carbo

Witajcie ponownie! mam taką kolejną prośbę: Moj cykl planuje,aby trwał 5tygodni i mam kilka pytań: Czy zamiast gainera mogę dać carbo? Wtedy mój cykl wyglądałby tak: Kreatyna + carbo + vitamin plus ? Czy kreatyna 1250 mea caps bedzie dobra? Acha i czy kreatyne brac z fazamia (nasycenia, podtrzymania itd), czy tak normalnymi dawkami?

Dobra. Kilka pytań odnosnie diety: Czy jest sens brania carbo - 5gr (duza lyzka stolowa?) po treningu, a okolo godziny potem normalnego posilku bogatym w wegle i bialko? Jest mam trening i wypije carbo, a potem przez kilka h nie zjem posilku, bo po prostu nie moge, to czy jak bede mial mozliwosc, to zjesc ten pelnowartosciowy posilek, nawet jesli [...]

ale problem wziasc banana czy jakis inny owoc... jedyna opcja zastosowania carbo to po treningu nie widze innej mozliwosci wymien mi inne sytuacje gdzie carbo to dobry wybor? tylko nie podawaj mi jakis extrmalnych sytuacji...

w gainerach, a nawet w carbo najczęściej są węglowodany mieszane, jednakże o dość wysokim ig.- co jednak niekoniecznie musi źle świadczyć, chyba, że przewaga sa mono lub bisacharydy, a jeszcze gorzej jesli są to cukry- wprawdzie o niskim ig- jak fruktoza czy laktoza w wiekszych ilościach. ja osobiście jakbym mial skusic sie na carbo to wybralbym [...]

carbo wymienilbym na gainera- nawet takiego jak gain bolic. kreatyna- tu raczej nie da sie wymysleć nic wielkiego- około 4-5g. 2x dziennie. bialko i wspomniane carbo/gainer właściwie dostosowujesz do tego co jesz więc trudno go dokładnie rozpisać.

Jako aminokwasy to polecił bym Olimp BCAA MEGA CAPS tutaj masz co zawiera Wartość odżywcza 3 porcji (15 kapsułek): Wartość energetyczna 541,73 kJ / 129,6 kcal Białko w tym: BCAA* 19,5 g 16,5 g w tym: * L-leucyna 8,25 g * L-walina 4,125 g * L-izoleucyna 4,125 g Węglowodany 0,30 g Tłuszcz 0,0 g wit. B6 3,90 mg (195 % ZDS**) a do tego [...]

[...] posiłku dodać odzywke białkowo zamiast jajka i warzyw ? raczej nie bede w stanie zjesc tego wszystkiego :( zamiast pszennych dam owsiane :) w tedy zostawie chyba to carbo. Po treningu do tego carbo i creatyny dodać gain bolica ? ok w posiłku po treningowym wywale oliwe. do posiłku 6 zamiast warzyw dodam sok warzywny, mały żołądek :D 7 [...]

A gdy zdecyduje się na zakup Kreatynki z Olimpa MEga caps(Monohydrat) + do tego Carbo jako transporter(nie wiem czy dobrze mówie ale Carbo jest chyba dobre jako transporter nie?)...i zastanawiam się czy moją już dorzeźbioną sylwetke by zalało??bo wiem że monohydrat zbiera podskurną wodę), ale moje trenningi są raz siłowe(3 razy w tyg) + 2-3 razy w [...]

[...] sie nigdy w trupa, przed biba oczywiscie 8cpas bcaa i po bibie 10bcaa zapijam litrem wody i kaca nie ma xD ) to tak dodalem dla ciekawostki hehe xD dorzuc moze jeszcze sobie carbo biogenixa ;) z mojej strony carbo bardziej mnie pobudza niz jakies boostery przedtreningowe ;) oczywiscie boooster jak np. No-xplode odczuwam na silowni naprawde [...]

połacz carbo i bcaa a raz, że nie odczujesz swego rodzaju przymułki- oczywiście we wlaściwych proporcjach, aby nie bylo tego carbo 100g. dodatek natomiast bcaa spowoduje, ze lepiej wejdziesz w tok treningowy jak i stabilniej go przetrwasz.

yyyy???? że co ****a? monster mass , albo mega mass to jest gainer? LOL gainer to jest chyba takie coś jak np. Carbo a carbo od jakiegos mega masu sie różni no nie?

Też myślałem nad zakupem tego supla. Cenowo wychodzi niewiele drożej niż zwykłe carbo ale czy jest tak dobre jak vitargo? Póki co z tego co miałem to vitargo jest najlepsze. Jak się ma carbo load w stosunku do vitargo?

hrynio - skoncz z tym carbo... czlowieku nie lepiej zjesc woreczek ryzu? przynajmniej bedziesz czul ze cos zjadles a nie zaraz proch... weglowodany to makroelement ktory najlatwiej dostarczyc w diecie a wy za carbo sie chcecie brac ... eh

czyli carbo wyzucam... to zamiast carbo moze kupie jaka dextroze i L-glutamine? i chcaialbym jakis zestam witaminek... multipac albo cos w tym stylu! Zmieniony przez - paleccc w dniu 2008-07-08 20:16:11

Z tym carbo to zależy. Jeżeli jestes endo, to nie potrzebne Ci za bardzo carbo po treningu, zwłaszcza w okresie redukcji (wiem to po sobie), ew. jakaś niewielka dawka po treningu. A z posiłkiem potreningowym to nie musi być 45 minut. Badania wykazały, że okno anaboliczne trwa od 30minut do 2 godzin po treningu, więc jak będziesz w domu np. 1 [...]

No carbo mam tylko po to ze zaras po treningu robie 20 min aerobow i pozniej zanim wroce do domu na miche to mija kolejne 20 lub 25 min. Nitrobolon moge zmienic choc o nitro2 slyszalem sporo dobrego. No bialka z diety mi wychodzi 95%-100% zapotrzebowania plus te z odzywki, troche wegli wciaz brakuje dlatego tez carbo, tluszczu lekko tez za malo [...]

to carbo zastąp BCAA. Jeżeli z diety dostarczasz odpowiednią ilość białka, to odżywka zbędna. Uzupełnianie braków węgli carbo, to najprostsza droga do zatłuszczenia, daj więcej płatków do śniadania, czy ryżu po treningu i tyle. Pamiętaj o tłuszczach nasyconych także. pzdr/

Przy takich mozliwosciach suplementacyjnych idealnie by bylo abys 10min. po treningu sporzyl carbo+bialko a 40-50min pozniej normalny posilek tj piers +ryz. Jezeli dysponowalbys glutamina i bcaa mozna je przyjac na 15min przed koncem treningu a 10min pozniej carbo +whey. 50min pozniej tak jak wspomnialem wczesniej.

[...] odżywki białkowe,zwiększ udział węglowodanów w diecie! np:ryż z truskawkami.,kasza z bananami,makaron z jagodami,naleśniki z dżemem,itp. dodatkowo możesz pić odżywkę typu carbo i aminokwasy rozgałęzione bcaa. w dzień startu oczywiście śniadanko(około 2-4godz.przed startem,zależy to od twoich potrzeb indywidualnych)na 30 min.przed startem jakiś [...]

[...] 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 OK, ryż brązowy 16:00 traning 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 75g carbo B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 ok 6. Posilek godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera - 10g oliwa z oliwek B: 32g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 10g kcal: [...]