[...] wszystkim chodzi :) zresztą po 10h roboty jeszcze ćwicze na siłowni czy pływam, to cięzko mi sie już zalać, to nie wiem czy ta ketoza jest mi tak bardzo portzebna, moze przejde tylko na LOW - Carb diete, ale jakie są w ogóle założenia diety Low carb? bo Ketoza = produkcja ketonów = spalanie tkanki tluszczowej z tluszczu tak jakby , a low carb?
04.08 Rest day Po 6 treningowych dniach zrzędu trener nakazał zrobić przerwę... choć chętnie machnął bym coś, no ale jak trzeba to się słucham :-D Wypada więc low carb :/ Mała miska, mega ssanie do tego jeszcze zapie**dol w pracy, po wczorajszych ciężkich nogach dziś 8h na stojąco a w gratisie przerzuciłem +/- 600 worków 15 kilowych także drugie [...]
przy takiej wadze low carb???moze wyprobujesz carb cycling do low carb trzeba miec troche pojecia o odzywianiu.... te wafle ryzowe to nie za bardzo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-07 08:55:41
[...] salatkowym i serem plesniowym polane duza lyzka oliwy. Nie napisałeś najważniejszego :-) jaki jest cel. W czym dieta ma Ci pomóc :-) Są osoby, które stosują dietę low carb o wyższym udziale tłuszczów stricte nie wiążąc tego z sylwetką a po prostu z bardzo dobrym samopoczuciem i są osoby, które wręcz się katują na low carb by osiągnąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podoba Mi się dieta CKD która polega na ograniczaniu Carb To będę jadł Białko i tłuszcz a carb max 30gram dziennie na początek potem carb będę zwiększać stopniowo dobrze?
@dawid099: chodzi o to że stosunek posiłków low carb do high carb wynosi 20:1 - 30:1. Czyli na 20-30 posiłków LC masz prawo do jednego cheat meal'a. W przypadku braku oporności insulinowej, patrz fałda podłopatkowa, możesz mieć ten stosunek 4:1 (lucky bastards)
Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]
Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]
[...] nie dałbym takiej przewagi jednonienasyconych i takiej małej ilości nasyconych(proporcjonalnie) nawet przy diecie w której miałbym 50% z węglowodanów, a co dopiero na low-carb. Myślę, że na tego typu dietach trzeba korzystać głównie z produktów węglowodanowych, które mają dużo wartości odżywczych przy małej ilości węglowodanów. Te żródła [...]
[...] pull i trochę pokombinowałem z kolejnością itp :D mega wyszło. masakra co wchodziły ćwiczenia w plegar to szkoda gadać, ogólnie pompa itp cos pięknego, chyba przez ten high carb jak zwykle :D Aż się nie obylo bez foty :D teraz z innej perspektywy :D A wiosło końcem sztangi z martwego pkt. bez bujania, pełne rozciągnięcie itp. no masakra co [...]
[...] na siłę szło u mnie a teraz spróbuję tak i oczywiście bez spiny jak coś nie wyjdzie ;) Z treningami dalej przesadzam bo lecę już 15-16 trening pod rząd i cały czas high carb. ale teraz w niedzielę wpadnie na bank off, więc po jakiś 20-21 dniach treningowych xD aż się boję co mój brzuch i jelita powiedzą na około 160g fatu w dzien bez [...]
To, że lniany jest zły, a większość tłuszczu teoretycznie przy diecie high carb powinno pochodzić z kw. tł. jednonienasyconych to nie do dziś wiadomo :D
Bo dawniej było ze nie daje się węgli na noc, bo podleje itd, wiec pewnie stad pytanie. Michał późno trenuje wiec dlatego wieczorem daje więcej węgli w ramach „potreningowego” i uzupełnienia gliko. Coś ala carb backloading. Tak przypuszczam :-D
Jak masz węgle okolotreningowo to jest low carb ,co nie zmienia faktu że wyniki super się poprawiły ;-) Nie mów głupot. Jeśli ketony pozostają we krwi tzn ze stan ketozy jest utrzymywany. Low carb a keto nie jest stricte związane tylko z liczbą węglowodanów w diecie a z głównym źródłem "paliwa" dla organizmu. Na keto głównym źródłem energii są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy diete low carb jest dobra na redukcji? Czy jakis staż czy coś w tym stylu jest do niej wymagane? :D Generalnie lepsza od high carb, jednak nie u każdego. Nie potrzebny Ci żaden staż, ale podstawy odżywiania będą potrzebne. ;-) Okej, na Twoją odpowiedzialność %-), bd jechał do tych 3000 i pilnował wagi, dzięki za odp :-) Spokojnie zwiększaj o [...]
[...] kurczaka - 21.5b 1.3t 0ww 99kcal wywal ten miod, trening silowy nie powoduje tak znaczacych strat glikogenu jak myslelismy dlatego ww proste po treningu, szczegolnie na low carb i dla kogos zalewajacego sie sa zbedne. ale wielu mimo to dodaje. zrobisz jak zechcesz. zamiast tego miodu dalbym ryz bialy. 6. Makrela wędzona ok. 200gr 40,5b 30t 0ww [...]