carb nite

REDUKCJA - ŁADOWANIE - CARB LOADING Cóż...naszło mnie po tygodniu na zrobienie carb loadingu. Taki zrujnowany byłem w robocie po tych rolkach...a jeszcze zapierdziel taki, że... nie mówiąc o tym, że te maszyny tak grzeją...z 30 stopni obok, mimo że na dworze deszcz lał. Szczególiki wychodzą, forma na lato jest to powiedzmy, że z dalszej redukcji [...]

[...] lecieć już na LC od przyszłego poniedziałku czy zrobić pon 300g ww, środę 200g ww a od piątku LC aż do świąt. No i w przyszłym tygodniu na pewno odpada fat nite i medium carb. Choć zastanawiam się czy fat nite nie zostawić. Jakieś sugestie macie ? /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy [...]

REDUKCJA DZIEŃ 58 Trening wleciał bardzo dobry. Mija +/- tydzień odkąd zszedłem do 2000 kalorii ED i dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu w lustrze SMALEC PŁONIE. Skosy wyszły prawie, że na takim poziomie jak rok temu po 5 miesiącach redukcji %-) Nogi tak samo. Ben z kulturystyki online wspominał, że na teście fat schodzi łatwiej z miejsc z których [...]

Nic dziwnego, formę dociął serio mocną. A u mnie zamiast o 10:30 to o 9:10 pierwszy posiłek, takie ssanie Ogólnie rozważałem co wybrać: w niedzielę lub poniedziałek - medium carb albo fat nite. Wpada dziś fat nite Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-28 09:41:32

[...] koi bardzo ciężko złowić, są niesamowicie waleczne i sprytne serio :-D ale za to jakie piękne. A co do offu, to plan mam taki. W niedzielę ostatni dzień przed offem zrobię albo mini fat nite, węgle minimum a reszta kcal z fatu, albo normalnie medium carb Potem 6dni LC A kolejna niedziela to będzie fat nite żeby wyrównać różnicę kcal tygodniową.

REDUKCJA DZIEŃ 74 No kurde dzień był b.dobry i nagle puff. Dupa. Trening z dupy. Przemęczenie, a może redukcja, a może pogoda. Dziwnie. Em, tak sobie paczałem u Wojtka post sola (rozpiska makro) na redu. Teraz jak będzie śniadanie wielkanocne to się najem (o ile będzie progres zanotowany), a potem po 7 dniach spróbuję FAT NITE albo Carb [...]

Nie jest kolorowo...ale spoko, jeszcze tylko 11 dni i ładowanie...%-) Weź mi sol napisz dla pewności bo przeglądam teraz twoje stare wpisy z okresu mVLCD - po 14 dniach bodajże zrobiłeś Carb loading 2 dniowe, a po tygodniu FAT NITE i tak cały czas czy mi się coś wali/ @EDIT - Dobra, widzę że ładowania CBL leciały co 7 dni póki był progres. [...]

Z tego co wyczytałem startowałeś wieczorem i potem cały następny dzień. Co to to nie - nie chcę takich długich ładowań robić. Bardziej dla głowy, ale żeby nie było, że po takim żarciu będę do siebie 3 dni dochodził. Dlatego stawiam na FAT NITE albo Carb loading ale w wersji 6-8h i to nie taki typowy...bo 500-700g węglowodanów bardziej z [...]

[...] sporej ilości masła i czosnku to szału ni ma. Z tego wszystkiego najbardziej smakuje mi kurczak, a szynka wieprzowa to łohoho luksus %-) Chętnie bym teraz przeszedł na low carb ED, a w razie bardzo słabego dnia (duży kryzys) trzymać kalorie, ale zjeść nie do końca zgodnie z makro lub tak samo w przypadku jakiejś imprezy. Chyba brakuje mi [...]

[...] Jutro/dziś - mecz Polska - Ukraina, więc będzie pite i żarte, gdyż ponieważ w maku Big Maki od wtorku do środy od 21.00 po 5 zł tylko. Potem 7 dni 1600 kcal bodajże low carb. Zobaczymy jak wyjdzie to utrzymywanie formy. Trenować chce mi się średnio bo to ani masa, ani redukcja, takie nic. Ale trenuję :-D Jutro mam nadzieję, że też [...]

