowi chodzilo o weglowodany o wysokim ig, np. z ryzu bialego 7. Nie mam pojecia co tu tlumaczyc 10. W okolicach [...]

z tym 6. punktem to chodzi chyba o posiłek potreningowy ale ten od bezpośrednio po treningu gdzie powinny znajdowac sie wegle proste(carbo/banany)oraz bialka. proporcja 2:1 czyli np 50g wegli i 25 bialka ;d a okolo 30min po tym normalny posilek(wegle zlozone +bialko) co ma wysoki a co niskie ig przeczytasz tu: http://dietamm.com/index.php?p=ig2

[...] ale zalezy tez jaka czestotliwosc tych treningow - odnosnie wyrabiania kondycji, inaczej sie wyrabia jak "katujesz" dzien w dzien, a inaczej jak idziesz 1-2x w tygodniu rekreacyjnie. 7. Sprobowac interwalow 8. Z supli to np: kreatyna, tauryna, zma, witaminy / izotoniki, carbo Mozna tak wymieniac, jesli nic nie powiedziales o sobie

Dzieki. Kiedyś biorąc kreatyne zatrzymywałem wodę. Poprostu carbo? A które jest najlepsze i jak to brać?. Sa jakieś Aero2 itp-to cos robi?

No dobrze, ale co oprócz carbo?.A może cos pić w trakcie treningu. Przez pierwsze pół godź jest w miarę. Potem zdychawa. Kiedys piłem olej MCT przed treningiem. Dawał kopa. Zmieniony przez - niki3833 w dniu 2007-12-12 19:05:31

Chyba idzie. Mono mnie też nie zalewa ale chodzi o napompowanie mięśni. Teraz, na stakach, ****ę się dobrze ale jak już wspomniałem to dopiero początek cyklu. Oczywiste że kreatyna jest świetna w SW i dlatego ją zażywam ale myśle że koledze to nie potrzebne. Do Carbo dorzucić minerały i witaminy i myśle że będzie ok. W trakcie treningu jakieś [...]

Kupuj kreatynę najtanszą , carbo i tauryne, HMB się nie opłaca.

Bo ja sie wybieram 16 września (chyba) na finał ogólnopolski ligi lekkoatletycznej do Wrocławia a co do suplementacji to proponowałbym jakiegoś stacka + carbo , noo chyba, ze masz więcej pieniędzy :P

[...] kretki) można brać przed treningiem ... ok.30min wrzuc cell pumpa zamiast porcji potreningowej - poprawi się "jakość" treningu a i rozwiążesz problem mieszania z carbo, który to problem wystepuje w punkcie 3. 2. tak 3. można aczkolwiek patrz punkt 1 4. raczej nie - może natomiast nieco przyśpieszyć transport - nie licz jednak na [...]

samo będzie ok jak chcesz możesz z carbo różnicy w efektach nie zauważysz w 99% przypadków

rano pomyslalbym o bialko dopiero pozniej o kreatynie i carbo

przed trenem razem z cp możesz dac BCAA po możesz bialko, wiec wtedy nie dawaj BCAA po treningu. Mam nadzieje ze to carbo jak i bialko wliczone w diete ? Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-19 18:47:13

czytałem ze glukozamina nie pomaga, spróbuje BCAA + coś na ochronę stawów zeby nic nie skrzypiało a co powiesz o CARBO? Zmieniony przez - kopekkk w dniu 2011-12-21 16:27:30

Kretki nigdy nie łączysz z białkiem w jednej porcji, kretke bierzesz najlepiej z dextrozą (proponuję olimpa) a tak wogóle to w zależności od celu i braków w diecie dorzuć carbo albo gainera