DT Ten DT to będzie moja motywacyjna oraz mam nadzieje z uporem ale nie z syzyfowym skutkiem . Dieta REDUKCYJNA 1400 Kcl Opisze Potem , ogólnie ograniczenie Carbo. dużo białka Trening Trening Siłowy (rozpisze wieczorem) po treningu 20-30 minut Aeroby Troche info. Początek Redukcji: 93 KG ! Teraz: 79 KG Początek: około 105 cm Teraz: około [...]
[...] 3kg ... szybko pobiegłem na poczte ... otwieram robie szejka a tu z płynu zrobiła się sama piana!!! Prosze pomóżcie mi co mogę zrobić aby sie nie pieniło, mieszałem już z carbo, olejem, kakaem ale nic nie pomaga, zarówno z wodą jak i z mlekiem się pieni jak cholera !!! próbowałem w szejkerze i mikserze !!! SPosób, który zadziała nagrodze [...]
[...] na maksa obniżone. Na niektórych brałem prostamol itp, ale nie bardzo pomagały. Może to siedzi w mojej bani, lub po prostu tak mam na towarze. Panowie proszę o jakieś podpowiedzi jako dla nowego członka forum :) Wszystkie sugestię i uwagi mile widziane. Na cykl przygotowane również suple ; bcaa, izolat, gainer, carbo, zma, hepatil, witaminki.
Witam wszystkich użytkowników Przedstawiam tutaj moją dietę i proszę was o ocenę. 1. Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g B:31 W:76 T:11 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g B:21 W:72 T:15 3. (Jednocześnie posiłek przedtreningowy w dniu treningowym) Ryż [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4 razy,3-5 rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMBolon przez 6 miesięcy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mam obecnie 100%Whey Kaziena, vitamin z Olimpu, Omegę 3 z Olimpu, carbo z Biogenixa i monohydrat Creapure z Kaizena Stosowane wcześniej diety: niestety nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Narciarstwo, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, carbo
Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę, jestem ektomorfikiem. Do tego studiuję, dlatego dobierałem posiłki tak aby było mi wygodnie. Zamierzam jeszcze dokupić gainer, tak aby podbić jeszcze trochę kcal. Proszę o opinię i rady co ewentualnie zmienić. Posiłki 1 i 5 miksuję w blenderze, nie jestem wstanie pomiescić tyle jedzenia w postaci [...]
procz carbo bo na to juz kasy nie mam ale tak zaraz po treningu co jesc? slyszalem ze glukoza sie nie nadaje bo baardzo sie po niej odklada tkanka tluszczowa wiec co mam jesc?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
WIEK: 18 CEL: MASA HARDGAINER?: TAK WZROST: 180 WAGA: 67 CZWARTEK (Dzien Treningowy) Posiłek: I (5:30) On Serious Mass Gainer 150 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300 Oliwa z oliwek 14 Chleb żytni razowy 60 B 36/T 22/WW 155/KCAL 969 Posiłek: II (8:35) Bułki grahamki 200 Edamski tłusty 20 Szynka z indyka 30 Orzechy włoskie 25 B 31/T 24/WW 106/KCAL 765 [...]
[...] z kurczakiem/szynka/wolowina + ser+ dodatki w postaci warzyw przypraw) Jabłko,pomarancz/mandarynki Posiłek 4: po treningu banan+Sok pomarańczowy 250ml ewentualnie carbo 50g Ziemniaki /ryz/ makaron 100g Mieso mielone/ryba(w piątek (mintaj,losos),+1x w tyg makrela wedzona oraz raz jeszcze ryba pieczona) /schabowy 200g(po prostu [...]
Witam, mam 16 lat i waga moja to około 57 KG, zaczełem od niedawna Trenować... Brałem Białko WPC-80, obecnie biore KREATYNE MEGA CAPS 1250g. + będe zaniedługo dokupywał jeszcze Kreatyny i CARBO... Na siłownie niechodze bo niestety niemam nigdzie w pobliżu :/ Mój plan jest następujący... prosze o pomoc co do planu, jakieś zmiany w PLANIE czy coś na [...]
Mam 180cm wzrostu, waga 84kg staz 3 lata od zawsze w sumie weglowodany w nadmiarze = okragla geba jak ksiezyc w pelni, nie lubie, nie chce tego, chce miec buzie jak Ricz z mody na sukces a nie jak paczek, dlatego postanowilem obciac ww kosztem zwiekszenia nieco Tluszczy i lekko bialka. Do tego dorzucam w DN areo, rowerek. Moja dieta przedstawia [...]
[...] z białkiem mam problemy niż z węglami. Może zrobić jakiś cykl kreatyny? jakieś 2 miesiące temu skończyłem cykl na mono z olimpu. Może wpc ostrowii? Może coś razem złączyć? carbo raczej kupię do cyklu jak będzie taka potrzeba. Na ten cel mogę wydać do 200zł. Może zamiast samego białka kupić więcej odżywek na cykl? Macie tutaj kawałek zarysu [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie diety czy wszystko jest dobrze ułożone Poprawki mile widziane. Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator wyliczył mi na poziomie 3724kcal +500 kcal Białko 211g Weglowodany 528g Tłuszcze 141g Makrosładniki rozłożyłem 20% Białko 50% Węglowodany 30% Tluszcze. Waga 98 kilo typ budowy Ektomorfik Staż treningowy 2 Lata. [...]
[...] Chce przybrać na masie i od września ruszam do boju. Ponizej przedstawiam diete która sobie sam ulozylem proszę o opinie, rady itd. Do tego będę stosowal odzywki białkowe, carbo i kreatynę. 1-2 razy w tygodniu gram w pilke. + Posiłek 848 kcal b: 31 g ww: 145 g tł: 16 g Płatki Nesquik - Nestle g 380 kcal b: 7 g ww: 79 g tł: 4 g Mleko [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :staram sie mniej wiecej trzymac Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak ale w planie kreatyna,bialko,carbo Ostatnio przerabiany plan:push/pull/legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):48,50,50 Witam.Prosze o [...]
Witam, Moja dieta wygląda mniej więcej tak jak w dzienniku żywieniowym. Czasami na kolacje jem śledzia albo makrele zamiast pasty z tuńczyka i sera. Ćwiczę od 6 roku życia sporty walki. A w zasadzie ćwiczylem do 2010 roku gdzie podczas zawodów doszło do kontuzji barku( wypadł ze stawu). No i właśnie od 2010 roku z zalecenia lekarza chodzę na [...]
[...] z uginaniem ramion na wyciagu stojajc
[...] jak wyżej 14.00 jak wyżej 16:00 - 3\4 torebki ryżu\kaszy lub szklanka makaronu - pierś kurczaka\schab na parze - dużo surówki lub warzyw na parze + zestaw witamin 17:55 - carbo,bcaa 18:00 trening 19:30 - gainer,bcaa 20.30 - 3\4 torebki ryżu\kaszy lub szklanka makaronu - pierś kurczaka\schab na parze - dużo surówki lub warzyw na parze + omega [...]
Poniższe suple, które mam do zaoferowania oczywiście orginalnie zapakowane nie otwierane!!! Cennik wysyłki wg. Poczty Polskiej. Hi Tec KTP Creatine 200 49zł Mass Gain 3kg 68zł Mass Gain 1kg 28zł Super Mass pq 3kg 110,50zł Super Mass pg 1kg 49zł Nutrend Creatine 250gr 29,80 500gr 42,70 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
