carb

Trochę się nie zgodzę z przedmówczynią :-P stosując metody takie jak carb-backloading lub ogólnie IF - to jakie węglowodany spożywamy jest mniej istotne, w sensie można dawać inną proporcję prostych do złożonych i nie będzie żadnego problemu

[...] 1000g! Więc sporo. Podobnie z IMTG. Do tego palisz też tłuszcz zapasowy, ale będą to takie ilości, że nawet nie warto sobie zaprzestać głowy. Ale głównie taki dzień (low carb low fat) jest skierowany po to, aby uszczuplić zapasy glikogenu i tłuszczu, ale ten, co masz w mięśniach. Jego już tak sporo nie ma, ale też jest zbiornik, który można [...]

[...] %-) Chciało by się podkręcić odrazu tempo i zapier***ać, by wyglądać tak samo :-D Muszę jeszcze poczekać kilka tygodni... :D https://www.youtube.com/watch?v=8EMRbInH-RM Low carb: 1. 170ml białek + 45g masła orzechowego 2. 190g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 3. 190g kurczaka + 60g ryżu 4. 190g kurczaka + 40g orzechów 5. 190g [...]

Dziś wpadł PULL HYPER waga dziś 80,1 Podciąganie chwytem neutralnym 8/6/6 Wiosłowanie hantlem 27 12/12/12 Focze wiosło 15 8/8/8 Przyc. sztangi do brody 26 10/10/10 Suplinacja 15 10/9/8 Uginanie ramion siedząc 9 10/10/10 Uginanie nóg leżąc na brzuchu 36 12/10/8 W tym tygodniu stosuję LOW CARB, ze względu na wesele, które odbędzie się w sobote [...]

Data 06.07.2016 - DT – High Carb Dzisiaj poszły nogi. Całkiem przyzwoicie, siady ATG. Ciężary w tym tygodniu zachowawczo bo nie chciałem przegiąć w pierwszym ćwiczeniu - a poza tym przy większym ciężarze bolą mnie plecy. Ze zmian to odstawiam kofeinę, całkowicie. I makro trochę pozmieniałem. Kurde z tego mojego kombinowania może kiedyś coś [...]

witam chcialbym porade. jaka bedzie najlepsza dieta pod moj cykl z trenem , chce sie wyciac zredukowac fat , ale jest mozliwosc ze moge rowniez zlapac czystego miesnia do przodu bo jade na trenie , czy z dieta ckd bedzie to mozliwe czy moze LC , ALBO CYCLE CARB JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC , A BYLO TO TAK REDUKCJA W 2 MIECIACE NA [...]

nie ma wpisow - ale za to fotki formy sa nie wiem,moze jestem za bardzo zaslepiony wlasna osoba / bo moze zmiany sa minimalne? - ale co sie rzadko dzieje jestem baaardzo pozytywnie zaskoczony szybkością zmian vs dieta jaka mam .....a moze sobie wkrecam za bardzo? /SFD/Images/2016/7/7/823eea23c3a04663be970daca74d87ea.jpg .......wiec poki sie nie [...]

hejka lodzianin , na silke latam od mlodego malolata to juz bedze z 20 lat , z kilu letnimi przerwami, mam 35 lat ,zadnych srodkow wczesnej nie bylo tylko dieta , zadnych cykli , poznalem swoje cialo , doszlem do wniosku ze jak robie mase to zeby cos roslo to musze wpychac w siebie bardzo duze ilosci jedzienia -inaczej stoi , ale wtedy [...]

[...] takich nie znam ;-) Nie zmienialem diety drastycznie. Bo ucialem wegle w dni treningowe, ktorych i tak nie spozywalem wiele. Ogolnie od ponad dwoch lat jestem na diecie low carb, a w ciagu dnia przez dwa tygodnie spozywalem moze 30-40g wegli. Biegalem po gorach w salomonach, ale raczej buty te sa tworzone dla biegaczy wazacych mniej niz 75kg, a [...]

