carb

Biniu popraw jesli sie myle : owocow trzeba zjesc o wiele wiecej niz innych ww z tej racji za prawie polowa ww pojdzie w glikogen watrobowy z racji frultpzy a polowa w tkanke miesniowa , czy dobrze rozumuje ? powiedzmy z kg bananow ze 2 lub 3 kiwi i kilka kostek ananasa powinno byc jako gorna granica low carb. Dobrze wyliczylem?

[...] niz glukoza (sama) - jeden enzym dla glukozy i fruktozy a jesli idzie glukoza w sporych ilosciach do tego to jej metabolizm w miesniach jest hamowany kilogram bananow + jakies inne owoce to da jakies 300g wegli - z czego wieksza polowa to bedzie fruktoza a to to juz low carb na pewno nie bedzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-23 16:55:14

A co powiecie na Leangains? Osobiście chcę się redukować/rekompować. Waga w tej chwili 77 kg, kcal ustawione na 2000-2100, węgle w okolicach zera(ale nie keto, very low carb), fat nieco leci, ale oporno. Chciałbym spróbować czegoś takiego: -Ustawić kcal na 2700 -Trening GVT albo Russian Bear( ) -Aktywność w czasie postu - praca fizyczna, ew. [...]

Witam. Jestem od jakiegos czasu na redukcji, troche jeszcze do spalenia zostalo. Do tej pory bylem na low carb i od jakiegos czasu jest juz zastoj na dole brzucha i bokach. Chcialem sie dowiedziec czy jest sens przejsc na J/NJ gdy w gre wchodzi tylko trening aerobowy. W tym momencie silowy nie wchodzi w gre. Oprocz tego pracuje do 18, a po [...]

Biniu w 6 numerze PB jest fajny artykulik o carb cycling nie jestem pewnien czy tu juz ktos to poruszal ale podoba mi sie ten temat czy jest sens wrzucic go na JNJ??? Gdzies cos obilo mi sie o uszy ze ludzie z grupa krwi A (taka posiadam) lepiej redukuja z wieksza iloscia wegli na bilansie ujemnym. A ten carbcycling chyba bardzo by tu sie [...]

Biniu w 6 numerze PB jest fajny artykulik o carb cycling nie jestem pewnien czy tu juz ktos to poruszal ale podoba mi sie ten temat czy jest sens wrzucic go na JNJ??? Karolina Kozela artykul byl o ile pamietam w dwoch czesciach LG po czesci wykorzystuje CC a ze JEM / NIE JEM laczy to co najlepsze z roznych swiatow nie moge nie zgodzic sie z [...]

[...] upierwsz sie przy wlasnie takiej liczbie? biniu bron Boze nie upieram sie ale sadze ze 300g ww przy wadze 95 kg to nie jest jakas extrema...obnizajac je wejdziemy na low-carb... przerabialem kiedys LC i zauwazylem ze przy mojej wadze te 200 ww to troche za malo...mowie caly czas o diecie zbilansowanej ..nie wiem natomiast jak to bedzie [...]

biniu bron Boze nie upieram sie ale sadze ze 300g ww przy wadze 95 kg to nie jest jakas extrema...obnizajac je wejdziemy na low-carb... zalezy jak sie definiuje lowcarb w badaniach czasem 55% ww opisuje sie jako lowcarb daze do tego ze czasem latwiej kalorie (pomijam nawet zdrowie - jestem przekonany o wyzszosi mniejszych ilosci ww nad [...]

Ja nie zaczynam, tylko zmieniam:) Przez ostatnie pare tygodni bylem na J\NJ 5\19h i zszedlem do 7% BF. Caly czas low carb, pod koniec keto. Teraz chce zwiekszyc liczbe kalorii, dolowyc wegle wiec objetosc posilkow bedzie wieksza. Zeby zjesc wiecej potrzebuje wiecej czasu:)Z 5h przejde na 7-8

Ja nie zaczynam, tylko zmieniam:) Przez ostatnie pare tygodni bylem na J\NJ 5\19h i zszedlem do 7% BF. Caly czas low carb, pod koniec keto. Teraz chce zwiekszyc liczbe kalorii, dolowyc wegle wiec objetosc posilkow bedzie wieksza. Zeby zjesc wiecej potrzebuje wiecej czasu:) rozumiem ze rozpoczynasz masowanie ? Z 5h przejde na 7-8 jelsi nie dasz [...]

