carb

witam jest kilka artykolow o diecie carb cycling, niewiem czy dobrze zrozumialem te artykuły wiec poprosze o pomoc wiec obliczylem zapotrzebowanie, wyszlo 3100kcal i zastanawiam sie czy dobrze rozlozylem wszystko: High Carbs - 220B, 300WW, 85T - 2650kcal Moderate Carbs - 220B, 220WW, 85T - 2350kcal Low Carbs/No Carbs - 220B, 60WW, 130T - 2280kcal [...]

Witam, zakładam dziennik bo mi się nudzi ostatnio oraz liczę na to, że dzięki niemu zobacze jakie mam błedy w diecie, treningu itp. ;) aktualnie jestem na redukcji poszlo juz kolo 8kg ale chce się wyciąć na maxa do wakacji :D Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 183cm Waga - 85kg Budowa - chyba mezo jestem WL - 130kg (5 miechów temu ) [...]

witam , mój organizm nie toleruje laktozy . i jednym z białek jakie mógłbym używac jest VPX Zero Carb PROTEIN . chciałbym usłyszeć opinie na jego temat , a moze znać własne lepsze to dajcie linki . Pozdrawiam

[...] I tu pojawia się moje pytanie Czy to naprawdę działa i dał bym rade w 2miesiace zejść do 10-15%bf ? Akutalne dane : Waga 78 Wzrost 174cm poziom bf 19% dieta low carb na siłownię chodzę już ponad 8 miesięcy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 [...]

[...] przewodnim jest, jak zwykle, zdobycie władzy nad światem, ale jak nie wyjdzie, to trudno. Są jeszcze inne, mniejsze cele, o czym niżej. Poprzedni blog : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441.html --- Założenia: - Redukcja (6-9tyg), następnie powolna i stabilna masa pod kontrolą - jak wyjdzie, to się [...]

[...] redukcje a co najgorsze to tłuszcz mam tylko na brzuchu i bokach w pasie 90 cm pempek 88cm i dość duża opona a jak siedzę to fałd:) , zastanawiam się nad low carb w teorii jest fajnie max 150 g wegli reszta bt i doprowadzamy organizm do stanu jakby ketozy ze czerpie energie z tłuszczu który jest w organizmie , tylko [...]

[...] - rano i przed treningiem (zacznę od 2*2caps, stopniowo będę zwiększał) - 4 opakowania http://fitmax.pl/produkty.php?produkt=52 Carbo http://fitmax.pl/images/produkty2/carbo1000_cytrynagrapefruit.png - 1kg cytrynowo-grejpfrutowy http://fitmax.pl/produkty.php?produkt=55 L-Glutamina http://fitmax.pl/images/produkty2/base_lglutamine500.png - [...]

[...] pomysł? Jako iż tak jak sporo osób, śniadania to dla mnie problem, jem je na siłę i jestem szybciej głodny. Jeszcze jedno pytanie o całkowite usunięcie węgli czyli dieta low carb, moje BF to około 19% i jeszcze trochę zrzucić trzeba, mam tendencje do tycia, wcześniej mi odradzano przy takim BF% ale może jednak warto? Gdybym ładowania robił [...]

Siema Jestem na redukcji. Stosuję dietę low carb. Węglowodany (150g w 3/4 posiłkach) jem do godziny 16. Póżniej tylko proteiny i tłuszcze. Czasami aeroby/interwały ćwiczę wieczorem. Czy posiłek składający się z białka i tłuszczy będzie wystarczający przed i po cardio? Czy koniecznie muszę zjeść węglowodany? Pozdro

Siema Jestem na redukcji. Stosuję dietę low carb. Węglowodany (150g w 3/4 posiłkach) jem do godziny 16. Póżniej tylko proteiny i tłuszcze. Czasami aeroby/interwały ćwiczę wieczorem. Czy posiłek składający się z białka i tłuszczy będzie wystarczający przed i po cardio? Czy koniecznie muszę zjeść węglowodany? Pozdro

10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała Autor: Charles Poliquin 1. Wyeliminuj zboża, a zwłaszcza pszenicę. To najważniejsza z zasad dotyczących spożywania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób, jak cukier spożywczy. 2. Wyeliminuj zboża, część druga. Białko prolamina obecne w [...]

