carb

Na forum są zaj**iste przepisy na wędliny home made low carb. jak lubisz śliwki suszone itp, możesz sobie zrobić z piersi kuraka i takich śliwek wędlinkę i wcinać tydzień nawet :-)

Planuje teraz zacząc diete Low Carb,lecz ja ćwicze i chce sie rozbudować,wiem ze wegli w diecie to max30g(pozniej 150g)ale po treningu chce dac troche wegli(ryz,kasza)miesko to głownie kura(piers),do tego szpinak,brokuły,mieszanki warzyw na patelnie.Co powiecie na ten temat koledzy?

właśnie przebijam się przez wątek o jem/nie jem, dziennik konia i inne długie tematy z tego zakresu :) a na razie jadę na carb cycling

Zachetasz sie na takiej diecie, wejdz do dzialu odchudzanie i poczytaj o diecie Low Carb

[...] plus :-D) - poprawa smaku - po miesiącu paleo łatwo odkryć ile cukru, soli itp. jest w zwykłych sklepowych gotowcach i jak bardzo te dodatki czuć - paleo sprzyja diecie low carb - przy ograniczeniu źródeł węglowodanów jedynie do warzyw i owoców, łatwiej przejść na czerpanie energii z tłuszczu - trzeba trochę pokombinować w kuchni, jak chce się [...]

z kaloriami specjalnie bym się "nie pieścił" i podbił do zerowego bilansu jak najszybciej, wprowadzając ewentualnie Carb cycling i ich rotację w obrębie dni bez treningu, z inną aktywnością i treningu siłowego, pisząc inna aktywność mam na mysli wywalenie aerobów i wprowadzenie w to miejsce intensywnych, krótkich interwałów, ewentualnie sesji [...]

Lukson - dieta "zbilansowana" jak ladnie pisza na stronie ;) Low carb raczej nie , ale widze , ze nie majac diety calosc michy opieralem na weglach nawet tego nie zauwazajac . Z tego co pamietam to tak , to 10K swing . Wczoraj mialem dopiero 2 trening tego typu , wczesniej kilka techniki itp . Odczucia - swietne - po pierwszym treningu nie [...]

omlet dla low-carb'ow skladniki : 5 jaj 4-5 lyzek otrebow 1 lyzka platkoow owsianych, lub bez 2 lyzki oliwy z oliwek kilka plasterkoow zoltego sera keczoop 2-3 lyzki whey'a* /opcjonalnie/ sol, pieprz jaja, otreby, platki owsiane /opcjonalnie whey/ i przyprawy miksooje razem.. jesli jest zabyt geste dodajemy wody/jaja. wlewamy na patelinie [...]

KOLEJNYM PRODUKTEM ZE STAJNI PEAK INTERNATIONAL JEST DELICIOUS WHEY PROTEIN CMF i UF Whey Protein (85%) z kremowym smakiem Mlecznego Shake'a plus specjalna anaboliczna formuła, aby uzyskać jak największy wzrost czystej masy mięśniowej - 35% Whey Isolate, L-Leucine, Digestive Enzymes, Anabolic Growth Factors BARDZO WAŻNE INFORMACJE !!! : - CROSS [...]

Ok a wiec pierwsza wpiska:) Obecnie staram sie byc na redukcji :P nie jest to restrykcyjne katowanie raczej podchoche do tego na spokojnie. wyznaczylam sobie date gdzie ja zakoncze i zostalo jeszcze tylko 6 tygodni a wpiski zaczynam od dzis .Wiec po wszystkim wrzuce male podsumowanie. i zobacze caloksztalt jak to wyszlo i o ile madrzejsza bede na [...]

siemie lniane naprawde bardzo dobrze zastepuje tu make i nalesniki wychadza swietnie. Koniu, podobne byly moze z wygladu ale nie ze skladnikow. w odroznieniu od innych przepisow na podobne nalesniki tutaj nie ma ani maki ani otrebow. jesli ktos jest na low carb naprawde polecam

A to sorry, Koniu, musialam przeoczyc przepis ale znam twoje omlety low carb, sa naprawde dobre :) Siemie lniane rowniez dobrze rozwiazuje problem zatwardzenia :)

spalacz to scorch dieta low carb niechce masowac cale zycie walcze z nadwaga a nawet z otyloscia chcialbym poki co sie odtluscic i schudnac z zachowaniem miesnia po wakacjach moze bede masowal

[...] że gdy nie czujemy potrzeby psychicznej to ładowań robić nie musimy, później zaś że w założeniach treningu po piątkowym trenie węgle(ile tych węgli na kg ciała?) i w sobotę carb up(znowu - ile węgli?). Można szamać słodycze(to zdecydowanie poprawi kondycję psychiczną ) i tyle wiem. Dieta powyższa jest do CKD raczej odpowiednia, trening Qaz już [...]

[...] że istnieje wariant diety ketogenicznej zwany dietą anaboliczną(metaboliczną) i działa on tak samo jak CKD - czyli ładowanie raz na tydzień a reszta bez węgli. Ten sposób carb cyclingu mi się spodobał bo: 1. Posiłki małe - nie lubię dużo jeść 2. Posiłki smaczne - lubię tłuste i białkowe 3. Bezstresowe opychanie się wszystkim co słodkie i bez [...]

przy tej wadze nie obcinaj węgli, zbilansowana dieta wystarczy, nie ma się co męczyc na low carb jesli chodzi o rozkład to proponuje zaczac od bilansu z lekkim minusem (-200/-250kcal), 2.5g/kg białka, węglowodanow ok 2g w porywach do 2.5g, reszta zapotrzebowania tłuszcz węgle w zalezności ile ich masz w diecie, możesz jesc na sniadanie i [...]

sfdrejestr edytuj posty .... przy low carb możesz włączać spokojnie wieprzowine np: schab, krakówka, polędwica, łopatka, żeberka (ale tam w większości to kości) wołowinę: polędwica, udziec, ligawa, rumsztyk itp ... cielęcina.... ryby wędzone od czasu do czasu spokojnie wrzucaj do diety nie popadajmy w skrajności spróbuj trewala

1. Dieta z bilansem na + 200-300kcal 2. 1,8g/kg białka wystarczy 3. Osobiście preferuje własnie wysokie węgle, ale mozesz kombinowac na low carb 4. A co ma to, że mieszkasz na wsi do siłowni?

1. Dieta z bilansem na + 200-300kcal 2. 1,8g/kg białka wystarczy 3. Osobiście preferuje własnie wysokie węgle, ale mozesz kombinowac na low carb 4. A co ma to, że mieszkasz na wsi do siłowni? 1. Tak jak myślałem. 2. A to nie jest górna granica? Jem obecnie ok 2g/kg i fatalnie się to odbija na hmmm atmosferze, że tak to "ujmę". Maks 1,5 nie [...]

[...] 6.Czy przed i po trenigu siłowym brac glukoze?czy lepiej wziąć tylko przed siłką?co wtedy zjeść po treningu? 7.Skąd bede wiedzial ze jestem w ketozie? 8.Robic okresowe carb-upy? 9.Bede robil okolo 15 serii siłowki, czyli ok.30g glukozy no i jesli bede bral tez glukoze przed/po HIITcie to w sumie przekrocze codziennie zapotrzebowanie kalorii [...]