Tak sobie siedzę i czytam o wpływie hormonów na redukcję (mało tego jest) + jak zwykle analizuje ostatnią redukcję Sola. Tak sobie czytam, analizuję jego ostatnią redukcję iii...zszedł tak nisko z bf-em stosując mVLCD w sumie 5-6 dni, bo w weekendy miał 2 dni ładowania węgli pod koniec, a trochę wcześniej na zmianę Carb loading z FAT NITE. [...]

Nie mam pojęcia. Wszystko zależy od progresu. VLCD mam nadzieję, ze bedzie niepotrzebne bo znowu mi beret zryje i będę mniejszy od koleżanek. Na pewno za miesiąc wprowadze refeedy ok. 3000 kcal do 400g ww. Żadnych fat nite i Carb loading 1000g ww bo to się kompletnie u mnie nie sprawdzało. Poza tym dojdzie jeden środek w marcu wiadomo jaki + estro [...]

7 wypisek pod rzad Poniedziałek - 23/5 - DnT /SFD/Images/2016/6/4/74eb9777d57e4972945d04849352f602.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h miedzy innymi /SFD/Images/2016/6/4/dbe0d7cf3e2940a8bf2ff8a9d7e4c010.jpg /SFD/Images/2016/6/4/2e2d28ab93de45cfb29df91147b2263f.jpg /SFD/Images/2016/6/4/07991b25e3df475f8fdd2e3ab0fbd894.jpg [...]

[...] 1 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DT Czwartek DNT Piątek DNT Sobota DT Niedziela DT Więc w zasadzie tak jak jest teraz, z tym, że w piątek dochodzi dzień medium carb bo przeważnie wtedy jest ciężko, albo fat nite jeśli będzie ochota na tłuste Opcja 2 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DNT Czwartek DT Piątek DNT Sobota DT [...]

[...] 1 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DT Czwartek DNT Piątek DNT Sobota DT Niedziela DT Więc w zasadzie tak jak jest teraz, z tym, że w piątek dochodzi dzień medium carb bo przeważnie wtedy jest ciężko, albo fat nite jeśli będzie ochota na tłuste Opcja 2 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DNT Czwartek DT Piątek DNT Sobota DT [...]

[...] ketonowych do wspomnianego poziomu. Ostatnio w dziale pojawił się termin Fat-Nite - z kolei autor protokołów CN i CBL (John Kiefer) osobiście stosuje u siebie zabieg o nazwie Protein Back-Loading, czyli w fazie low-carb spożywa małe/umiarkowane ilości białka (duże ilości tłuszczu) - większe ilości białka pozostawia sobie na fazę high-carb :-)

[...] w dziale pojawił się termin Fat-Nite - z kolei autor protokołów CN i CBL (John Kiefer) osobiście stosuje u siebie zabieg o nazwie Protein Back-Loading, czyli w fazie low-carb spożywa małe/umiarkowane ilości białka (duże ilości tłuszczu) - większe ilości białka pozostawia sobie na fazę high-carb :-) Czy taki rozkład przy CBL na masę (waga [...]

[...] na najlepsza diete pod nowymi nazwami byl tez stary Low Carb? 30g wegli plus ladowania to nie zadne caeb nite tylko dieta ketogeniczna. Przeciez mozna bylo zeobic zwykly low carb, 160g wegli toz to w ciul gotowania bo to az dwa woreczki kaszy czy ryzu. Austin dobrze pisze. Wejdz na 0 zmien rozklad btw, spróbuj z interwalami, aerobami, stuborn fat [...]

..tak sobie teraz myślę wczoraj mówiłem o tym, że nie trzymam diety że wykluczam słodkie ..przecież od środy trzymałem dietę, a wczoraj zamiast fat nite, które myślałem, że mi wyjdzie na dobre po prostu wystarczyłoby zacząć jeść wcześniej ale nie pakować tyle fatu, tylko rozłożyć to co mam normalnie na troszeczkę więcej czasu nie czitowałem [...]

/SFD/Images/2015/11/2/d35c916e0a244e38b497203e91560129.png Data 02.10.2015 - DT - Medium Carb Dzisiaj uświadomiłem sobie dwie ważne sprawy 1.Muszę zmienić trening, splitem fajnie mi się ćwiczyć ale coś mi się wydaje że szczególnie 3 dniowy nie daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg [...]