Dzięki za odpowiedzi. Carb Cycling byłoby tu wskazane. Gdzieś na sfd przeczytałem, że białka 2,5g na kilo masy ciała, dlatego tyle dałem. Wcześniej jakiś czas jechałem właśnie na LC (skupiłem się na 2g białka na kilo ciała). I teraz nie wiem jak procentowo rozłożyć makro. 40%-B, 30%-W, 30%-T? Gdybym dał białka 2g na kilo ciała, ok 100g węgli i 1g [...]

jak takie efekty na jayu ma synthol to dawac mi go,dojde do połowy tego co jay i bede to *******ił.jay pewnie na j/nj jest albo low carb i biega

Tao- kierowałem się http://www.sfd.pl/Dieta_LOW-CARB_-_artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html gdzie King_Odin pisze żeby na początku przyzwyczaić organizm do czerpania energii z tłuszczy na low carb, potem zwiększyc ww do 150 g

Ja się Biniu boję ww, dlatego tylko 25g Właśnie, tak mi się przypomniało. Tao tutaj masz świetny artykuł Solaros'a, który też jedzie na J/NJ odnośnie Low-carb http://www.sfd.pl/Low_carb_world_%26gt%3B_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-08 14:00:20

Witam, zostalem tu nieco "nakierowany" z zalozonego przeze mnie tematu, najlepiej bedzie jak skopiuje tamta wiadomosc i wkleje tutaj: "Witam, po poczytaniu i zaznajomieniu sie z niektorymi tematami na sfd postanowilem zalozyc swoj wlasny temat i poradzic sie doswiadczonych osob ;) Powyzej moja propozycja diety Low Carb, system J/NJ [...]

Ogólnie zasada jest taka, że jemy dopiero po treningu. BTW jest obojętne. Możesz stosować tutaj każdą dietę, low carb, ckd, zbilansowaną. Do wyboru do koloru. BTW sobie wedle własnego widzimisię ustalasz.

[...] I to jest taka moja podstawa, ale: co jakiś czas (tak co 2 dzień w sumie) dodatkowo zjadam np dużą garść orzechów (teraz są świeże a ja bardzo lubię), albo chałwę low carb, albo puszeczkę wątróbek z dorsza, albo nagle mnie natchnie na jajecznicę z grzybami, czy suszone mięsko. I to jadam oprócz tego co mam w jadłospisie. O ile to mi [...]

Z tego co pamiętam, to zwykły low carb na dodatnim bilansie, bodajże 300-500 kcal do przodu. 150g ww dziennie, 3,5g/kg białka, reszta tłuszcz. Szło w miarę czysto dopóki nie zacząłem często czitować i częściej imprezować, a i treningi opuszczałem -5cm w pasie, +6-7kg z tego co pamiętam, ale ile masował nie pamiętam. Wszystko powinno być w [...]

Witam wszystkich... Biniu, króciutko - jak jest ze stackami kreatynowymi zawierającymi "śiakąś tam" ilość ww? Jeśli mój post to 17.00 - 9.30 a wypada mi porcja green magnitude około 7.00 rano? Można czy lepiej wziąć zwykłe mono (dodam, że gGM już mam i napaliłem sie na nie ostro )? PS. Jak oceniasz zastosowanie diety j/nj w momencie [...]

[...] ktorych wage zywieniowa wyrzuce przez okno razem z szyba i natychmiast zaczne odreagowywac mordege zwiazana z liczeniem kalorii :/ Dlatego moje J/NJ wyglada poki co jak low carb i 2 posilki dziennie (obiad + kolacja, czyli jajecznica na 5jajkach i boczku/pieczarkach albo szprotki z 2 kromkami chleba ciemnego). Czy na poczatek (a jezeli tak, to [...]