carb

fajnie wyglada i zapewne smakuje,ale na low carb to nie jestem

Witam, zamieszczam tutaj diete, którą mam zamiar stosować w celu powolnego zyskiwania czystej masy mięśniowej :). Dane: Waga 72kg Wzrost 180cm Dni Moderate Carb 130g białka - 520kcal 250g węglowodanów - 1000kcal 108g tłuszczy - 980kcal Razem 2500kcal 1,8g białka, 3,5g węgli, 1,5g tłuszczy na kilogram masy ciała. Źle reaguje na dużą ilość białka, [...]

Zainteresuj się dietą Carb Cycling http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling_-_Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html

mam to samo chociaz podczas sikania nie odczuwam, w moim przypadku na pewno nie jest to wina wegli bo stosuje diete carb cycling i jednego dnia przypada mi 6g/kg wegli a kolejnego 3g/kg wegli a zarówno jednego jak i drugiego dnia odczuwam to samo.

high carb na ujemnym bilansie bez cwiczen

Czyli cwiczysz rano tak? Ja po treningu przynajmniej w high carb dał bym ryż bialy. Jezeli wszystko dobrze wyliczyłes to wg nie jest źle... ale radze poczekac na odpowiedz "specjalisty"

Witam wlasnie zakonczylem redukcje i jestem bardzo zadowolony z wyniku, teraz chce wrocic na diete masowa ale troche inna wersje ww- tak okolo 150- rotacja w dzien treningowy 150 w dzien nietrenigowy 100- rotowac bede tylko tym co pozwoli mi na utrzymanie wysokiego tempa metabolizmu bialko 2 g/kg reszta tluszcze zasady diety- 10 wskazowek [...]

ciekawie sie zrobiłogdy sie opalilem rozstępy zrobiły sie czerwone i napęczniały. na brzuchu wygląda to masakrycznie. :/ jednak słowem do konca życia mam juz prze***ane z nimi. dzis zero-carb. rano jajecznica z 4 jajek i parówki drobiowej + warzywa. cały czas popijam zieloną herbate. znacie cos na naturalne zlikwidowanie rozstępów ?

"A co od lekarza za info na ten temat uzyskałeś?" Do lekarza jestem zarejestrowany na jutro. Dam znać co mi lekarz powie. "Pytanie tylko czy ta dieta jest dla Ciebie przeznaczona?" Zacznijmy od końca. Mam 167 cm wzrostu i na diecie schudłem już 5kg, obecnie ważę 56kg, ale mam trochę fatu, nie jestem jakimś tam grubaskiem, ale [...]

1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2.5 g białka, 3-6 g węgli (stosuje carb cycling, jak jestem na saa), 1-1,5 g tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1 meta, 2 meta+ enan 3 meta+ oma + wins + prop 8. TRENING: split 4 dniowy [...]

[...] że gdy nie czujemy potrzeby psychicznej to ładowań robić nie musimy, później zaś że w założeniach treningu po piątkowym trenie węgle(ile tych węgli na kg ciała?) i w sobotę carb up(znowu - ile węgli?). Można szamać słodycze(to zdecydowanie poprawi kondycję psychiczną ) i tyle wiem. Dieta powyższa jest do CKD raczej odpowiednia, trening Qaz już [...]

[...] co do ilości ww - przecież quaz wszystko napisał W dniu ładowania spożywamy 2g białka na kg wagi ciała i do 60g tłuszczu oraz od 6-10g chodź czytając inne artykuły/teksty o carb-up'ach możemy spotkać się z różnymi wartościami.. lyle mcdonald przy ud2 proponuje 12-16 g na kg suchej masy ciała jeżeli chodzi o białko to z 2 g jest ciężko bo dużo [...]

[...] g / 1 kg masy ciała, czyli ostro obcięte, organizm się przyzwyczaja do niskich węgli, na masie szło 4,5 - 5 g/kgmc, a teraz już spoko na 2 g jest wszystko ok, zejście wczorajsze na 1 g było nieodczuwalne, dzisiaj na razie ~0 węgli, weekend leżę do góry brzuchem więc tnę węgle ile można jutro 2 g bo czeka mnie trening takie pseudo carb-cycling

Zestaw supli bedzie taki: Creatine Micronized 200 mesh - 400 caps HMB revolution - 300 caps Nitrobolon 2 - 1.2 kg BCAA gforce - 450g Dextroza + Tauryna + vit C - 1.3 kg Glutamine Powder - 500g Max Carb - 1 kg Glucosamine & Chondroitin - 90 caps Centrum performance Mam zamiar je brac najwczesniej za miesiac

Jasne, ze mozna. Ja jak biegam po silowym, tez nie stosuje aminokwasow. Jednakze, jak ktos sie abrdzo obawia, to mozna dorzucic. Jesli jestes endo, to proponuje sprobowac carb-cycling diete. Mysle, ze bedziesz zadowolony z efektow.

Problem w tym, ze po spaleniu tluszczu, moze to wygladac gorzej, jak wczesniej. Ja bylbym za tym, aby podmasowac, uwazajac na wegle/robia aeroby, ewetualnie zarzucic carb-cycling, badz low-carb i postarac sie nieco przybudowac sylwetke, dopiero brac sie za redukcje.

nie chce, dlatego ćwiczę brzuch, ręce i klatkę (nogi to bieganie a i tak chciałbym zmniejszyć obwód uda o ile się da) jednocześnie jednak priorytetem jest zbijanie tłuszczu carb-cycling? moge prosic o jakiegos linka? przeciez spalacz w tym nie przeszkadza, poza tym spytalem czy mozecie poelcic cos jeszcze, jestem otwarty:)

ćwiczę brzuch, ręce i klatkę (nogi to bieganie bierz się za pożądny trenin, gdzie plecy, bary?? co do diety to ciężko wpisać w wyszukiwarkę http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=carb-cycling Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-19 18:59:30

Jeżeli chodzi o kakao to jakie polecacie? Jestem na CKD więc muszę uważać, chociaż po wakacjach pewnie przejdę na Low Carb z pewnych przyczyn.

[...] analogiczny produkt krajowy do belgiskiego czy szwajcarskiego, ten pierwszy ma znacznie więcej węglowodanów, mimo teoretycznie tej samej procentowej ilości czekolady. Osobiście polecam belgijską Côte d'Or Sensations - 86% Noir Brut, bywa w hipermarketach, ma poniżej 20g ww na 100g, prawie low carb Mam obsesję na punkcie tego smaku.