carb

[...] się mói artykuł, który - trcohę przy okazji - wskazuje na skuteczność w promowaniu utraty tkanki tłuszczowej przy zastosowaniu metod odwrotnych do popularnego ostatnio carb backloading". Art jest wyjściowo o czymś innym (o treningach na nsikim glikogenie), ale sportowcy biorący udział w cytowanym przeze mnie badaniu stracili sporo fatu w [...]

[...] wg obowiazujących zaleceń żywieniowych "normalny" udział energii z węglowodanów wynosi 50 - 65%. Tak więc to co postuluję nie koniecznie spełnia definicję terminu "high carb". Umówmy się, że raczej używamy go w potocznym rozumieniu ;-) NIemniej jednak są sytuacje gdzie proponuję też niższą podaż węglowodanów. Co więcej uważam, że dużym [...]

[...] czasu bo mnie nosiło, SUPLE 1. Przed treningiem: 4g AAKG, 2g cytruliny, 2g beta alaniny, 2g kreatyny, 300mg kofeiny, 1mg yohimbiny, 5g BCAA 2. W trakcie: 5g BCAA, 40g carbo 3. Po treningu: 4g kreatyny, 3g l-karnityny, 3g beta alaniny 4. W ciągu dnia; 250,mg DHA, 250ml BCAa xtrs (4g BCAA) - do dania niskobiałkowego w plenerze 5. przed snem: [...]

po pierwsze to daj sobie chociaz dzien cały na regeneracje bo napisales ze trenujesz codziennie .. poza tym carb nite to nie jedzenie caly dzien a 6-8 godzin. rozni sie to tym od ckd ze tam (z tego co pamietam) ladujesz sie chyba po ostatnim treningu np. w piatek i az do soboty wieczorem .. jak planujesz carb nite i nie masz duzego bf a przy [...]

[...] increasing dose as you increase water, turning on diuresis even more: vitamin C (3-5 g), caffeine, herbal diuretics, and finally for the last day of drinking water, a no-carb, purely protein diet. AFTER YOU STOP DRINKING WATER, CONTINUE with these natural diuretics, driving diuresis and keeping yourself dry. -Take in minimal sodium as you are [...]

Znaczy jeśli chodzi o low carb, to miałem taki na prawdę low carb ubogi w węgle, ale z cheat mealem porządnym co tydzień, powiem nawet, że fat dobrze leciał, ale niestety jak to na low carb chodziłem jak zombie, ale dawałem z siebie wszystko :P Jeśli chodzi o zalewanie, no powiem, że dość ostro mnie zalewa - dlatego myślę o kombinowaniu z tymi [...]

czyli wedlug pana najlepiej jesli po treningu wypije samego staka kreatynowego dodajac jeszcze np.glutagenix,ktory mam a po 30 minutach dopiero dac carbo+izolat serwatki?a po jakim czasie od tego posilek? bo wczoraj zrobilem po sesji treningowej rannej i wieczornej ,ze przed obydwoma treningami wypilem 10 gram expanda+20 gram carb bx,odrazu po obu [...]

propozycji nie mam ale idea iście słuszna a nie mam propozycje najnowsze badania odnośnie diet low carb (odmiany low carb, redukcyjne i masowe i najbardziej adekwatne treningu podczas ich stosowania) Jak również bardzo przydatne byłoby skrobnięcie o suplementach podczas tkaich diet (masowych i redukcyjnych) bo jak wiadomo niektóre suple dobrze [...]

[...] / dzień lc/200/50/50(warzywa liczone) ŚR/Volume trening/ dzień lc/200/50/50(warzywa liczone) CZW/Wolne/ dzień lc/200/50/50(warzywa głównie) PI(wieczór)/Tension trening/carb-up/160/400/<50 - 1 posiłek rano, przed tr 20b i 30w, po ładowanie SB/wolne/carb up/100b/800w/<50t ND/Power Trening/Zbilansowana/200b/200w/50t Tak czytam wpis Sola u [...]

