carb nite

150g wegli to nie jest wymóg konieczny.. ja na low carbie stosowalem czesto max. 30g dziennie węgli przez 10dni a potem robilem tzw. carb nite (coś jak ładowanie) i bylo ok.. sa rozne metody, a byc moze po prostu low carb nie jest dla Ciebie i sensowniej byloby robic mase na po prostu zbilansowanej diecie lub carb cycling

[...] że IF robiłem bez doładowań węglami ... Mogłem bardziej wykorzystać mój potencjał na utratę wagi .. Link: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html przy takiej ilości aero będzie Ci ciężko dostosować kaloryczność by to szło do przodu Cielu7, masz rację, wypaliłem głupio, tak [...]

[...] nadwage, albo nawet mozliwe ze twoje BMI jest w normie. Jedyne co powinienes zrobic to przestac kombinowac i robic to co robisz dalej. Jest progres? To po chvj zmieniac? Ja carb nite robilem swinski i aby sie wkurzasz bo woda wchodzi niesamowicie. Wczoraj zrobilem carb loading <50g wegli i w zyciu nie mialem lepszej formy. Zyly wszedzie, do tego [...]

Jednak UD 2.0 raczej odpada, ale mam zajawkę na jakiś Low Carb z okresowymi ładowaniami, bo nigdy nawet na takim czymś nie byłem! Może Carb'nite?

[...] bo przeczytałem dużo artykułów podwieszonych Solarosa i myślę że będę ucinał jak nie będzie szło z węgli najpierw w DT i później też z DNT aż będę na niskich węglach i wtedy planuje robić carb nite, dopóki nie będę zadowolony z formy, a później stopniowo wychodzić z redukcji, taki plan działania wydaje się być ok? Dzięki z góry za odpowiedź :-)

Już nie powtórzę tego błędu co kiedyś czyli drastyczne odchudzanie(tak straciłem mięśnie na pewno) na poziomie ~1500 kcal w tym chyba z 1000 kcal z białka, 100 z tłuszczu i reszta węgli... Teraz stopniowo będę obcinał, ale tylko gdy waga nie będzie lecieć lub będzie lecieć bardzo wolno. Nie zejdę poniżej 2000 kcal i wtedy już bez podziału na DT i [...]

[...] co jest swego rodzaju CBL węgle po treningu i przed snem, za niedługo będzie obcinka do 100 g węgli + może IF a następny krok to 30 g ww i może zejście z fatem do 50 g i carb nite Wiem że mięsa jest mało, ale myślę że jeszcze mogę wypalić ten fat do końca i dopiero zacząć dodawać kcal i masa bo się przyda Mój trening to od 2 tyg faza [...]

[...] odkąd zacząłem ten plan obecny. Jak ktoś by mógł przeczytać to co dziś napisałem, podpowiedzieć co zrobić żeby tego nie spieprzyć, bo ogólnie plan jest taki że jak dojdę do carb nite to żeby już wycinać się na maxa, żeby w końcu zrobić udaną redukcję do samego końca i mieć oczyszczony teren pod masę Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-01-24 [...]

[...] g węgli i 80 g tłuszczy %-) Także żyję już tym ładowaniem %-) Po ładowaniu w każdy dzień czy jest trening czy go nie ma chcę do 50 g węgli bo za tydzień już wejście na carb nite tam już będzie ich tylko 30 g i tłuszcze chyba też obniżę do poziomu 50-60 g Bardzo możliwe, że skrócę okno jedzenia, bo tych kalorii będzie jeszcze mniej a gdy [...]

[...] tygodnia to aż 2 kg i 1 cm Lustro po powrocie do treningów też dużo lepsze, sylwetka coraz bardziej się kształtuje - ale koniec tego samozachwyty %-) Od jutra oficjalnie carb nite, węgle będę starał się przytrzymać na 30 g a tłuszcze obetnę bardzo delikatnie bo do 70 g czyli +/- 120 kcal tylko obetnę, ale jeśli tych węgli będzie wpadać tak [...]

