carb

Domowy, LOW CARB

[...] przygotowac sie do tego dobrze, aby przy okazji masowania zlapac jak najmniej tluszczu, bo niestety idzie mi strasznie latwo. Kilka lat temu ostatni prawdziwy 3-miesieczny cykl masowy dal mi wzrost wagi o 10kg, z czego miesnie stanowily moze 3kg. Teraz to bedzie musiala byc chirurgicznie precyzyjna masa, najprawdopodobniej na low carb nadal.

no dobra, to teraz będzie zagwozdka... narazie jem przez ten tydzien 2500 kcal, potem zwiększe, a w niedalekiej przyszłości planuje Carb Cycling, ale problem jest następujący - chce zacząć trenować sambo, treningi wieczorami, jak to skomponować wszystko?? jak jeść węgle w taki dzień jak mam wieczorem treningi? zapotrzebowanie zostawie takie samo [...]

Trzeba byc popjerdolonym ale jak wiadomo takich nie brakuje Chopy krotka pilka co sadzicie o takim rozkladzie btw : b- 2.0-2.5g w - 2.5-3g t - 1.5-2g Chce sprobowac cos takiego bo wydaje mi sie ze na carb cycling mam "wachania cukru" i straszna zamule mam w dni z niskim spozyciem wegli...

Witam. Po wakacyjnym wyjeździe postanowiłem ułożyć sobie nową dietę typu Carb Cycling. Jestem w trakcie układania dnia high carb z ww na poziomie 5g/kmc. Z tym, że przyzwyczaiłem się do diety bardziej redukcyjnej i nie wiem jak rozplanować węgle w posiłkach żeby wyszło 5g/kmc. 1. Śniadanie: - płatki owsiane 110g - siemię lniane 10g - banan [...]

Wychodzi 435g węgli w dni high carb. Tylko gdzie mam zmieścić ten 4 posiłek z węglami najlepiej 3 posilki takie przed treningiem? A po treningu 4-ty?

jak coś to w dół tylko;) chociaż ;) może jak mnie zastój sedesowy opuści to podam pomiary/wagę;) tam Ci już odpisałem w dzienniku :) ta dieta to low carb?

bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. a to już jest kwestia sporna Niektóre rzeczy z atlasu już raczej trza by zapomnieć, procentowy rozkład tego co na kogo wpływa zależy od... tego na kogo to wpływa Mięsnie regenerują się w zależności od tego jakimi ćwiczeniami je ruszymy... Izolacja da nam lajtowe sprawy, ostre ćwiczenie już nas [...]

hahaha vokalus jest miodzio, ten sos low carb na tej kapuscie, no szok, kurak w przyprawie kebab i ten ryz, wogole sie komponuje dac ci troszke

ogarnijcie sie, art jest typowo kierowany dla początkujących, wiec odpuscie gadanie o diecie low carb itp i krytykowaniu autora tematu

ogarnijcie sie, art jest typowo kierowany dla początkujących, wiec odpuscie gadanie o diecie low carb itp i krytykowaniu autora tematu A co ty jego brat bliźniak? ze go bronisz? czy moze masz cos do dodania na poparcie tego o czym on niby pisze. art jest kierowany do poczatkujacyh.... bla bla bla.... moze byc i kierowany do prezydenta malo mnie to [...]

co diety to proponuje low carb wegle 100-150g bialko pelnowartosciowe ok.2g reszta fat wegle tylko do sniadania i okolotreningowo reszta bialko+fat+warzywa

[...] 5x65 4. Dodatki: Spięcia sproste 3x max Unoszenie kolan na poręczach 3x max Po treningu aeroby 30 minut rower. Strasznie było gorąco pot lał się strumieniami. Rano też zrobiłem porównanie i w stosunku do ostatniego tygodnia przybył mi 1 kg!! Obcinam węgle po 50g i będę obserwował A dziś na kolacyjkę trochę szaleństwa. Omlet low carb z serem.

.corleone. Nie nazywam tego redukcją... To jest raczej coś a'la recomp. Waga spada bo zmieniłem dietę na low carb i organizm przezywa szoki bez wegli Tymbardziej, że kiedyś jadłem ich baaardzo dużo gruby__69 Tamten trening był w pierwszym tygodniu po przerwie i nowy plan więc zacząłem lekko Ale z niewiedzy wyszło, że wskoczyłem aż 30kg więcej

wedlug zasad carb cycling (robie mase, ale endo ze sklonnoscia do zalewania wiec ostroznie) jem sobie posiłki z węglami na śniadanie, przed i po treningu, w reszcie dostarczam je głównie z warzyw, których jem dużo np kalafior koło 500 gram... oprocz tego orzeszki itd... i zbiera się z tego około 60 gram białka które nie jest pełnowartościowe [...]

ptaka nie rezygnuj z żarcia carb cycling

Wlasnie jade carb cycling dzis dzien z niskim spozyciem wegli i pewnie temu taka ochota wziela Ewcia ( moge tak do Ciebie mowic ? ) ale powaznie nic nie jesc twaroga bym zjadl tak o 23 przed snem...

[...] dietetyk i nie wiem czy taka osoba w ogole ma czelnosc sie nim nazywac skoro najwiecej zalet maja wg owej pani diety 1000 kcal. Z wlasnego doswiadczenia: stosuje diete low carb, (mysle ze spozywam 30-50 g wegli, czasem wiecej) czuje sie dobrze, wydolnosc znaczaco sie poprawila, zeszlo w czasie 5 tygodnii 3 cm w pasie i 1kg w dol okolo. A i [...]

[...] więc będą spadki. Spalacze niestety nie gwarantują sukcesu jak napisał kolega wyżej. One są tylko dodatkiem do diety i treningu. Jak chcesz budować suchą masę to zrób sobie carb-cycling. Scorcha na trzymanie brzucha w zasadzie można brać, ale jak dobrze rozpiszesz jedzenie, to może być zbędny. Wszystko zależy od tego jak reagujesz na spalacze.

a ja bym właśnie pozwolił sobie na naładowanie pieca węglami. Jesli podejdziesz do tego z dobrymi wyliczeniami to jest szansa na minimalne gromadzenie tłuszczu. A jednak odpoczynek od low carb'a by się przydał... moim zdaniem.