carb

[...] flory bakteryjnej i mam jakieś ziarniaki. ;-] W tygodniu będę mieć dokładniejszy wynik. Jeśli uda im się coś wychodować %-) To w takim razie nie muszę być chyba na low carb. MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Nie dojadłam, tylko tego oleju w ostatnim posiłku ;-). Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mą dietę. Trenuję piłkę nożną od 2 lat. Treningi mam co 2 dzień, w poniedziałek, środę i piątek i dochodzą jeszcze mecze w soboty lub w niedziele. Podczas meczy, kiedy jesteśmy na wyjeździe nie wiem co mam jeść bo trudno mi znaleźć porządny lokal z jedzeniem. Przeważnie to są budki z fast [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mą dietę. Trenuję piłkę nożną od 2 lat. Treningi mam co 2 dzień, w poniedziałek, środę i piątek i dochodzą jeszcze mecze w soboty lub w niedziele. Podczas meczy, kiedy jesteśmy na wyjeździe nie wiem co mam jeść bo trudno mi znaleźć porządny lokal z jedzeniem. Przeważnie to są budki z fast [...]

Jak tak patrzę na Twoją dietę w dniu dzisiejszym to wygląda to tak jak u mnie bo często jadam łopatkę gdyż ma dużo tłuszczu a przy moim powiedzmy Low Carb to wskazane :-) Czuję się jak bym miał młodszego brata, który bierze ze mnie przykład i stara się jeść tak samo };-) nie no żarcik :-P Tak naprawdę jak patrzę na Twoją dietę to sobie myślę jaki [...]

[...] to jak naybiesz na nie więcej masy to potem efekt bedzie dobry. Tric juz chyba nie odstaje, tak mi się wydawało po ostatnich filmikach. Thoroop testuje. Po prostu nie low carb gdzie jest mało wegli a duzo tłuszczu, tylko low fat gdzie jest mało tłuszczu duzo wegli. Karpik dokładnie jak prz mówi Twoja łapa też robi wrażenie. I jak na następny [...]

Diete mam ulozona wiec byle czego nie jem. Kiedys stosowalem carb cycling tylko, ze tam byl jeszcze posilek przedtreningowy z ww po ktorym sie zle czulem i wyeliminowalem go. Od tamtej pory jem tak jak pisalem wyzej czyli 2 konkretne posilki i reszta takie przekaski i na razie nie jest zle chyba, ze to sporo jak dochodzi mi w pasie tak jak [...]

Witam, Od Wtorku zaczynam pracę na budowie przy izolacji wełną mineralna (szklaną)więc nie jest to strikte praca na budowie (tj. wylewki ,zbrojenia itp) niewiem czy jest to praca ciężka, dowiem się w niedługim czasie. Zmusiły mnie bardzo korzystne warunki finansowe, umowa o pracę itp. Pracuję od 7 do 17. Nie jest to praca sezonwa lecz na dłuższy [...]

Kończe niedługo redukcje na diecie CKD i zamierzam zrobić troche mięcha na diecie Cycling Carb. Wybrałem wersje prostrzą bez dni że średnimi węglami. Tylko wysokie w dni treningowe i niskie w dni nietreningowe. Zaczynam od niskiej ilości węgli (2g na kd masy ciala w dni HC i 1g w dni LC) gdyż na diecie CKD spożywałem ich max 20g dziennie więc nie [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : słaba tolerka laktozy (sie pierdzi sie) Stan zdrowia : good Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb przez 2 miesiące (ok 90-120g ww) Efekty: schudłem 5kg Cel: jeszcze 5 - 8 kg Witam. Chciałbym zacząć dietę ketogeniczną. Wstępnie sobie ułożyłem coś takiego, rozłożone na [...]

Pierś z kurczaka z kaszą Cous Cous i mieszanka kilku warzyw. Całość polana oliwą z oliwek. Wszystko ma 600kcal. Kaszy dosyć mało jako, że jestem obecnie na low-carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76199fe4082e411ea81d2fe9fa2b24ea.JPG

Na fbw nie zbudujesz ładnej i proporcjonalnej masy. Na 3 dni push/pull/legs. Jeżeli chcesz budować masę-dorzuć jedzenia do pieca! Nie wiem czy low carb to dobry pomysł jeżeli zjadasz mniej niż 3/3,5g białka/1,5g tłuszczy. Może Carb Cycling? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-26 19:10:09

[...] : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie,rower,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia dobrze wyposażona Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : spalacz,bialko,omega 3 Ostatnio przerabiany plan: split 4 x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] miesiace Uprawiane inne sporty : nie ma, no chyba ze aeroby to plywanie/bieganie/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb, obecnie na 100g wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega3, witaminy, bcaa, bialko Ostatnio przerabiany plan: w 1 poscie, split Ciężary w [...]

Prosze o ocene mojego treningu. Głównie chodzi mi o to czy nie przesadziłem z ilością powtórzeń i o podpowiedz jak zmieniać ćwiczenia w tym treningu i po jakim czasie ? TRENING NA MASE CYCLING CARB Plecy + brzuch HC Klatka + triceps HC Aeroby LC Nogi HC Barki + biceps HC off LC off LC Poniedziałek Plecy: Martwy ciąg 8 / 8 [...]

Witam, ostatnio dużo czytałem o dietach i wyczytałem że dieta low-carb nie jest taka do końca dobra jak to ludzie mówią. Chodzi tutaj o to że jest niezdrowa, dużo osób to potwierdzało i wymieniali sie badaniami. Po przeczytaniu tego wszystkiego (na różnych forach) doszedłem do wniąsku że (chyba) mają racje. Pisali również że na dobrze [...]

Witam, ostatnio dużo czytałem o dietach i wyczytałem że dieta low-carb nie jest taka do końca dobra jak to ludzie mówią. Chodzi tutaj o to że jest niezdrowa, dużo osób to potwierdzało i wymieniali sie badaniami. Po przeczytaniu tego wszystkiego (na różnych forach) doszedłem do wniąsku że (chyba) mają racje. Pisali również że na dobrze [...]

Więc za poradą kilku osób udzielających się w moim poprzednim dzienniku postanowiłem z Diety CKD (20 Dni) przejść na Cycling Carb w wersji na mase. Powoli dodaje węgle do diety zaczynając od 2g w dni HC i 1g w dni LC. Postanowiłem założyć nowy dziennik by było mi troche łatwiej to wszystko ogarnąć. Dane ze starego dziennika zapisałem na komputerze [...]

ja wole obnizac tluszcz do 30-40 g a jesc 300 g wegli przy wadze 80 high carb jest 100x lepsze jesli chodzi o samopoczucie

Jak węgle Ci nie służą zastanów się nad low carb. Pamiętaj że te wyliczenia to tylko dane szacunkowe - obserwacja organizmu i ewentualne zmiany( dodawanie/ucinanie kcal) powinny zbliżyć do celu.

sprawa jest taka ze jak chcesz schudnac to musisz miec ujemny bilans kaloryczny +aeroby itp. BTW zrob sobie, proponuje diete low carb, malo wegli , bialko 2g-3g (okolo 3 jezeli chcesz dobrze zabezpieczyc miesnie przed spadkami) i tluszcze 1-1,5g , ale to tylko moja sugestia na kazdego dziala inaczej dieta musisz obserwowac organizm jak bedziesz [...]