Mam pytanie: jest masa, w DT plus kcal, ww 50-100g DNT minus kcal, ww <50g bialko 3g/kgmc (duzo, ale z samych orzechow/masla orzechowego wpada 1g/kgmc), reszta to tluszcze. przy takiej ilosci weglowodanow+trening silowy 4xweek, zapasy glikogenu sa pewnie uszczuplone. (czy moze nie?) ale zakladajac, ze zbiorniki z glikogenem sa na niskim [...]

Co do CN to się nie zrozumieliśmy. Jeszcze przez kwiecień zamierzam pociągnąć redukcję. Jestem przed pierwszym carb nite (będzie w niedziele) i zastanawiam się nad podejściem zdroworozsądkowym, czyli "liczonym" carb nitem (tłuszcze do 100g, węgle 650-700g, ~4000 kcal). Wiadomo, że najlepiej byłoby gdybym po prostu to sprawdził, ale czy takie btw [...]

Testowałem sobie przez jakieś 3 tygodnie carb nite i bardzo fajnie działa, jednak dieta bez węgli to nie dla mnie :D. Mogę pochwalić się tym, że po tych 10 dniach na niskich ww pojechałem na wesele do kuzynki i tam robiłem dwudniowe ładowanie. No i zjadłem najwięcej w swoim życiu chyba haha bo spać nie mogłem. Szacuje na około 15-20tys kcal w dwa [...]

Dzień 15 IF + Carb Nite Samopoczucie ok. i pomyśleć, że na początku diety na niskich węglach tak się mordowałem, a teraz rewelacja. Trening dzisiaj kompleksy sztangowe 5 s po 8 rep + brzuch. Suple: kompleks witamin, witC, tran, probiotyk, spalacz VPX Redline (nie odczuwam specjalnie jego działania :-? ) Jedzonko czyste na 100% co do grama }:-( [...]

Dzień 23 IF+ Carb Nite Dzisiaj dzień treningowy. Ogólnie dzień bardzo udany trening wszedł bardzo przyjemnie łącznie z rozgrzewką zajął mi około 1h.15min później 15 minut interwałów na orbitreku. Tylko proszę nie śmiać się z obciążenia ;-) /SFD/Images/2016/1/25/e8215c58eb3f47468bb0c49b2ccd2867.jpg Suplementacja: Spalacz: VPX Redline 2rano i 2 po [...]

[...] jak wygladala twoja dieta przez ostatnie 3 miesiace, jaki trening - jesli byl i jak planujesz wychodzenie z redukcji? Pytam bo utknalem na 88-90kg (zredukowane juz 24kg), carb cycling nie dziala, IF 6/18 tez nie wnosi zmian, po carb Nite waga idzie w gore i nie bardze chce spasc do poziomu sprzed CN nawet po uplywie tygodnia :/ i desperacja [...]

30.01 Trening Góra ciała - ruch pionowy A1 Wyciskanie żołnierskie 45 kg x 8 x 8 47,5 kg x 6 x 5 50 kg x 4 x 4 A2 Szrugsy 34 kg x 8 x 8 36 kg x 6 x 6 38 kg x 4 x 4 B1 Wycisk hantli skos góra 26 kg x 8 x 7 x 6 x 5 B2 Ściąganie drążka do klatki podchywtem 75 kg x 8 x 8 x 6 x 6 C1 Pompki na poręczach x 14 x 12 x 10 x 9 C2 Uginanie sztangą stojąc [...]

[...] - DNT Czyli teraz 3 dni w których mam do 100 g ww i 4 dni do 50 g WW, białko tak jak było 180 g i tłuszcze 80 g Zobaczymy jak to zda egzamin, przez te 3 tygodnie, potem już w każdy dzień 30-50 g ww, tłuszcze 50 g i carb nite co 7-14 dni. Tyle, zmykam do spania bo jutro rano trzeba wstać Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-21 23:16:45

jak nie pracuję to carb nite też leci, albo cbl

10 dni i potem co 6 ładowanie coś na wzór carb nite a potem na rotację chyba przeskoczę