carb

Witam ponownie ! Kilka zdjęć już mam, jutro dorobię kilka poz i postaram się wrzucić. Także podsumowanie już blisko. Odkąd jestem na diecie low-carb, sylwetka lepiej się prezentuje i lepsze mam samopoczucie. CKD było dla mnie nie wypałem, jedynie na początku zaszokowałem trochę organizm ketozą, ale później już nie szło nic. Dieta z dni [...]

Siemka Poczytaj o Carb cyclingu Jeśli zależy Ci na zachowaniu siły/mięśni proponuję trening oparte na ciężkich ćwiczeniach złożonych np FBW 5x5 Co do spalacza Póki co odpuściłbym i wrzucił go po kilku tygodniach redukcji Natomiast polecam suplementacje wapniem + Omega 3 + zielona herbata (tylko nie ekspresowa zwykłe liście do parzenia) + siemie [...]

[...] 2 tyg i chcialbym do ok 14 zejsc.Dieta jest , trening obwodowy 8 cw pokoleji bez przerwy 3 razy w tym tyg dodaje jeden obwod. Dieta - ok 120-150 gr ww , raz w tyg dzien low carb,raz-dwa jakis cheat meal, bialko ok160 gr tl. roznie Waga 80 wzrost 182 bic 35,5 pas 84 Moje pytanie odnosci sie do interwalow.Zawsze biegalem interwaly na maksa ok [...]

generalnie przy Twojej aktywności fizycznej można prawie,że zrezygnować z węglowodanów (niewielka ilość po treningu) i opierać się tylko na białkach i tłuszczach Poczytaj o diecie low carb na redukcji

[...] od 6 tygodni nie jem chleba w ogole i nie jem ryzu, makaronow, ziemniakow do obiadu...zazwyczaj mieso i warzywa ale nie wiem czy do konca zycia tak wyrobie hehe :) low carb boje sie troche wprowadzac tluszcze. jednego dnia zjadlam jakies 50 gram orzechow (wloskie, migdaly, laskowe) i jak zliczylam kalorie to wlosy mi dęba stanely i balam [...]

[...] to widać Zdjęcia porównawcze to zdjęcie było robione dzień wcześniej o północy Bonusy Ogólnie Redukcja trwała 11 tygodni. Na początku przez 7 tygodni jechałem na diecie low-carb, ale -200kcal tygodniowo okazało się za mało i to spowolniło redukcję. Następnie zdecydowałem się na dietę CKD. W pierwszych 14dniach na ketozie (dni wstępne) sylwetka [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: 1x aeroby na basenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: Carb Cyling Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje cykl na kreatynie, minerały witaminy,omega, białko + carbo po treningu.

[...] zaczyna byc brzuszek ladnie widac itd. Moim celem jest zbicie troche tluszczyku, gdyz jeszcze mam go sporo, a nie jest mi za bardzo potrzebny w takiej ilosci. Diety low-carb dobrze na mnie dzialaja, nie jestem przemeczony na nich, dobrze mi sie cwiczy. Jestem endomorfikiem i duza ilosc wegli strasznie mnie zalewa (wystarczy ze wroce na [...]

[...] po 15minut ...a co? wieczorem wrzuce wypiske ze wczoraj bo popstrykalem foty zarcia btw - ladowanie ostatnie robilem w piatek tydzien temu dzis kolejny dzien(9-ty) na low carb z tymi weglami jest roznie jest low carb ale watpie czy jest ketoza jest bankowo mniej niz 100g - bo nie ma opcji abym mial wiecej niz 100g z samych dodatkow i to w 3 [...]

Witam! 77kg,ekto 20 lat, cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej i powrót do formy bez wychudzenia. Dieta: low carb 2400kcal 150b/45gt/280gw Mam pytanie, poniewaz moj plan tygodniowy wyglada nastepujaco: 5 dni ruchu: -biceps,barki -triceps,klatka -plecy,brzuch -nogi -bieganie Jak rozlozyc sobie to w ciagu tygodnia? po ktorych dniach robic przerwe i czy [...]

Witam! 77kg,ekto 20 lat, cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej i powrót do formy bez wychudzenia. Dieta: low carb 2400kcal 150b/45gt/280gw Mam pytanie, poniewaz moj plan tygodniowy wyglada nastepujaco: 5 dni ruchu: -biceps,barki -triceps,klatka -plecy,brzuch -nogi -bieganie Jak rozlozyc sobie to w ciagu tygodnia? po ktorych dniach robic przerwe i czy [...]

powiedzcie mi na carb cycling podbijac kalorie do momentu az co tydzien bedzie waga o 1kg wieksza czy raczej niema co sie tak sugerowac zeby sie nie otluscic za szybko?

[...] później cały czas Genotropin, miesiąc na Riptropinie i teraz do końca Genotropin. - cały czas 2iu bezpośrednio przed snem. Waga - start 99kg -> 92kg ( miesiąc low carb i GH ) -> 96kg ( max na saa z dużą ilością zaciągeniętej wody ) -> teraz 91 kg na kreatynie ( min 90kg ) Jestem mocno wypłaszczony po aerobach no i po nolvie [...]

o widzę, że tez jesteś na low-carb, a właściwie w założeniu na zero-carb to tak jak ja z tym że ja z warzyw to na razie tylko zielone uskuteczniam gratuluje decyzji o powrocie do czystej miski i życzę powodzenia!

38 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 14.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Pizza low carb: 3 jajka + 150g gotowanej piersi z kurczaka + 50g płatków owsianych + sałatka z pomidorów, rzodkiewek i ogórka + 20ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: udko z kurczaka pieczone bez skóry + sałatka z pomidorów, rzodkiewek i ogórka. 13:00 [...]

Witam rówieśniczkę gratuluje decyzji o powrocie do czystej miski i życzę powodzenia dziękuję bardzo. Szkoda tylko , ze tyle czasu straciłam. o widzę, że tez jesteś na low-carb, a właściwie w założeniu na zero-carb jestem jestem ale u mnie trwa to tylko tydzień. Co tydzień dochodzi nowa porcyjka węgli. Na razie nie tęsknię Dzisiaj głowa lepiej [...]

Do których posiłków wrzucać węgle(nie z warzyw) na diecie low carb z celem masowania w dni treningowe a do których w nietreningowe??

GhostRecon: Zależy o jak dużym low carb mowa.W DT węgle wrzucaj do posiłku przed i po treningu. Jeśli wystarczy Ci jeszcze węgli to wrzuć do śniadania. W DNT daj ww do śniadania i/lub 2.posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-18 11:10:27

Witam Jestem w trakcie układania 4 dniowego planu na masę i mam pytanie odnośnie rozkładu ćwiczeń partii mięśniowych na poszczególne dni. Oto co wymyśliłem: Poniedziałek :nogi Wtorek- Środa:klatka piersiowa + przód barków Czwartek: biceps + triceps Piątek- Sobota:plecy + tył/środek barków Niedziela- Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 [...]

Dziękuję i oczywiście sog za naprowadzenie mnie na dobry trop. Nie jestem pewien ale FBW ma na celu rozwijać wytrzymałość mięśniowa a czy podczas niego można nabrać masy i czy dieta Carb cycling do tego się nada