carb

Anubis - jestem z Ciebie dumny :-)) ale następnym razem zamroź owoce i nie rozrzedzaj tak dużo mlekiem. I DAJ CZEKOLADĘ! I rozsyp trochę na blat :)) PS - moja kolacja -> CAŁY TALERZ O ŚREDNICY 35cm wypełniony po brzegi towarem: komosa ryżowa, grillowana kura, awokado, pestki dyni, słonecznik, kiełki słonecznika, papryka czerwona i zielona, [...]

Nocne CARB LOADING w natarciu :-)) 35cm średnicy talerza, po brzegi wypełnionego komosą ryżową, grillowaną piersią kurczaka, awokado, pestkami dyni, słonecznikiem, kiełkami słonecznika, paprykami, pomidorami, cebulką czerwoną, czosnkiem, oliwą, miodem, ziołami, solą i radością podczas robienia %-) - właśnie wylądowało w moim brzuchu. Jeszcze [...]

[...] rzeczy kuz robilem..np..jak mam wysoko(powyzej 60g fat)tluszcze to zalewa..zbyt nisko to wieczorem zmulony i ciezko zasnac wegle bardzo wysoko to ospaly jestem a jak bialka zdejme ponizej 170g to mniejsza pompa na treningu. Probowalem stalej ilosci wegli oeaz caeb cycling, low carb, itp...dizo krety i wgl...a teraz stagnacja..:/ To pomoze ktos?

Lepiej późno niż wcale. Poprzedni tydzień: Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan [...]

A ty wiesz chociaz co to carb cycling? Nie moge dac 4-6 bo jestem endo. W HC i tak mam juz 4/kg. Prosze was doradzcie cos odnosnie pytan na samym poczatku.

Siema, jestem na zbilansowanej diecie i chciałbym się dowiedzieć jakie są następstwa: 1.pojedynczego dnia z nadwyżka kaloryczna (raczej ze smieciowego żarcia, ale niekoniecznie) 2.pojedynczego dnia Low carb-węglowodany na 100-150g, białka 2,5 na kg i reszta tłuszcze

Dzień z nadwyżka kaloryczna raz na jakieś dwa tygodnie. Dzień low carb raz na miesiąc? Może nawet rzadziej

przytnij bialko do 150-160g, tluszcze smialo podbij kosztem wegli. myslales moze o czyms innym niz "zwykla" zbilansowana" np carb cycling, ktory dosc dobrze sprawdza sie podczas "suchej masy"

zbilansowaną mi łatwiej ułozyć samemu a na temat carb cycling nie za dużo wiem. Wiec zmniejszyć białko do 150g najlepiej ?

[...] podstawowych założeń :) Już jutro startuje z pierwszym treningiem ! Od jutra w DT 3600kcal 300g weglowodanów, jutro wypróbuje trening na śniadaniu białko + fat, zastosuje carb back loading, dziś wieczorem polecą ziemniak. Jeśli będzie mi się dobrze trenowało to będe leciał śniadanie B+T, i cztery posiłki z węglami ;) Jestem mega zdeterminowany [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

[...] A jeśli chodzi o moje podejscie - to ja w tym dzienniku sobie eksperymentuję. Plan jest taki by zobaczyć jak się robi redukcję na low fat high carb i jak się robi masę na HF/Lc lub MC. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-01 13:32:59

Witam, czy dieta Low carb na redukcji ok 2060 kcal dla mężczyzny ważącego 99kg to dobry pomysł. w skrócie 6 posiłków B 250g W 40 T 100 siłownia (lekko) 3-4x w tyg, w dni bez treningu orbitek ok40 min Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-09-01 17:08:59

[...] bezpośredni negatywny wpływ na wzrost nowotworów. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22840388 Tutaj ciekawe badanie, gdzie podawano estry ciał ketonowych przy diecie high-carb – suplementacja wykazywała pozytywny wpływ nawet przy wysokich stężeniach glukozy: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615175 W innym badaniu odnotowano też częściową [...]

[...] z kurczaka, filety rybne, tuńczyk,biały ser chudy, fasola czerwona/biała, groszek, pomidory, ogórki Myślę że zjadałem max 1800 kcal. Teraz postanowiłem przejść na low carb, tak by to wyglądało: 1. jajecznica 3 jaja(200g) 2. ser biały chudy 130g + 25g orzechów włoskich 3.pierś z kurczaka 200g(gotowana) +25g migdałów 4.wpc ostrowia 50g + [...]

Dobry wieczór jeśli ktoś doświadczony w tym temacie mógłby ocenić moją dietę na low carb był bym bardzo wdzięczny bo mam w planach przejść na ta dietę lecz nie jestem pewien czy ułożona dieta przezemnie jest odpowiednia z góry dziękuję i pozdrawiam /SFD/Images/2015/9/1/a83f9f017b1346bc8ad2d9a26c733e17.jpg

30.08.15 DIETA LOW CARB KCAL - 4092 B-279 WW - 454 T-117 TRENING Uda+łydki+abs 1. Wspięcia siedząc 3s 2. Wyprosty na maszynie siedząc 5s 4. Przysiady na maszynie smichta 4s 5. Wykroki 2s 6. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 7. MC na prostych nogach 2s 8. Wznosy nóg w zwisie/podporze 2s SUPLEMENTACJA; - witaminy/minerały - omega 3 - creashot 2.0 [...]

31. 08.15 DIETA HIGH CARB KCAL - 4958 B - 269 WW- 679 T - 117 1. Posiłek - 5 jajek m - 110 g mąki żytniej pełnoziarnistej - 83 g p.ows.górkich - 50 g wpc sfd v3 - 25 g wiórek kokosowych 2,3,4 Posiłek - 345 g kury - 400 g ryżu - 50 ml oleju lnianego 5.Posiłek - 30 g wpc sfd v3 - 200 g p.ows.górkich 6. Posiłek - 15 g wpc sfd v3 - 100 g kaszki [...]

[...] - 2 ml oleju lnianego 2. Posiłek - 100 g p.ows.górkich - 50 g kaszki mannej - 30 g wiórek kokosowych - 36 g wpc sfd v3 - 30 g pistacji 3. Posiłek - 30 g wpc sfd v3 - 40 g carbo 4,5,6. Posiłek - 310 g kury - 420 g ryżu - 40 ml oleju lnianego 5. Posiłek - 5 jajek - 100 g mąki zytniej pełnoziarnistej - 20 g p.ows.górskich - 40 g musu jabłko [...]

[...] uwagi na to co je... chyba że na prawdę jest tym zafascynowana wtedy to zmienia postać rzeczy. Z racji tego co do mnie piszesz mogę wywnioskować, że nigdy nie byłaś na low carb. Tak podkulam ogon i zmykam stąd, bo nie doczytałem, ze nie może jeść płatków np. owsianych które doradziłem, a ma je w rozpisce. Od siebie dodam, że dziękuję, że tak [...]