[...] Fit wrzucę na ostatnie 3 tyg. żeby troszke poprawic samopoczucie, czy też przed ćwiczeniami dla pobudzenia/potliwosci, zacznę od 2x2 caps, pozniej ew. wiecej. Dieta: low carb: 1. 5jaj+50g boczku 2, 3, 4 porcja mięsa/ryby ~200g+ oliwa+ swierze warzywa na zagryche. 5. 100g ryzu brązowego+200g piersi+warzywka, takie risotto. Trening intuicyjny [...]

Siema. Kilka dni temu zacząłem redukcję i biegam z reguły rano na czczo. Czy zaraz po wstaniu mógłbym wypić filiżankę kawy czy raczej nie jest to zalecane na pusty żołądek ? Dodam,że biorę też wtedy aminokwasy. Drugie pytanie dotyczy węgli. Stosuję dietę Carb Cycling no i węgle w dt daję rano i okołotreningowo. Ale jak to powinno wyglądać w dnt ? [...]

Siema wszystkim,czy będąć na diecie redukcyjnej low carb: 1.Musze trzymać tydzień czsu te 20-30g węgli? 2.czy trzeba ciąć kcal? 3.czy wyjdzie spalanie tłuszczu jak nie będe dostarczał wszystkiego jak wyliczyłem? wyszło mi białko 181 ja dostarczam jakieś 140,tłuszczu wyszło 222g ja daje z 60-80, a ww staram sie przed tr kromke chlebapo 200g [...]

Siemka proszę o poradę osób bardziej zorientowanych w sprawie diety Low Carb gdyż układam ją pierwszy raz. Może najpierw przedstawie przykładowy dzień: Posiłek 1 -jaja całe 300g -karkówka 100g -orzechy włoskie 50g -warzywa -witaminy Olimp -omega 3 3kaps b-56 t-83 w-3 kcal-960 Posiłek 2 -udka kurczaka bez skóry 400g -oliwa 50g -warzywa [...]

[...] aby pasowała do hasła redukcja. Z tego co wiem, należy stopniowo odejmować węglowodany później tłuszcz do momentu, aż zacznie zbijać się wagę. Interesuje mnie dieta typu low carb. Po przerwie regeneracyjnej wznawiam treningi. Jak odżywiać się podczas tego okresu? Zacząć już obcinać stopniowo kalorie, czy zrobić to w momencie rozpoczęcia [...]

[...] że potrzebuję 2700 kcal a jem prawie o 1000 mniej. Chyba dlatego spadło prawie 3kg ;) Tutaj pytanie co dorzucić aby zwiększyć kaloryczność w diecie? Jest to dieta low carb ponieważ nie potrzebuję wiecej węgli tak mi sie wydaje chyba, że mnie ktoś oświeci. Białka dużo ale co się nie przyjmie to najwyżej wysram :D Ogólnie to mnie nie goni na [...]

[...] 41, pas 105 rekordy wyciskanie 1x 100 , martwy 1x160 dieta - planuje spozywac wiecej bialka, ograniczac znacznie weglowodany i mniej tluszczy suple spalacz FA lipoburn, carb block ulimate nutrinion i BCAA trening: pon trening aeroobwy po przebudzeniu z kazdym tygodniem zwiekszane o 5 min, zaczynam od 25 min wtorek klata + biceps+ interwaly [...]

Witam, znalazłem w internecie taką dietę low carbo. Ale coś mi ona śmierdzi trochę. Jak ją zmodyfikować? Po pierwsze w 2 pierwszych posiłkach nie można jakoś zastąpić tych 100 gramów białka? Bo nawet na opakowaniu ostrowi wpc 80 jest żeby nie przekraczać w jednej dawce 40g. Czym mogę zastąpić majonez? W tematach czytałem o low carb, że [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kunscik PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36-37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]