carb

Carb blocker to raczej do posiłków(śniadanie, obiad). A turkesterone może być rano.

możesz spokojnie jechać swoim trybem dalej i dociąć tak jak chcesz, po czym wejść na swoje zero i budować bardzo delikatnie masę, stosując np. carb cycling, w wersji, że w dni treningu siłowego będziesz dokładał np. 200kcal, natomiast w dni bez treningu trzymał się zera i oczywiście ciągle obserwując, nie powinieneś na tym zbudować za dużo, ale [...]

[...] zrobić tego typu rotację ilością spożywanych kalorii, w zależności od dnia treningowego lub wolnego od treningów. Ewentualnie po prostu wprowadzić tzw. rotację węglowodanów (carb cycling). Czy da to lepsze efekty budowy masy mięśniowej, tego nie wiemy. O niektórych osób sprawdza się to, a większość jednak nie zauważy różnicy. Polecam poczytać [...]

Dodaję sól kłodawską do wody, bo jestem na low carb i wiem, że to ważne. Sód jest też w elektrolitach... Możliwe że to jakieś przetrenowanie?

[...] ból szyi, szumy uszne, zawroty głowy(bardziej problem z utrzymaniem równowagi), niedociśnienie które de facto trwa do dziś i czasem epizody hipoglikemii - stąd dieto low carb. Taki rollecoaster jak się poczułem dobrze to zacząłem trenować, ale jak z treningiem przesadziłem znów osłabienie i zawroty głowy. Co śmieszne to najbardziej pomaga sól [...]

[...] jablczan kreatyny, efedryna, clomid /w wersji full wypas jakies 6oxo czy inny skuteczny inhibitor aromatazy/ na co sie decydujemy: wiadomo, ze diety low car/very low carb beda tu najlepsze... ale wiekszosc osob odstrasza fakt utraty miesni, obnizonego poziomu hormonow /m.in.: testosteronu/, sflaczale miesnie etc... nasze wyjscie: lekko [...]

[...] 95cm Klatka (pod biustem): 79cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 31cm/31,5cm Udo (środek): 50cm Udo (góra): 61cm Łydka lewa/prawa: 35cm/35cm DIETA Stosowana przeze mnie dieta to carb cycling. Węglowodany 2dni po 100g, 2dni po 75g, 3dni po 50g (tylko z warzyw). Warzyw zielonych nigdy nie będę wliczać do bilansu. Białko i tłuszcz niezmiennie, białko [...]

Siema, stosował ktoś założenia diety jakie przedstawił Dr Mauro Di Pasquale w swoich książkach? Chodzi mi o "The Anabolic Diet", "The Metabolic Diet" i "Anabolic Solution for Bodybuilders". Jeżeli ktoś miał doczynienia z dietą Zero Carb niech też się podzieli swoimi doświadczeniami.

[...] weglowodany i gainera ale nie wiem czy one tez nie pojda za bardzow brzuch od jednych slysze ze tak od innych ze nie. Druga sprawa to taka czy warto brac razem gainera z carbo? bo patrzac na sklad to same weglowodany wiec moze tylko jedno z nich? Chce by byl dobry efekt mam 150zl na to, a odzywki ktore chce to BIOGENIX CARB BX i Gainer Bolic [...]

Witam, Proszę o pomoc. Ile w diecie low carb (którą właśnie układam) powinno być kcalorii lub lepiej - tłuszczy? Zacznę od: Węgle - 200g Białko - 250g Tłuszcze - ?? No właśnie... czytałem że 0,7g - cZYLI 70g.. czy tak?? Ważę ~ 100kg. (nie tylko samego tłuszczu.. aczkolwiek sporo- fotka poniżej). Mój staż na siłowni 3lata + z****** suplementacja i [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : montignac (dość krótko), low carb (ale zupełnie bezmyślnie), ostatnio dukan (ponad pół roku temu). Na siłownię chodzę od dwóch tygodni, rano. Trening jaki robię to: tydzień 1-2 2x15 tydz. 3-4 2x12 [...]

