carb

[...] jak długo ;) treningi - nie dałem rady ;) planuję spokojnie od środy zacząć ćwiczyć - niestety ograniczę się do 2 treningów tyg. micha - w pracy trzymane zasady low carb (mam 2 przerwy 15 min, więc daje rade) - mięcho + np ogórki w jeden pojemnik, ser z oliwa w 2gi i jazda. waga spadła na równe 82,5 kg, pas - około 81-82 zarówno w piątek [...]

[...] - 3300 kcal, bo parę razy zaszalałem, ale mam zaległości we wpisach w dzienniku żywieniowym, więc nie powiem jeszcze dokładnie. Widzę że w dziale ostatnio panuje moda na low carb i z tego co pamiętam z artykułów na forum, to moja dieta z ww na poziomie 140 gramów na dobę też się o to ociera. Z kolei zauważyłem że ostatnio też kilka osób proponuje [...]

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/559175_501203289897110_1554281740_n.jpg To ja też wstawię zdjęcie łazienkowe hehe. {Toney Freeman 3 weeks out of the 2012 IFBB Tampa Pro at 127kg: "3wks out low 280's after 3 day low carb rotation!" }

[...] moje interwałowo-aerobowe przygody %-) Przynajmniej przed treningiem zjadłem solidny posiłek (0,5kg serc indyczych + 100g ryżu brązowego) to miałem trochę pary. micha High-carb kcal - 2905 B - 247 w tym 218 zwierzaka T - 127 W - 191 Jeszcze 2 treningi i koniec redu 8-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-21 17:43:50 Zmieniony przez - [...]

Witam ! Od wczoraj zacząłem redukcję, dzięki krytyce moich zdjęć przez społeczeństwo SFD. Przedstawiam moją diete, którą sam ulozylem i proszę o małe poprawki. Śniadanie 9:00 - 2 kromki chleba orkiszowego z pomidorem,serem, wedliną - 3 jajka gotowane na twardo - 30g orzechów ziemnych niesolonych - herbata/kawa/kakao 250 ml TRENING 11-13 Po [...]

nie do końca. Nie chodzi mi o Low Fat, ani o przesuwanie pór przyjmowania węgli na Low Carb. Chodziło mi o w miarę zbilansowaną dietę czyli bez jakiejś znacznej przewagi kalorii z węgli czy z tłuszczy. Dajmy na to 40%kalorii z węgli, 35% tłuszcze, 25% białko(to oczywiście tylko daję jako przykład).

obecnie jestem na low carb, wegle tylko przed i po treningu. jesli czy chodzi o taka opcje że te wegle bym mial rozłozone do każdego posiłku po równo zamiast w tych dwóch to wydaje mi sie ze nie ma sensu a na dużej ilosci węgli nie próbowałem redukowac tzn. low fat, może no kolejnym redu spróbuje nie wiem czy o taką odpowiedz Ci chodziło...

sry ze takie pytanie ale nie zaglądałem tu zbytnio wcześniej: Próbowałeś może redukować nie na low carb, tylko na w miarę zbalansowanej diecie? Bo obiło mi się o uszy że zdarzają się osoby którym opornie schodzi tłuszcz na low carb w pewnych miejscach, a na zbalansowanej diecie czy nawet na diecie w której węglowodany stanowią 50% kalorii potrafią [...]

Cześć, mam sporo pytań związanych z dietą low carb. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Mam pytanie; ważę 95 kilo, postanowiłem, że w mojej diecie dzienne zapotrzebowanie białka będzie wynosiło 1,7g na kg. Ile 1 gram białka to calori ? ile 1 gram węglów to kalori, a ile 1 g tłuszczu to kalori? Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie calori jak ważę 95 [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy low-carb kcal - 2052 B - 230 w tym 221 zwierzaka T - 122 W - 9 + wleciały 2 kawki z mlekiem i cukrem, bo nie mogłem już wytrzymać w pracy %-) Dzisiaj trening interwałowo-aerobowy. Poszło 8 solidnych interwałów do zajechania, a później w miarę nabierania tlenu zrobiłem z 20-25min aero. Po takim kombosie [...]

