s.m.p.a.uś pomóż pliz 94/95 kg 190cm 24lat cel masa 1. czy taka dieta carb cycling może być? high 4033kcal ww 4,9 mod 3732kcal ww 4,4 low 3356kcal ww 3,4 2. zapotrzebowanie łatwym wzorem 94x24x1,5=3384 więc to normalne czy niedobrze że w dzień low jestem głodny i podjadam np. jabłka itp ? 3. do kcal wliczone jest białko roślinne, właściwie?
[...] 2x LC kolejny tydzien 3x HC 3x MC 1x LC ostatni tydzien do konca HC 3-4dni pod rzad naczczo: Izolat 35g Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 20 Maslo Panda 20g 0-3 3k. 1x Animal pak II posilek: Tunczyk "In Brine" 130 Bułki pszenne zwykłe 60 Ser philadelphia 30 [...]
Jestem załamany :( Cały ten głupi LOW CARB mnie zalał, cała waga którą przytyłem to był fat, BF z 4 na 8-10 mi wskoczył. Byłem głupi... powinienem był was posłuchać a zachowałem się rzeczywiście jakbym wszystkie rozumy pozjadał. Z tego strachu przed fatem i węglami się zalałem na maksa... Teraz muszę się postarać wszystko naprawić... Powoli [...]
[...] masowałem na 3400. To ty przy swojej 50kg chcialbys na takim samym bilansie jechac? Liczylem twoje zapotrzebowanie na kilka sposobow i to co ci podalem powinno styknac. Low carb cie zalał? Chłopie czy ty myslales ze bedziesz cale zycie jechał na bf 4%? Zrób tak jak napisałem, ewentualnie jakies minimalne korekty i mowie ci ze bedzie dobrze;)
[...] mniej niż 1 kg tygodniowo to mięśnie same jak to pisałeś, a teraz piszesz, że sam fat. Ja myślę, że masę złapałeś dobrą tylko ty się jej boisz i myślisz,że to fat, bo na low-carb cię zalało, na węglach cię zalało. Myślę, że to kwestia psychiki niby chcesz przytyć, a z drugiej strony przytyjesz i mówisz, że to fat. Jak możesz to napisz wymiary ile [...]
[...] rozkminię, to coś napiszę... A leucyna, faktycznie, stymuluje uwalnianie insuliny - i to nawet silniej od glukozy (były takie badania). Jednak wydaje mi się, że - przy low carb - to efekt ten nawet pogłębia ketozę. Generalnie - insulina tuczy jedynie stymulowana glukozą. Kiedyś długo gadaliśmy o tym z Elisem... Trudno to wytłumaczyć w dwóch [...]
Tylko nei wiem czy nie za duzo wegli.Teraz poczytalem troszke jeszcze o Low Carb i w artykule gazar zaznacza zeby nie przegraczac 150g ww dziennie a w DNT 100gww
AO11 - zobacz na temat podwieszony o diecie low carb na redukcję. Tego typu odżywiania do Ciebie przemawia? schemat jest prosty: - węglowodany dajesz okołotreningowo tylko - reszta posiłków to białko+tłuszcz - warzywa obowiązkowo w każdym (w miarę możliwości) posiłku! 6kg to i dużo i mało. Zależy ile teraz maz na wadze. Podstawą jest ruch oraz [...]
[...] W: 186,2 - jesli w dzienniku pieczywo jest liczone jako 100g to jest zbilansowane, jesli nie to nadwyzka 60g Najnowszy pomiar BF na wadze: 23% Co do diety to bialko zero carb daje odrazu po trenigu silowym, 15 min przed aerobami Z tej diety co rozpisales najgorzej bedzie z tymi kaszami i warzywami. Da sie jakos to zastapic czyms bardziej [...]
Chodzi o to, ze po skończeniu redukcji moge miec napad na lodówkę A ww jak najbardziej lubie... No cóz, dam rade, juz sie ogarnęłam i wzięłam w garsc. Teraz jest 70-100-130g WW. Wiec to juz jest jakby low carb
możesz nawet z ilością 150g poczytaj o low carb na masę wtedy 2g białka by się przydało jednak jeśli nie masz jakieś mega aktywnośći na siłowni możesz spróbować też z podaża 1,6 -1,8g
No bo podwyższyłem zaledwie do 2 woreczków i już mam kilka dolegliwości co miałem wcześniej przy high carb. Powoli mam zamiar wprowadzać. Ale teraz tak szczerze, czy będzie to na pewno lepsze wyjście niż kontynuowanie tamtego low carba(4kg+ i w pasie z 1 cm+ tylko). Edit: nie było pytania, mam za to kolejne, ostatnie. Czy ligawa wołowa może być [...]