[...] nastawionym na 200°C przez ok. 15 minut. Wyciągamy spód, smarujemy sosem, kładziemy wybrane dodatki i pieczemy w piekarniku kolejne 5-10 minut. Przepis pochodzi z mojego low carb bloga :-) 450 kcal 18 g białka 39 g tłuszczu 2 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51fe7e9b6dea4b4cad010e5fbb3b21f5.jpg [...]

cześć . problem taki jak w temacie . dieta jest ( low carb ) waga jakoś idzie w dół ale potrzebuję pomocy w takiej sprawie: mój trening (3x w tygodniu wygląda tak ) 45 minut siłownia ( po 2 partie miesni łącznie 6-8 ćwiczeń po 3 serie po 12-15 powtórzeń ) 35-40 minut areoby 30-40 minut basen ( robię około 35-40 długości basenów) 10 minut sauna [...]

[...] zwłok nie obijam się, a ketozy nie ma. mam w związku z tym kilka pytań: 1. może za szybko oczekuje wejścia w keto? (pierwszy raz na ckd, wcześniej redukcje na low carb) 2. czy te paski są dobrym wyznacznikiem, czy powinnam rozpoznać ketozę po innych objawach? 3. czy 2gB/ kg suchej masy to może być za dużo? 4. czy musi być stosunek B:T [...]

[...] zaś na masówce planuję obrać klasycznego splita z partią raz w tygodniu; plan ten powoli kształtuje się w mojej głowie. Dieta, którą stosuję i będę stosował to carb cycling w najprostszej postaci, czyli z podziałem na DT i DNT. Rozkład makrosów wygląda tak: DT: 3400 kcal / 190g B / 460g WW / 90g T DNT: 2500 kcal / 190g B / 85g WW / [...]

[...] Od Tygodnia poszło też wino 30mg codziennie. A dziś doszedł do mnie clen + t3. I Pytanko jak wcisnąć tego clena i t3 do cyklu redukcyjnego. Z fatem stoję już nisko. Myślę, że max miesiąc bądź półtora i zabieram się za reverse. Dieta low carb. BF na pewno poniżej 9% Słyszałem o systemie 2tyg clen 2 tyg t3, jak się za to zabrać ile mg dać itd?

Witam, Jestem na redukcji i proszę o ocene treningu siłowego (FBW) Trening robie 2x w tygodniu (Wtorek, Piątek) 1. Przysiady 3serie po 12-15 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3x12-15 powt 3. Pompki na poręczach 2x12-15 powt 4. Wyciskanie na skosie 3x12-15 powt 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 2x12-15 powt 6. Uginanie ramion z gryfem łamanym [...]

Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdeczenie! :-) Może na początku mojego dziennika przedstawię się i opowiem co nieco o mojej osobie. Mam na imię Krzysztof i mam 20 lat. Moje życie nigdy nie było związane ze sportem, w szkole gimnazjalnej a później wyższych nie uczestniczyłem [...]

[...] alternatywy dla masła, jaj i oleju kokosowego. Problem polega na tym, że dziś (na szczęście) pewne poglądy uległy rewizji i dominujące źródła tłuszczów w dietach low-carb, paleo to właśnie masło, jaja i olej kokosowy – ubogie w kwasy tłuszczowe omega-6. Po drugie, bardzo często badane diety były wyjątkowo ubogie w kalorie . Przykładowo w [...]

Witam, bylem 3 miesiace na redukcji, teraz powoli przygotowuje sie do masy, odzywek zadnych nie bralem, chcialbym zaczac. Myslalem o białku (PERFECT WHEY PROTEIN), carbo (max carb) i BCAA (BCAA X-TANK), no i teraz pytanie, czy takie zestawienie to dobry pomysl? Diete oczywiscie mam sobie rozpracowana, o bcaa myslalem zeby rozlozyc tak: w DT: rano, [...]