1. DOKUPIC WIECEJ OBCIAZENIA. 2. DOKUPIC STOJAKI!!! 3. KONTYNUOWAC PLAN(oczywiscie po poprawkach) 4. ZACZAC JESC!!! wazysz 68 kg ? wiec: bieganie,low-carb....i inne duperele }:-( Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-20 15:25:15

[...] pamietam prawie wszystko,ale tez wiem ze w szoku glupoty gadalam, np. z 15 razy pytalam gdzie jest moj plecak, i jak automat ze jestem diabetykiem i ze jestem na "very low carb diet" i ze nie moge miec kroplowki z glukoza %-) co jak co ale to mi weszlo w krew jak poranne mycie zebow ;-) lalus };-) no bede krecic na rowerku ;-) no to dzis [...]

%-) Masz na porcje prawie 100g to ile ty wpieprzasz 150? Mięso możesz dać jakie chcesz i ser też. Dużo fatu bo jade na Low Carb dlatego użyłem takich a nie innych składników. Pisałem że posiłek jest zrobiony pod moją dietę!!! Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2012-07-19 17:55:29

Dzięki wielkie za odpowiedz. Spróbuje jak piszesz z tym "mini carb cycling". Co do białka to zawsze staram się by jak najwięcej było z mięcha, ryb, nabiału.

Marian: no fajnie było :-) a na drugi dzień o dziwo mniej w pasie niż dzień wcześniej. miałem tak w tamtym roku na ładowaniach ale jako iż teraz jestem na high carb to trochę się zdziwiłem %-) ---- poniedziałek, wtorek zrobiłem treningi pull i push, do tego bieg po 20-25 min do tego w poniedziałek gra w kosza a we wtorek trening piłki (pierwszy [...]

[...] to malo wiec majac ten 1g bialka roslinnego de facto masz tylko 0,8g ;-) jesli moge cos zasugerowac to jelsi masz problemy z lapaniem fatu dobrze sparwdza sie taki mini carb-cycling tj. kiedy trenujesz dajesz wiecej wegli - mnije fatu kiedy nie trenujesz - dajesz mniej wegli,wiecej fatu byc moze nawet troszeczke mnije kcal bialko tak samo [...]

Składniki: -300g sera żółtego -2 duże cebule -300g makaronu durum świderki -600g mięsa mielonego (w moim przypadku szynka wieprzowa) -300g wędliny (u mnie polędwica sopocka) -300g pieczarek -1 mała papryka -1 mały koncentrat pomidorowy -przyprawy: zioła prowansalskie, czosnek granulowany, sól, pieprz -smalec 1. Makaron ugotować. Pieczarki umyć, [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy low-carb kcal - 2319 B - 229 w tym 219 zwierzaka T - 138 W - 18 Poszło dzisiaj 20-30minut biegania + interwały Mały bonusik http://www.youtube.com/watch?v=fZGCMjdhS1s&feature=youtu.be Coś mi świta, że ktoś prosił o filmik z mcnpn w tej "kratownicy" %-) no to proszę. pzdr.

Waga dziś rano 82,9kg więc jeszcze spadło w porównaniu z końcem redukcji. Dodaję więc do kązdego dnia po 150kcal z tłuszczy i wygląda to tak: Low carb: 2600kcal Medium carb: 2800kcal High carb: 3000kcal Dodatkowo około treninogowo wrzucam: http://www38.zippyshare.com/scaled/55616090/file.html Wyłapałem za darmo z jakiegoś konkursu activlabu :-D [...]

[...] podchwytem 3-4s x 10p + przedramię + 40 min aero koment do treningu Taki rekreacyjny trening. Nie mam mocy na nic więcej, czuć już przemęczenie redukcją. micha medium-carb kcal - 2609 B - 235 w tym 219 zwierzaka T - 123 W - 139 Od dzisiaj całkowicie zrezygnowałem z cukrów prostych. Jestem ciekawy jak to się odbije na mojej sylwetce. Po [...]