Śmiało możesz je spożywać, szczególnie na low carb. Jednak lepszym rozwiązaniem pod względem proporcji wapń:fosfor będzie mozzarella i parmezan.

[...] sztangi 3x Tric- ściąganie drazka gornego 3x B Nogi- wyprosty siedzac 4x Plecy- wioslowanie sztanga 4x Klata- wyciskanie hantel dodatnio 4x Bary-unoszenie hantli w opadzie tulowi4x Bic- supinicja 3x Tric wyciskanie sztangi wasko 3x Po treningu 20min biegania w miejscu Podklad z testosteronu, low carb Staz 2 lata Waga 80 Bic 37,5 Wiek 27 Pas 83

[...] nie potrzeba tyle srodkow , ale jak juz nakupilem to chyba nie spuszcze w kiblu , odstawie oxe , wrzuce ja do tescia jak tren odstawie jak nikt nie wie czy ckd czy low carb do lapanie mesnie i gubienie fatu na ssa z trenem to poswiece sie nauce i zrobie badania na swoim ciele i wam opisze 3 tyg ckd z pomiarami i 3 tyg zbilanowana beda [...]

[...] dla mnie %-) Od jutra prawodpodobnie zmiany w diecie, treningu i suplementacji %-) Bo Przemo powiedział, że z takim czymś mogę się szykować ale do bikini... }:-( 8-) High carb: 1. 170ml białek + 20g izolatu + 35g wiórków kokosowych 2. 250g twarogu chudego + 5 wafli ryżowych 3. 190g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 4. 190g kurczaka [...]

Są to podstawowe zasady żywieniowe. Skupiasz się na diecie zbilansowanej lub low carb. Niestety nie jestem w stanie opisać Ci tego w kilku zdaniach. Poczytaj tematy odnośnie układania poszczególnych diet. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-07 17:25:54

Data 07.07.2016 - DT – High Carb Wpiska na szybko, dzisiaj w pracy masakra. Łapy dowalone już samą robotą. Poszły barki dzisiaj, nawet fajnie - ciężary orientacyjnie także robiłem po 15 powtórzeń prawie we wszystkich ćwiczeniach. Tylko podciąganie do brody poszło po 10. 5 DT to jednak za dużo jak dla mnie, 4 DT optymalnie bo mam jeden dzień żeby [...]

[...] one nie odbijają mi się na wyglądzie... za to cola niestety tak :-( Samopoczucie też o wiele na +, i mniejsze ssanie :-) To taki mały wniosek, może ktoś ma podobnie :-) Low carb: 1. 210ml białek + 30g izolatu + 20g wiórków kokosowych 2. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 3. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 4. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 5. [...]

Data 08.07.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne w robocie, nareszcie %-) Wykosiłem ogród i dookoła domu, zajęło mi to 4h to chyba pod aeroby można podciągnąć %-) Na trening wpadł kumpel, także fajnie było bo motywacja większa. Jakiś przypływ powera mam, ciężary już całkiem fajne choć spokojnie wykonywałem maksymalną ilość powtórzeń. Od przyszłego [...]

MASA 2016/17 DNT, low carb - nudy. Ledwo dobiłem te kalorie bo...nie mam nic, ani kasy na nic - poza mięsem i olejem lnianym %-) Jeszcze tylko 6 dni do payday'a. %-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_sqqpeqa.png Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-09 00:24:06

Tydzień 1 (19.03.2016) Waga:79kg Talia:79,5cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:64cm Tydzień 2 (26.03.2016): Waga: 78kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 [...]

Dzisiejsze zdjęcia po miesiącu od ostatniego, z czego ten tydzień to low carb. waga dziś 79.0 :) pas 89. mam szeroką miednicę więc cudów nie ma.. "Forma" życiowa, nigdy nie miałem lepszej.. Ale całe życie byłem otyły więc czego oczekiwać.. /SFD/Images/2016/7/9/d4c94288171e4a5a8ba880bba14cbc1b.jpg [...]