carb

S.M.P.A. nie dosc ze mam sie z czego cieszyc to jeszcze mam za co podziekowac m.in. Tobie :) Podbije tluszczy o 200 i wrzuce w koncu troche wegli. Jedno co mnie zastanawia - czy Low Carb moze obnizyc obwod ramienia? wiem ze to glupie, ale odkad jestem na tej diecie zeszlo mi z reki jakies 2cm reszta zostala normalna... albo jak np. uda i klatka [...]

Witam, mam pytanie odnośnie wody podskórnej, kiedy wzrasta i kiedy maleje, czy na diecie Low carb bądź też 0 carb, woda wzrasta czy raczej spada? Co należy zrobić aby się pozbyć nadmiaru wody?

Zaczynam kolejne masowanie, dieta carb cycling z racji tego iz jestem endo, i nie zamierzam zrobic strasznie duzej masy, ale kilka kilo dobrej jakosci jak najbardziej. Chce sie upewnic tylko czy dobrze rozmiescilem moja zuplementy Zamierzam polaczyc Jabłczan kreatyny lub, oroatan) z nowym Xpand Xtreme Pump. DT : 4caps jablczanu przed sniadaniem. [...]

Witam Jest to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Od tygodnia stosuję dietę "low-carb" dla redukcji(spadło już 1 kg). Po osiągnięciu odpowiedniej(małej) ilości tłuszczu pod skórą, zmienię czoywiście dietę na inną (chyba jest to zbilansowana). Zamierzam zająć się treningiem całego ciała, z naciskiem na górne partie. Na siłowni mam staż [...]

2,5/3/2 - bez przesady, nie idź już w stronę low carb :) B-2,5g, T-2,5g W-3g styknie :) "21" to tak jak z ta metoda na biceps?:

[...] tak dzisiejszego dnia ;p 6.00- placek owsiany z bananem 9.00- na przekąske jabłuszko z masłem orzechowym 12.00 - kurak, brown rice i vegetables :P 12.30- wf na silowni :P a po wuefie: 15.00 - Matrix Pro 32 low carb protein bar kokosowy 18.00- wieśniak + 2 pomidorki + łyżka masła orzechowego 21.00- wieśniak + 4 male pomidorki 2 ząbki czosnku

1. Dieta redukcyjna (zmniejsz ilość węgli, podbij białko i tłuszcze). Poczytaj o low carb. 2. Trening siłowy 3x/tydz. Polecam skrócone FBW. 3. Ćwicz nogi. 4. Dorzuć aeroby i/lub interwały. I topisz się aż miło:)

Dzieki za pomoc do tej pory. poprawilem to troche, dieta low carb : z niedoborem kalorii 500 Bialko 2,2g/kg Tluszcz 2,4g/kg Weglowodany 0.7g/kg Na sniadanie jem wieksza ilosc weglowodanow, tak zeby je obciac zupelnie przy kolacji wieczorem trening stosuje cardio na biezni, szybko chodze przez 100 minut dziennie palac okolo 1000kcal do tego co [...]

Na pewno "dorobienie" się pseudonimu WIELORYB przez osobę będącą (z własnej winy oczywiście) ofiarą otyłości 2-go stopnia nie jest czymś przyjemnym, ani godnym pozazdroszczenia, ale takie są obecnie realia mojego życia. Spotęgowane dodatkowo niedawnym wydarzeniem (do interwencji pogotowia ratunkowego wezwanego do mojego sąsiada, z racji jego [...]

Ustaliles duzo za male zapotrzebowanie kcal... Tyle je facet wazacy 75 kg, przy zerowej aktywnosci. Dlaczego tak malo wegli ? Jesli to ma byc Low Carb, to wartosci tluszczy i bialek musza byc duzo wyzsze. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 07:29:13

widze ze masz diete low carb moglbys mi powiedziec jak ona wyglada ? co i kiedy jesz ? Zmieniony przez - padre20 w dniu 2009-11-11 13:07:20

no dlatego też postanowiłem zasięgnąć rady, bo i mi się te wartości wydały co najmniej dziwne, węgle zwłaszcza (ni to low-carb ni to zbilansowana), ale tak mi wyliczył automatycznie Vitalmax, a nie że ja się tu chcę umartwiać od razu remik664 tyle kcal mniej więcej mi wychodzi (przy zerowej aktywności fizycznej) jak ustawię w Vitalmaxie budowę [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : staram sie po prostu mniej jesc wydaje mi sie ze jestem jeszcze za mlody na diete low-carb no i nie jest mi potrzebna bo nie mam nadwagi 20 kg ++ tylko 10 kg :) (macka mam :) ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : duzo : xplode,xpand,bialko [...]

mówimy cały czas o zbilansowanej? nie wydziwiać z low carb rozumiem? (nie pytam dla tego, że wolę tą czy tamtą, tylko dla tego że nie wiem która będzie odpowiedniejsza) podsumowując, dieta w oparciu o następujące wytyczne? kcal: 3500 B: 2g/kg (244g w sumie) WW: 3g/kg (366g w sumie) T: 1g/kg (122g w sumie) taki rozkład wyszedł przy ręcznym [...]

[...] zbilansowana, ale nie podobalo mi sie, ze mnie troche zalalo przez wakacje (masa do 68 - 69, obwód w pasie do 85), wiec stopniowo obcinałem węgle, aż wyszło z tego low carb. Mimo takiej diety siła wróciła do aktualnego poziomu, a waga ładnie poszła w dół. w pasie mam 77cm i tyle ostatnio chyba miałem jakies 6-7 lat temu, jesli nie wiecej. z [...]

[...] przed treningiem zjesc posilek bialkowo-tluszczowy (np przed aerobami), albo zastosowac to polaczenie bialko i wegle jak jest silowy w planach i potem trening, po treningu carbo? zalecil mi taki jeden, ale tez mam watpliwosci, moze lepiej BCAA po treningu, potem aeroby, nie wiem, czy mozna wiecej niz 30minut? i potem maja byc wegle proste i [...]

chcesz obnizyc BF a mowisz ze dobrze reagujesz na wieksza ilosc wegli? probowalas kiedys diety low carb?:) moze tedy droga chociaz tak naprawde przy tak inensywnym trybie zycia jaki prowadzisz (codziennie jakis trening ;o;o) nei wiem czy nie padniesz z braku sil BCAA Xtra to raz Kreatyne wogole jadlas kiedykolwiek , jaka kolwiek? Spalacze jakies [...]

Fotke plecow jesze zrobie... Brzuch ? No coz caly poprzedmi rok robilem eksperymenty z carb cyclingiem i to nie dzialalo na mase u mnie. Teraz pracuje fizycznie, wiec na aeroby nie mam sily za bardzo, ale masa w koncu troche ruszyla, bo nie boje sie jesc konkretnych porcji ... Jak zacznie sie robic nieladnie, to doloze 30 min, orbitreka, po kazdej [...]

Carb cycling najlepsza rzecz jaką wymyślono, 1 opcja dobra ale wydłuz poszczególne cykle do 8 tygodni, manipuluj węglami tez w samych cyklach, najwięcej węgli w dni w których treningi są najcieższe ( partie mięśniowe które dla ciebie są najważniejsze ), mniej w inne dni a najmniej w dni nietreningowe.

to odpowiedz mi na moje pytanie jak się dzieje że ludzie zdobywaja masę na przykład na low carb? moim zdaniem białka 2g tłuszczy 1,3g a ww reszte zapotrzebowania ale przy tej wadze zacznij od 3000 i tak nad to