carb

[...] ze Tobie tak dobrze :-) ja lubię tabelki, analizy itp itd więc sobie z przyjemnością zapisuję. Bziu - faktycznie, pod tym względem takie zapiski tez bardzo się przydają. Makro - jak zawsze high carb, 110-140g białka , 50-65g tłuszczów i 260-320g węgli. Zależy jak mi wyjdzie bo nie planuje posilkow z góry tylko wklepuję na bieżąco, po posiłku.

[...] :-) ja lubię tabelki, analizy itp itd więc sobie z przyjemnością zapisuję. Bziu - faktycznie, pod tym względem takie zapiski tez bardzo się przydają. Makro - jak zawsze high carb, 110-140g białka , 50-65g tłuszczów i 260-320g węgli. Zależy jak mi wyjdzie bo nie planuje posilkow z góry tylko wklepuję na bieżąco, po posiłku. carbs to życie %-)

Gdzie czytałeś, ze po treningu należy/warto dostarczyć białka i tłuszcze? Jedynie na diecie ketogenicznej takie rozwiązanie ma sens. Nawet na dietach low carb rozkłada się węglowodany okołotreningowo, tym bardziej na high carb/zbilansowanej. Nie chodzi o to, że białka w tym posiłku jest około 25 gramów. Tyle wystarczy. Z drugiej strony po co za [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 LAT 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TEST SOLO TEST + WINO TEST PROPIONATE+TEST PROLONGATUM+ OMNADREN+WINO TEST [...]

analizujac Twoj temat masz minimum 2 czynniki ktore leza: pierwszy 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: drugi Na dzien dzisiajszy jestem nadal ON (18mscy), efekty wizualne sa gorzej niz mierne, badania co nastepuje: test wysoko 4xnorma, estro 3xnorma, prolaktyna w [...]

mugcake low carb? jak robisz?

mugcake low carb? jak robisz? 2 Łyżki Mąki Migdałowej 1 Łyżka jogurtu Greckiego Porcja białka 1 Jajko Wszystko dokładnie mieszam w kubku i wrzucam do mikrofali na 60-75 sekund. Voila!

[...] tj. zwykły makaron, chleb czy płatki owsiane. Mając to wszystko pod nosem, przestaję wyrabiać się z niskimi węglami w makro i ląduję gdzieś pomiędzy high fat a high carb, co raczej nie jest najzdrowszą opcją. Mówi się też, że dla osoby trenującej zazwyczaj dieta high carb jest korzystniejsza. Gdybym zdecydowała się przestawić, to czy [...]

Czym jest detoks cukrowy? Nie znam tego pojęcia. Masz na myśli jakiś low carb?

Intermittent Fasting tutaj nie pomoże. System ten nie jest w niczym lepszy od tradycyjnej diety zbilansowanej, czy low carb. Wszystko jest kwestią tego, aby dostosować dietę pod nasze życie: pracę, szkołę, treningi, czy inne obowiązki. Jeżeli zasady Intermittent Fasting odpowiadają Tobie bardziej niż w przypadku innych rozwiązań dietetycznych, to [...]

Wojmir ja nie preferuje diet tłuszczowych już pisałem tutaj że redukuje na cbl. Masa raczej na carb targeting. Moje ciało woli węgle niż tłuszcze. Nawet na masie nie przekraczam 70g tłuszczu. Nie widziałem takich badań, odnośnie "teorii insulinowej". Być moze musze sie dokształcić. Natomiast pamiętam dokładnie jak pierwszy raz przeszedłem na cbl [...]

Wojmir ja nie preferuje diet tłuszczowych już pisałem tutaj że redukuje na cbl. Masa raczej na carb targeting. Moje ciało woli węgle niż tłuszcze. Nawet na masie nie przekraczam 70g tłuszczu. Nie widziałem takich badań, odnośnie "teorii insulinowej". Być moze musze sie dokształcić. Natomiast pamiętam dokładnie jak pierwszy raz przeszedłem na cbl [...]

Wojmir ja nie preferuje diet tłuszczowych już pisałem tutaj że redukuje na cbl. Masa raczej na carb targeting. Moje ciało woli węgle niż tłuszcze. Nawet na masie nie przekraczam 70g tłuszczu. Nie widziałem takich badań, odnośnie "teorii insulinowej". Być moze musze sie dokształcić. Natomiast pamiętam dokładnie jak pierwszy raz przeszedłem na cbl [...]

śniadanie prawie low carb :-P kurczak zapiekany pod pieczarkami i serem plus ziemniaczki pieczone :-) /SFD/2019/9/16/88847c5deba14b5cb60846424ab32bc6.jpg /SFD/2019/9/16/bb975c808cf14789bd192e0da3d3d637.jpg /SFD/2019/9/16/103026596f4d45bf917def9710344866.jpg

te ogórki z sezamem to kolejna odmiana sushi low carb? :-P

[...] źródeł składników odżywczych nie jesteś w stanie dostarczyć w diecie. Z reguły najtrudniej jest zjeść odpowiednią ilość węglowodanów (oczywiście w przypadku diety high carb). Źródła węglowodanów są duże pod względem objętości. Z tego też względu trudniej jest zjeść pół worka ryżu dodatkowo jedząc już około 3000 kalorii, niż np. kieliszek [...]

Jestem nowicjuszem i sie zastanawiam jezeli chce rozbudowac mase co bedzie lepsze na poczatek przygody keto czy carb/bialko,>?

[...] ale nie można o tym mówić i tym samy pomijać fakt, że deficyt PRZEDE WSZYSTKIM. Potem można rozważać różne strategie. Ja lubię IF - korzystam często. Lubię keto/low carb jak są okresy gdy mało ćwiczę. Berg to taki teoretyk - fajnie posłuchać, ale z dystansem. Normikom co chodzą od 8 do 17 i max co robią to spacery, jak najbardziej jego [...]

Węglowodany faktycznie dzielą się na proste i złożone. Węglowodany też "bardziej po polsku" nazywa się cukrami, zatem mamy cukry proste i złożone. Cukry proste są znacznie łatwiej i szybciej trawione. Energia z węglowodanów złożonych uwalnia się nieco dłużej. W wielu przypadkach różnice te nie są duże, a w niektórych większe. Jeśli chodzi o [...]

. Nie mam glowy narazie do fotek itp ale jak sobie przypomnę to strzelam Obecnie low carb /SFD/2019/9/19/0e38887feef44d3a8804959bba26e1ef.jpg /SFD/2019/9/19/5aab678960304a47bb65c9254e7a82f4.jpg /SFD/2019/9/19/1d0d3124e4234fa1a6e1be7870ad4cd2.jpg