Dzień 2 Zakwasy, dieta trzymana w 100%. Śniadanie dobre, bardzo "normalne", zjadłem z niezłym smakiem. Papryki faszerowane, zrobiłem więcej był o biad dla żony :) (na zdjęciach te ciemniejsz to moje) Tortilla Low Carb pobdziła moje podniebienie, dobry przepis ! Udało mi sie dorwać niezłą rybę, foto niżej :) O 19:00 przypomniało mi się, że nie mam [...]

Carb cycling, pewnia ma swoje priorytety to w te dni zjada więcej węgli, w dnt zjada najmniej, a w resztę treningowych zjada zapewne pomiędzy tym, nie wiem czy tak robi bo nie śledzę dziennika codziennie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-09 17:25:12

[...] krótkim czasie stracić jak najwięcej masy ciała. Dieta trwa 28 dni. Na początku należy odliczyć swoje zapotrzebowanie. Każdy dzień diety składa się z : - 5 białkowych (low-carb) shaków spożywanych co ok. 3-4 godz - nasion lnu, masła orzechowego i tabletek oleju rybnego dodanych do shaków Wszystkie porcje obliczamy według potrzeb kalorycznych. [...]

[...] release. # Alanine An amino acid. BCAAs are used as a source of energy for muscle cells. During prolonged exercise, BCAAs are released from skeletal muscles and their carbon backbones are used as fuel, while their nitrogen portion is used to form another amino acid, Alanine. Alanine is then converted to Glucose by the liver. This form of [...]

[...] pisalem nie? a co ja od wegli bede rosl tylko? od kalorii sie rosnie, nie chce tu udawac jakiegos medrca bo kazda rada jest dobra, ale nie zawsze Wazne ze ww mam okolo treningowo reszte to tluszcze i bialko. to jest taki low carb przerobiony ze carb high okolo treningowo a reszta dnia low carb. Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-04-19 20:20:46

fajny spis kilka budzi zastrzeżenia ale można coś wybrać sprawdzając tabele Low-Carb Vegetables This list is roughly arranged from lowest to highest carbohydrate counts, but all are non-starchy and generally low in carbohydrates. Exact carb count depends on serving size. Remember when counting carbs in vegetables that the fiber is not counted, [...]

Aby podsumować piszę jak bedzie wyglądała suplementacja w dzień treningowy. 1) Kreatyna na czczo po przebudzeniu (5g) i zapita 20g carbo BIOGENIX Carb BX 2) Po 40 min. posiłek (30g białka, 70g węgli, 7g tłuszczu) 3) W pracy kanapsonki z chleba razowego z serkiem białym i warzywkami. 4) TRENING podczas którego będę pić 50g carbo BIOGENIX Carb BX [...]

Jak dla mnie najciekawszy blok tematyczny, to bez wątpienia: Profilaktyka i terapia nadwagi Jestem ciekawy co Darek Szukała powie w sprawie diet low carb, keto i carb cycling

Poczytałem trochę o diecie low carb LOW CARB na forum w związku z czym mam kilka niejasności. 1.W poście jest napisane żeby zacząć LC z 20-30g WW dziennie tylko przez jak długo ? 2. Jak tu odnieść się do dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w moim przypadku na redukcji przy wadze 90,5kg CPM = 3296kcal czy powinienem obciąć tą wartość o 10-15% [...]

No to na co w końcu zmieniłeś śniadanie? Po co z jakimiś posiłkami low-carb kombinujesz bo troche nie rozumiem ? Jesteś na low-carb czy na zbilansowanej bo już sie pogubiłem... Jedz jak chłop! Wszystko dokładnie uzasadniłem wyzej, masz równiez diete wystarczy spojrzeć A czekolada to rozpuszczona łyżeczka masła, łyżeczka kakao i woda Wcześniej [...]

Stosowanie szortkatów jest szybsze 30.06.2011 Wczoraj był dzień nietreningowy, a więc i dieta Low Carb. Dużo miałem tematów do ogarnięcia, więc nie było czasu na żadne aero, więc chociaż na wieczór strzeliłem sobie "drina" hehe. DIETA I SUPLEMENTACJA Dzień Moderate Carb. 1. 4 białka jaj, 50g płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, [...]