carb

Zdrowa kuchnia to dobra sprawa, te tortille mmm... Dabadu próbowałeś coś jeszcze z takich eksperymentów ? Np. jakieś lody wysokobiałkowe, albo ciasto low-carb ? Ja osobiście robiłem lody z twarogu, to dobra opcja jest... można szaleć na różne sposoby

Badania badaniami, ale sporo osób tak robi i ciacha się jak trzeba. Nie mówię już o 3/4 US Kulturystów, którzy jedzą produkty no carb i no fat, tak tak mają dużo więcej chemii i żyją. Kaloryczność jest ważna, a lajty tych kalorii nie mają. Zresztą należy się jako jedyna przyjemność na redukcji, do tego redukcje typu 0 bilans, albo -200 kcal nie [...]

04.06.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g WPC + 30g carbo 300g ziemniaków wczesnych + 300g kuraka 300g ziemniaków wczesnych + 100g kuraka + 200g mięcha z udka + warzywa 50g arachidów + warzywa jajecznica z 9 jajek + 1 białka + 20g sera [...]

Też się zgodzę z tym, że jak się za długo spi to później jest się zmęczonym. Ale też może ta dieta low-carb tutaj odgrywa rolę. Spróbuj dać trochę węgli przed snem i nastaw sobie budzik godzinę wcześniej. Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2011-06-05 09:06:55

jak chcesz robić aerobowy w dni treningowe po treningu siłowym spożyj 2miarki max carb + 2 miazki bcaa g-force żeby powstrzymać potreningowy katabolizm bo inaczej ciężko to widzie

max carb ma w jednej miarce 22,5g od 2 do 3 miarek w zupełnosić starczy

Low Carb opiera sie na tym, iż głównym źródłem energii ne tej diecie powinny być tłuszcze czego u ciebie nie widać. Poza tym nie podałeś żadnych informacji o sobie ale i tak można stwierdzić że masz tu stanowczo za mało kalorii.

Wiek 20 lat waga 75kg cel 70kg ja sie boje tych wegli a tluszcz tez nie jest dobry na low carb

http://www.sfd.pl/!!!KALKULATORY!!!-t432492.html http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx - tu wyliczysz zapotrzebowanie Kilka postów niżej masz temat o Low Carb, możesz poczytać jak to wygląda, tyle że ty nie robisz masy wiec nie dodajesz kalorii, zostajesz na bilansie 0 jak wczesniej pisałem. Pzdr.

[...] jednak uczucie niedosytu zawsze pozostaje. Nigdy nie miałem tak wąskiej talii Efekty osiągnięte dzięki standardowemu treningowi split 4x/tydzień, diecie zbilansowanej/low carb, cardio i tabacie. HIIT'a nie stosowałem ani razu. Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 95kg/92kg (-3) Brzuch (na wysokości pępka) :87cm/82cm (-5) Klatka: [...]

[...] dalej niewiele wyjaśnia, ale ok. Na pewno jesz za mało o jakieś 1000 kcal, no może o 800. Dlaczego boisz się węglowodanów? Piszesz, że tłuszcz nie jest dobry na diecie low carb, a czy nie właśnie na tym między innymi polega dieta lc, że obniżasz podaż węgli a podnosisz tłuszcze? Zrób sobie porządną zbilansowaną dietę, dodaj sporo kcal i daj do [...]

i arachidowe wymień na włoskie albo migdały i chyba troche za mało tłuszczu a za dużo ww jak na low carb?

Oczywiście, że można skutecznie chudnąc na dietach typu J/NJ (która nie jest "naszym" wymysłem), podobnie jak można skutecznie chudnąc np na Dukanie. I podobnie też można znaleźć rzesze entuzjastów każdego modelu żywieniowego. I tak można redukować na diecie HIGH CARB (łamiąc mity), budować masę na na KD, stosować głodówki kilkudniowe, [...]

[...] na ostatni guzik. Czas trwania cyklu jest zależny od naszych dni treningowych jednak warto zaznaczyć aby cykl nie przekraczał 10 tygodni. Potrzebne suplementy: - Leucine carboplus 2x 1000g (48 zł) - 100% pure Power 1x 938g(79zł) - Sfd pure creatine 1x 500g (39zł ) - Sfd protein plus 2x 750g (78zł) 1x Mass Activator 3000g (49zł ) Całkowity [...]

[...] redukcji POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chce zredukowac caly tluszcz, chce zobaczyc wreszcie swoje miesnie brzucha ;D ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): dieta low carb troche zmodyfikowana bialko 210/ ww 150/ t 60-70, w dni NT ograniczam wegle do zera- tyle ile moge. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak [...]

Ajj zapomnialem dopisac a edytowac niemoge sorry za double posta wzrost 171cm.Razem Kcal 2660.B-159,T-118,W-120.Prosze o normalne posty bez odsylania gdziekolwiek bo juz sporo czytalem Dieta cos w stylu Low Carb xD.

daj podsumowanie całosci: kcalorie, b, t, ww. --> dobra to już zrobiłeś. I napisz w jakis sposób się ruszasz? Siłownia? Areoby? Ech, " coś w stylu Low carb"?? Napisz co konbkretnie czytałeś i w jaki sposób ułozyles sobie zapotrzebowanie. Moze wypełniłbyś ankiete? Bedzie wsz\szystkim łatwiej. Zmieniony przez - Madie w dniu 2011-06-06 [...]

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne , i stopniowo odejmuj kcal . Odpowiednio ułożona dieta jest całkowicie bezpieczna dla mięśni bez względu na to czy to LC czy TKD . Osobiście polecam Low Carb ale ty wybierz co na Ciebie najlepiej działą . Zrób sobie dwa tygodnie takiej , dwa takiej i wtedy oceń . Wydaje mi sie że to naj rozsądniejsze wyjście [...]

low carb. Nie mam sił na ckd. Narazie elegancko pali tłuszcz więc jest ok.

ee jak low carb to na lajta pizze mozesz wdupczac :D zazdroszcze Ci u mnie lowcarb odpada bo nawet przy minimalnej il. wegli odrazu lapie duzo wody