carb

Carb cyckling, czyli cykliczne branie węgli. Raz max- high, medium i low w zależności od dni treningowych, regeneracyjnych i wolnych itd... Nie zalało mnie fatem tylko zaczynało zalewać, to jest różnic Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-27 17:20:57

kret98 nie jest to dobre rozwiazanie. W tym okresie posilek bialkowo weglowodanyowy jest bardzo wazny, nawet na low carb. Paranoid mozesz dodac jezeli wiesz, ze nie dodajac nie bedziesz mial kiedy ich zjesc

No ja wiem, ze mozna, wszystko zle mozna jak sie zle zrobi. Chodzilo mi o to, ze na low carb jest walka o zachwanie miesni, a na CKD w miare latwo (pomijajac fakt, ze sama CKD jest trudna) zachowac. A to zbudowanie to ja wiem, ze minimalnie sie buduje ;) Apropo bialka: "While an easy solution is to simply eat as much protein as possible, too [...]

Z suplami daj narazie spokoj. Jesli dobrze to rozegrasz z weglami to i wiecej cie nie zaleje. Wiec wegle na tym samym poziomie, a dodawaj powoli bialka i tluszczy , bo nie da sie ciagle trzymac jednej wagi w tym sporcie, albo tyjesz, albo chudniesz, chyba Mozesz tez sprobowac diety low carb.

wpisz w dziale luchnia low carb albo lc

Od jutra cofam się z ciężarami i kontynuuje FBW 15-10-5. Podnoszę też węgle i trzymam się konwencji zwykłego low carb. Grzechmek - zwracam Ci honor, CKD nie jest dla mnie Wkur.. jestem maksymalnie. Ewidentnie spaliłem mięśnie, zwłaszcza na klatce. Mam wrażenie że rok pracy zmarnowałem w tydzień. Nie wiem, co źle zrobiłem. Może za mało białka [...]

no widzisz ja próbuję coś robić ala carb cycling i dnt daje węglowodany tylko w posiłkach reszta białkowo-tłuszczowa. Daje radę taki system ,bo nie czuję się ospały, braku w/w też nie odczuwam przykładowa miska z dzisiaj: 1.placki(3jaja+wpc) 2.wiesjki+orzechy 3.4jajka+awrzywa 4.4jajka+warzywa 5.będzie pieś+warzywa+makaron ciemny 6.będzie kotlety z [...]

to że waga stoi w miejscu może być spowodowane bardzo intensywnymi treningami. robisz teraz bardzo krótkie przerwy, taki trening działa metabolicznie. widzę że jesteś na carb cycling. mam pytanie: czy w wycisko-podrzucie zdarza ci się czasem że ponabijasz sobie siniaki na szyi wyrostkach/obojczykowych mostka? u mnie permanentnie po każdym [...]

wzrost - 188 cm waga - 94 kg cel - aktualnie jestem po redukcji i chcę przejść na delikatną masową dietę low carb, ważne żeby się nie zalać a mam do tego predyspozycje I Posiłek 6:30 Serek twarogowy wiejski 200g Oliwa z oliwek 20g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 25/29/7/ 378 II Posiłek 10:00 Tuńczyk w wodzie 60g Migdały 70g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 27/36/5/ [...]

s.m.p.a. pytanie do Ciebie bo widzę, że masz pojęcie :) Kiedy przechodziłem w zeszłym roku z masówki na dietę redukcyjną low carb, a następnie CKD, jadłem codziennie w granicach 2200kcal (zapotrzebowanie 2500), przy zerowych węglach chodziłem bardzo roztrzęsiony i ogólnie jakiś taki wyczerpany, nawet po zjedzeniu 200g kuraka i całej kupy warzyw [...]

[...] ww ~70% fat ~30% WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc ******************** Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 10 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak Po sniadaniu: ciezkie fhooi - nie wiem ile ale z kilo gdzies wazy puszka pelna moze wiecej nawet ....masackra: do tego dochodzi 3x 0-3 i jest [...]

[...] i stąd ta reakcja że głód Ci nie doskwierał. Jeśli jadłeś -300kcal metabolizm nie powinien drastycznie zwolić. Sądze iż trzeba Ci zmienić dietę i stopniowo wyjść z low carb a zapodać normalną zbilansowaną, gdy czytam coraz więcej o tej diecie na dłuższą metę niestety nie jest to najlepsze wyjśćie. Więc proponuje wychodzić powoli z lc i [...]

[...] więcej w te 1700. Siłowo tak nie macham jak wy, więc węgli i wyższej kaloryczności bym się obawiała, to już nie dla mnie :) Po jakimś czasie naczytałam się na temat low carb i zjechałam z węglami może o połowę, dodałam białka... zapomniałam o tłuszczach. Osłabiłam się i teraz układam to na nowo :) Także super, dzięki za wskazówki Tylko jak [...]

dieta wygląda całkiem ok, jednak nie zaczynałbym od razu od low carb, i tu pytanie, masz w czym rzeźbić? pzdr/

przy twoim typie budowy spalacze zbedne low carb intrresyne treningi do tego jakies aero/hit i fat zejdzie

Dzien 1 - 30.03.2010r Zatem dzis 1 dzien Low Carb + aero na czczo. Po wczorajszej rozmowie z Avasso moje nastawienie wrocilo do normalnego stanu. teraz przerwa swiąteczna którą mam zamiar wykorzystac ! następny mecz 10.04.2010r WAGA : 111kg MORALE: bardzo wysokie na dzien dobry odpalilem VENOMA + 25 minut biegania. Badałem teren. Wykryłem fajną [...]

hello vajo:) no zabiegana, w święta tez praca mnie czeka. ale od 22.03 jestem na diecie low-carb (do 50g węgli na dzień), z ładowaniem raz na tydzień. Nie liczę tego co jem - to taki eksperyment przez miesiąc, a od 22.04 jadę już z wyliczaniem. Treningi w tym tyg. rozpoczęłam, aero+ tabata+ siłówka i wytrzymałościowe. pozdr!

tak jak pisałem wczesniej prop miał być na podtrzymanie tego co pójdzie na m drol , myśle że te 2 ostatnie tyg troche mnie ew ubiją bo będzie carb cycling , może dołoże sally na te 2 tyg to jak byś rozpisał odblok 100 tabs nolvy (10mg) i 12 tabs clomu ?

Wampirate Przecież sam pisałeś, ze zalewasz się na węglach i zmieniłeś na low carb, więc nie oszukuj.

[...] teoretycznie ze od węgli bardziej się odkłada niż od tłuszczu, skończmy temat. "przy dietach nisko ww nie spożywamy takiej ilości kalorii i w tym cały pies pogrzebany." a ja myślałem że spożywamy o wiele więcej kalorii:), z postu pt. Low carb na masę - fakty nie mity wynika, że nadwyżka kaloryczna powinna wynosić od 800 do 1200 kcal.