16 lat problem z wagą i odżywianiem

możesz nawet z ilością 150g poczytaj o low carb na masę
wtedy 2g białka by się przydało
jednak jeśli nie masz jakieś mega aktywnośći na siłowni możesz spróbować też z podaża 1,6 -1,8g

Dziękuje bardzo za pomoc. Myślę, że do końca września poćwiczę z dietą i powinno przyjść przez ten czas te 7 kg. Potem nowa szkoła i zrobie może siłę, a odnowego roku znowu masę to chyba optymalny wybór.